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秋季养肺小窍门

1、养肺，先要静心。

养肺首先要心情舒畅，避免心情悲伤、悲伤。 即使遇到悲伤的事情，也要主动去解决。 同时，还应收敛精神，以适应秋季万物萧条。 通俗地说，心静才是养肺的最佳方法。 肺是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸。 气短、呼吸不匀，不仅增加肺部负担，还会导致体内之气外泄，与“秋收”恰恰相反。 因此，秋季的心理调养非常重要。

2、秋高气爽，生活舒适

秋季，天气高气爽，宜早睡早起，有利于“秋收”。 进入深秋后，天气不断变化。 即使是同一地区，也会出现“一日四时，十里不同日”的情况。 因此，衣物应随天气变化增减，否则会影响身体适应寒冷气候的能力，更容易感冒。 睡觉时要保护胸部和背部，因为五脏六腑的穴位都集中在背部。 若邪风侵袭，则易中风。

3、秋季进补要滋阴润燥

中国人自古就有“贴秋膘”的习俗。 立秋时家家户户都开始“吃肉进补”。 对此，在饮食保养方面，必须遵循《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，即多吃滋阴润阴的食物，以预防秋燥伤阴。

食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，经常食用胃脘胀满、腹泻者，最好不要吃上述食物和药膳，因为它们性凉。 首先应调整脾胃功能。 脾胃功能恢复后，少吃滋阴食物和药膳。 。

4、饮食宜少辛辣，多酸。

秋季饮食中也要注意“少辛多酸”。 也就是说，少吃辛辣食物，防止肺火过盛。 中医认为肺火过多会损害肝功能。 因此，秋季除了“少辛”外，还需要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御肺火过盛的侵袭。 根据这个中医营养原则，秋季一定要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。 酸味水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，总之秋季应多吃酸味食物，以达到同时补肺、补肝的目的。

目前，南方很多地区仍然存在湿热天气，导致人体脾胃虚弱，抵抗力下降。 这时如果吃一些温热的食物，尤其是粳米或糯米，对于健脾胃、益气有极好的效果。 古代药典书籍，如《本草纲目》、《遂溪居食疗手册》、《金匮要略》等，都有此理论的记载，并称赞其功效。

5、均衡饮食，防秋燥

传统养生文化认为，形补形、质补物。 吃你吃的东西。 那么秋季就应该吃肺，以补肺，但如果肺的功能太强，就容易损伤肝脏。 另外，秋天本身就是肺部的季节。 如果服用过多的补品，身体的平衡就会被破坏。

《阴山正要》云：“秋气燥，宜食麻润燥，禁冷饮。” 缓解“秋燥”，饮食宜滋阴润肺。 甚至有人主张秋季吃糯米阿胶粥（阿胶加糯米）可以滋阴润燥。

总之，秋季可多吃芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等温和食物秋季中医养生，益胃生津。 尽量少吃生冷食物，少吃动物内脏。

6、打坐有益身心

这里给大家介绍一个秋季养生技巧——秋季呼吸健身法。 首先，早上洗漱后，闭上眼睛静静地坐在室内，闭上牙齿36次，然后用舌头搅动在嘴里。 当口腔充满津液时，将津液分三份吞下。 然后暂停片刻，缓慢地进行腹式深呼吸。 吸气时，将舌头压在上颚上，然后通过鼻子吸气。 然后从嘴里慢慢呼气。 呼气时，默念“口四”字，但不要发出声音。 重复此动作 36 次。 如果坚持做这项养生运动，就会起到护肺、强身健体的作用。

秋季如何养肺

1、经常笑，润肺

经常微笑不仅是治疗各种疾病的“良药”，也是促进体内器官年轻化的“灵丹妙药”，尤其对肺部有益。 大笑或唱歌时，胸部肌肉伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可以促进肺部的气体交换，从而消除疲劳、抑郁、忧虑，有助于恢复体力和精力。

2、注重食疗润肺

中医认为，燥为阳邪，易伤肺、耗肺阴。 因此，秋季应注意食疗润肺。 百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、花胶、蜂蜜等均有滋补作用。 冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子米汤、山药莲子米汤、芡实山药汤等也有滋阴润肺的功效，不妨常吃。

3.治疗鼻部疾病保护肺部

流行病学调查显示，萎缩性鼻炎和慢性支气管炎的发病率约占人口的90%。 原因是鼻塞等鼻部和肺部症状会引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺活量下降等，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎或急性发作。 因此，防止疾病从鼻入，可以有效保护肺部。

4.疏通呼吸道，净化肺部

随着工业污染的增加，空气污染也随之增加。 人体吸入空气中的污染物，轻者会引起支气管炎、肺泡炎症，重者会中毒甚至癌症。 因此，秋季应注意勤开窗通风。 每天早晚应主动到空气新鲜的地方咳嗽，清除呼吸道和肺部的沉积物和污染物，减少肺部损伤。

5、清肺，清腑。

中医认为，肺与大肠相辅相成，便秘可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾病，还可诱发老年痴呆症和癌症。 因此秋季中医养生，通利大便不仅可以降肺气、泄浊阴、防衰老、抗癌，还能防治慢性支气管炎、咳嗽等。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和粗粮，多做腹部运动。按摩。 习惯性便秘的人可以在医生的指导下及时进行药物或非药物治疗。

6.多运动，增强肺部功能

增强肺部功能的最佳方法是适当的体育锻炼。 因此，可以根据人们的喜好和体质差异，选择合适的运动方法，如慢跑、散步、太极拳、门球、气功等，都可以改善呼吸。 功能，增强肺和心脏的血液循环，增强肺和心脏的功能。

7、勤喝水，润肺

秋季每天比其他季节至少多喝500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常水分。 还可以将热水直接“摄入”呼吸道，方法是将热水倒入杯子中，将鼻子对准杯口吸气，每次10分钟，每天2至3次。

8、吃中药润肺

秋季进补是中国人的传统习俗。 除了食补外，还可以选择一些能够滋阴润肺的中药，如党参、沙参、太子参、玉竹、阿胶、西洋参、燕窝等。可以浸泡、煮粥或像肉一样炖服。

秋季养肺的小窍门有哪些？ 读完这篇文章，你应该有更深入的了解。 秋季养肺的方法其实有很多，但只有从日常生活的小细节做起，才能真正达到养肺的效果。

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