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农历辛丑年十月初三和公历十一月七日，是二十四节气中的立冬日。 之所以叫“立冬”，是因为小编整理了立冬的习俗。 欢迎阅读！

立冬节气习俗

冬天什么时候开始？

每年11月7日或8日是我国二十四节气中的“立冬”。 今年的立冬是11月8日。 我国民间历来把这一天视为冬天的开始。 中医认为，随着这个节气的到来春季养生温补汤，阳气慢慢隐藏，阴气开始旺盛，草木枯萎，万物的活动开始慢慢停止，进入冬眠状态。补充能量，成为第二个，为春天的到来做好准备！

每年的11月7日、8日是“立冬”节气。 在古代，人们有以立冬为立冬的习惯。 我国幅员辽阔。 除华南沿海地区终年无冬天和青藏高原冬长无夏外，各地冬季在立冬时并不是同时开始的。 立冬、立春、立夏、立秋，统称为四立。 这是古代社会的一个重要节日。 这一天，皇帝会带领文武百官到京城北郊设坛祭祀。 如今，人们也庆祝立冬。

立冬时的禁忌

避免过早外出

冬天的早晨，室外温度是一天中最低的。 不仅外出最容易引起感冒，而且阴气也比较强。 非工作人群应选择上午10点后到户外锻炼。工作人群应注意添衣保暖、调节运势。

避免长时间暴露在阳光下

入冬后温暖的阳光很少，有些朋友会贪图阳光。 过多的阳光照射会削弱人的水元素并减少财富。 在健康方面，它会损害皮肤，破坏人体的天然屏障，让大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，引起感染，还会导致视力下降。

避免长时间洗澡

冬天的阴气比较重。 入冬后洗澡时间过长，会导致人的阳气下降。 而且，冬天的空气干燥寒冷。 许多老年人的皮肤干燥、脱皮、发痒。 他们误以为是因为不洁，所以每天洗澡一次。 结果，他们越洗，越洗澡。 皮肤越干燥，就越容易剥落。 最好每2-3天洗澡一次。

避免过度活动

心五行属火，肾五行属水。 冬季水旺，心脏或肾脏不好的朋友要注意心脏和肾脏的保养。 适当的运动是为了强身健体，但剧烈运动后，心跳容易加速，血压升高。 这个季节特别危险。 因此，入冬后最好不要剧烈运动。

避免无法治愈的“小病”

立冬后天气寒冷，人们容易患感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小病”。 现在也是冬天，一定要及时治疗，防患于未然。 不要因为一时的疏忽而积累旧习惯。

心脏和肾脏不好，需要照顾

心五行属火，肾五行属水。 冬季水旺时节，心脏、肾脏不好的人一定要多加小心，注意保健。 老年朋友要注意添衣保暖，风大时尽量避免运动或外出，加强自我防护。

避免近期职业调整

临近年底，很多朋友都计划“做一些改变”，或者调整职场，或者打算创业、投资等，有的人已经在为明年做打算了。 这些朋友还是要提醒大家谨慎行事，遵循自然规律。 据说这个季节是“冬藏”的季节。 如果你没有完全确定，最好多做一些计划，因为如果此时你的运势不顺利，很容易“倒闭”或者“白干一年”。

八字忌水、木的人要小心。

水旺的冬季对于五行水木的朋友来说，无疑是非常不利的。 忌神挂帅的时期，事情容易出岔子，心情、运气、精神状态都会处于低谷，所以感觉处处都在你的掌控之中，所以这个时候要格外小心。并时刻提醒自己远离是非。 即使遇到问题，也要先冷静下来想办法解决。 不要发脾气，引起矛盾。 这只会使情况变得更糟。

立冬养生饮食要点

1、咸食补阴血

按照“秋冬养阴，冬季养肾”的原则，冬季饮食中可以适量吃些新鲜食物，如海带、紫菜、海蜇等，也有滋阴补肾的好处。血。

2. 服用补充剂前先服用补充剂

立冬后进补，会让肠胃有一个逐步的适应过程，所以要做好诱导进补工作。 比如吃清淡的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬天喝热粥也是养生的好选择。 小麦粥能养心除烦，芝麻粥能补精滋阴，萝卜粥能消食化痰，茯苓粥能健脾养胃。

3.更多温暖

天气寒冷时，适当增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入量，对抵御低温十分有利。 比如多吃糯米、高粱、栗子、大枣、核桃、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛羊肉等温热食物。

4.增加维生素A和C的摄入

增加维生素A、C的摄入，可以增强适应寒冷的能力。 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。 另外，冬季多吃辣椒可以促进血液循环，增进食欲。

冬季习俗的开始

牺牲

立冬是古代社会的“四时八节”之一。 这是一个非常重要的节日。 在中国的一些地区，还有祭祖、饮酒宴席、算命等习俗。 人们向祖先献上时令美食，以履行对子孙的义务。 和责任，祈求上帝明年有个好收成。

冬季补水

立冬之后，就意味着今年的冬天正式到来了。 草木枯萎，蜇虫休眠。 人类虽然不冬眠，但民间有立冬补冬的习俗。 俗话说“立冬补冬补空口”。 古代，农民劳作一年，利用立冬休息，犒赏家人的辛劳。 立冬这天，宰杀鸡、羊，或者补充其他营养品。

立冬，福建俗称“胶东”，意为秋冬之交。 立冬要“补冬”，家家户户都要做草根汤。 将白芷、山苍子、山苍子、地母等根部切成片，入锅熬成浓草根汤，去根。 切块，然后加入鸡、鸭、兔或猪蹄、五花肉等一起煮。 草根品种繁多，配方多样，但都无法回避补肾、健胃、强腰膝的功能。

吃饺子

在中国北方，立冬有吃饺子的习俗。 为了改善这一天的生活，饺子不如饺子好吃。 在北方，立冬的习俗是吃饺子。 因为饺子的形状像耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不会冷了。 另外，饺子与“饺子”谐音，寓意立冬，秋冬之交。

酿造米酒

立冬这天开始酿造米酒是绍兴酿酒的传统习俗。 冬季水清、温度低，能有效抑制杂菌生长，使酒在低温、长期发酵过程中形成良好的风味。 这是最适合酿酒和发酵的季节。 因此，绍兴人把立冬至次年立春最适宜酿造黄酒的时间称为“冬酿”，以祈福。

“疥”

过去，河南、江苏、浙江等地的人们在立冬时也用诸药、菊花、金银花等煎汤沐浴，称为“祛疥”，以祛病保健康过冬。

烹饪“胶东词”

这一天，漳州农村家庭要煮“胶东菜”，庆祝丰收。 糯米蒸熟后，倒入石臼中，捣至坚韧粘稠，切成乒乓球大小，小心揉成球状； 将花生炒香，磨细，与糖拌匀。 。 准备好的小糯米糕，滚上白糖和花生粉，放在一个大碗里。 吃饭时，用筷子一次串几粒，像拨浪鼓一样，所以又叫“拨浪鼓词”。 要做一首好的《教东词》，必须尊敬地神，感谢他的慷慨赐予。

吃生洋葱

南京有句谚语：“冬天一天半根葱，腿上有风”。 一入冬，老南京人就特别注重吃生葱，以抵御南京冬天的湿冷，减少疾病的发生。 据老人解释，大葱性温，味辛，可以使人发汗，使体内积滞的阳气随汗液排出春季养生温补汤，使阳气畅通，汗水可以驱走病邪。 南京人常说“冬来病上盘，辣葱入嘴”。 为了入冬后的身体健康，南京人也效仿北方人，吃生洋葱。

立冬节气养生注意事项

饮食与健康

饮食以滋阴潜阳为主，增加热能，提高机体抵抗力。 多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物，可以预防感冒，增强身体免疫力。 如：牛羊肉、鸡蛋、鱼、核桃、牛奶等，蔬菜和水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等。忌辛辣、油腻及生冷、潮湿的食物。

日常生活与健康

日常生活中，应该早睡晚起。 早睡可以保持人体的阳气，保持体热，避免严寒，维持人体正常的生理功能； 晚起可以滋养人体的阴气，避免严寒。 由于室内外温差较大，容易消耗人体的阳气，引发疾病。 因此，我们应该养成早睡晚起的习惯，注意保暖防寒，减少冷空气对身体的刺激。 另外，衣着得体，不能太少或太薄，也不能太多或太厚。

运动与健康

俗话说：“夏天练，冬天练”。 运动保健可以调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，增强机体免疫力。 可以打球、散步、慢跑、太极拳等运动。 但运动要适量，不宜过度或大量出汗，否则会导致身体受凉，引发感冒等疾病。

情绪健康

立冬调养主要是“藏”，保持精神安静、状态良好，使体内的阳气得以隐藏。 首先要控制情绪，避免情绪紧张、烦躁、抑郁等； 其次，要多参加娱乐活动，比如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。

温暖双脚，维护健康

俗话说：“寒从脚起”。 脚一旦受凉，会导致体内毛细血管收缩，降低人体抵抗力，引发疾病。 因此，运动时首先要加强脚部的力量。 每晚睡前用热水（40℃左右）泡脚30分钟。 这样可以帮助睡眠，消除疲劳，舒筋活络，促进血液循环，起到防治疾病的作用。 但心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚，以免诱发已有疾病。

保持健康，预防疾病

1、心脑血管疾病：入冬后天气寒冷，容易诱发心脑血管疾病。 尤其是中老年人，对寒冷天气变化的适应能力差，容易患心脑血管疾病。 因此，日常应注意保暖防寒，适当外出活动，加强体育锻炼，以适应环境变化，提高抵御寒冷和疾病的能力。

2、感冒：冬季天气寒冷，人体受到冷空气刺激，很容易引发感冒等呼吸道疾病，出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽痛等呼吸道症状。 因此，必须保持室内空气流通和适宜的温度。 室内外温差不宜过大。 多喝水，增强身体的新陈代谢能力。 寒冷季节，尽量避免前往人多的公共场所。

3、胃病：胃病患者需要注意保暖，避免受寒冷刺激，引起胃肠痉挛，引发胃病。 饮食宜清淡，少食多餐。 不吃生冷、辛辣等食物，也不要暴饮暴食。

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