微商网消息：

图片/东方IC

受访专家/广东省中医院心脏中心主任吴焕林

陈兴华 中医医师、广州中医药大学第一附属医院针灸科主任

顾玉谦 广州市中医院副主任医师

三伏天是一年中气温最高的时期。 7月23日已经进入中期。 此时，天气炎热，多雨。 每天我们都能明显感受到酷暑的闷热和潮湿。 这个时候，大多数人都容易烦躁、容易疲劳。 ，稍微动一下就会大汗淋漓。 但三伏天也是补充人体阳气、祛除体内风、寒、湿等邪气的最佳季节，让阳虚气虚的人增强免疫力，轻松祛病。治疗疾病。

采访合作：通讯员宋丽萍、高中生张秋霞

三伏天为什么要补阳气？

三伏天是一年中最热的季节，也就是所谓的初、中、末日。 具体来说，今年7月13日是第一天，7月23日是中间一天，最后一天是8月12日。 。 这个月是一年中自然阳气最旺的时期。 虽然酷暑难耐，但却是滋补阳气的最佳时机。

广东省中医院心脏中心主任吴焕林表示，按照中医《内经》，天人合一。 人体的阳气和自然生物的阳气，生于春，盛于夏，聚于秋，藏于体内。 于东. 三伏天，气温最高，自然界阳气最充沛。 同时，人体内的阳气也是最充沛的。 因此，中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。 趁着三伏天的好“时辰”，温阳气、祛寒邪。

从中医角度来看，疾病是由风、寒、湿、热、燥、火等邪气引起的。 三伏天补阳气时，人体正处于发散的季节（皮肤毛孔扩张，气血运行旺盛）。 此时补充阳气可以达到其他季节无法达到的双重效果。 一旦将风、寒、湿、热、燥、火等邪气驱逐出体外，不仅可以更好地治愈疾病，而且阳气也能注入体内。 寒湿邪气排出后，人在炎热的环境中就不会闷热了。 ，令人恼火。 （文/羊城晚报记者 张华）

最适合阳虚气虚的人

那么，大家是不是应该抓住这个机会来补阳呢？ 吴焕林指出，还是要看个人的体质。 三伏天补阳最适合阳虚气虚的人。

阳气虚质体质的人比普通人更容易怕冷。 他们通常比其他人穿更多的衣服。 他们害怕风扇和空调吹到他们的四肢上。 吃生冷食物容易腹泻。 他们胃肠功能较差，经常感到腰酸背痛。 膝关节以下发冷等。中医称之为阳气虚，是指人体自身热量（能量）不足，产热不足，寒由内生。

如果你具备以上两种体质，别忘了抓住机会补充阳气。 此类人常以慢性、虚寒之病在医院就诊。 如慢性风湿痛、类风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等； 腰痛、腰椎、胸椎、颈椎骨质增生及腰肌劳损等，哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃肠道疾病、产后恶寒等产科及其他产科疾病。妇科疾病。

如果你不是这种体质的人，尤其是热性体质的人，此时不适合过度补阳。

（文/羊城晚报记者 张华）

“热养生”重在滋阳

中医补阳法：天天灸

三伏期补阳气的方法有很多。 三伏期每天艾灸是中医医院应用最广泛的，效果非常明显。 据了解，这几年，各大医院都在使用艾灸疗法，不少人就是因为每天坚持艾灸，才治好了积病已久的疾病。 各种肺部疾病如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反复感冒等虚寒证症状，是散服贴的主要适应症。 （文/羊城晚报记者 张华）

日常补阳方法：热养法

夏季，人体毛孔张开，易受寒风邪气侵袭，导致体弱多病。 因此，广州市中医院副主任医师顾玉倩表示补阳养生，夏季大家要学会“热养生”。 所谓“热养生”的目的就是“养阳”。 日常生活中注意以下这些小细节，就能慢慢提升阳气。

●热水足浴：大多数人认为只有冬天才能泡脚。 其实，民间有“夏天泡脚可以祛暑湿”的说法。 由于夏季雨水多、湿度大，人们会感到食欲不振、困倦、精神不振。 和其他症状； 而夏季泡脚有助于祛暑湿气、增进食欲、促进睡眠。 泡脚时最好选择较深的木桶。 水温不宜太高，一般为40摄氏度。 浸泡过程中必须不断加热水，防止水温下降。

●洗热水澡：热天最好洗个热水澡。 温水浴符合“春夏养阳”的原则。 用温水冲洗可以清洁和按摩皮肤，扩张体表血管，促进血液循环，消除疲劳，增强抵抗力。 洗冷水澡会损害人体的阳气。 《内经》说“饮凉水伤肺”。 尤其是夏天，人的阳气向外蒸发。 毛孔张开时洗冷水澡，最容易损伤阳气。

●喝热茶解暑：夏天最解渴的不是冰饮而是热茶。 通常喝完热茶后，皮肤会慢慢出汗，出汗可以帮助身体散热。 换句话说，热量是慢慢排出的。 需要提醒的是，茶水不宜太热，否则会损伤舌头和口腔，也不利于肠胃。

●锻炼不可缺少：《黄帝内经》中说补阳养生，夏季养生“泄气”，就是说人的气息要向外释放。 顾雨倩认为，最好的办法就是运动、出汗。 此外，运动还可以增强热适应能力，提高人体调节体温的能力，增强体质。 还需要注意的是，不宜进行剧烈运动。 可以选择慢跑、太极拳等。

（文/羊城晚报记者 于艳红）

补阳食疗方法：夏季吃姜

宜用温阳的食物来补阳。 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。 生姜具有温补作用。 是生活中最方便的补阳食材。 用生姜、红枣、红糖煮水，每天早上喝一次，也是三伏期间养阳的有效方法。 另外，韭菜还是一种非常好的温补阳气的蔬菜。 可补肝肾不足，祛风散寒。 肉类方面，推荐羊肉、鸡肉等。

另外，并不是所有的水果都是寒性的。 民间有“一颗荔枝，三把火”的说法。 寒性体质的人在夏季可以多吃温性水果，如荔枝、桃子、龙眼、番石榴、樱桃、榴莲、杏等也是补阳的好方法。

最后提醒大家，夏主心，心主火。 吃酸、苦的食物很容易导致身体过寒，导致体内的阳气更加减弱。 尤其是阳虚体质的人更要少吃酸、苦的食物。 另外，肾阳虚的人可以多吃核桃。

（文/羊城晚报记者 于艳红）

宋丽萍、高三德、张秋霞

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。