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铁线莲/郑州

1、基础保健：五指按摩

按摩拇指可以缓解：心脏病、特应性皮炎、脱发、喉咙痛；

按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

按摩中指可以缓解：肝病、疲劳、食欲不振、耳鸣、头晕；

按摩无名指可以缓解：感冒、咽喉痛、头痛、尿频、出汗过多、子宫寒冷；

按摩小指可以缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠等。

2、按摩方法：

1、先按摩左手。 用右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧。 如果您感到疼痛，请坚持 10 秒钟。

2.用右手的食指和拇指上下握住左手的大拇指，用力按压，并保持3秒钟。

3、换右手按摩，方法相同。

3、指尖疼痛

五个手指的指尖各有经络穴位，对应着不同的内脏器官。 从小指开始，捏住指甲根部，然后用力按压并转动。 如果指尖感觉特别痛，说明这个经穴相关的器官可能出现了问题。

1、小指疼痛：可能是心脏或者小肠有问题。 小指尖靠近无名指一侧有一个少冲穴，另一侧有一个少泽穴。 少冲与心密切相关。 心脏病发作时，按压小指指尖可缓解病情； 少泽是与小肠有关的经穴。 消化不良时，用力按压此部位。

2.无名指疼痛：可能是喉咙痛或头痛。 点按无名指上的穴位。 感冒或发烧时，摩擦该部位可以缓解症状。

3、中指疼痛：可能是心血管不适。 中指上有一个中冲穴。 当心脏因疾病、不适而无法承受时，此处就会感到疼痛。

4、食指疼痛：大肠可能有问题。 食指上有一个商阳穴，便秘的时候按这个手指感觉很痛。

5、拇指痛：呼吸系统有问题。 拇指上的少商穴与肺密切相关。 如果你有肺部疾病关节养生操，按这个部位，可能会痛得跳起来。

4、注重个案，处理好关节。

握住不适部位对应的相关手指，可以缓解疼痛。 每次手术持续3分钟，每天1-2次。

肝病：捏右手大拇指两个关节。

耳鸣：捏捏双手无名指三个关节。

糖尿病：捏住左手拇指的两个关节。

高血压：按压左手小指根部。

心脏病：捏左手小指三个关节内侧。

痛经：捏捏双手食指三个关节。

眼睛疲劳：捏住右手中指的三个关节。

5、灵活有氧运动

既然身体的健康体现在手上，那么手的健康也不容忽视。 我们经常用键盘打字，用手机发短信。 “鼠标手”、“键盘手”、“短信手”并不是对我们的手的荣誉称号。 必须进行一些针对手指灵活性和指关节韧性的练习。 我们可以从以下内容中自由选择。

1、晃动双手：双手在胸前用力晃动手腕，持续10秒左右。 可以促进手部的血液循环。

2、抛球：双手握拳于胸前，想象手中有一个小球。 紧紧握住它，默数到5次，然后张开手指，尽力把它扔掉。 它可以强化手掌和手腕，使手指灵活。

3、弹指：用双手十个手指模拟弹奏钢琴，从拇指开始一根一根地到手掌。 重复20次。 它可以锻炼手的控制力和灵活性。

4、指压：十根手指分开，指腹相对，用力按压。 直到你的指关节又酸又痛。 重复10次。 可以锻炼手指关节的韧性和灵活性。

5、掌推：双手合拢于胸前，将左手腕向右推，掌心并拢，然后向左转。 它可以强化手腕，增强手腕或手掌的灵活性。

6、搓手指：用拇指和食指从根部到指尖搓揉按摩手指。 可以促进手指的血液循环。

7、拉手指：用右手握住左手大拇指并转动，然后向外笔直拉，依次拉各手指，另一只手重复同样的动作。 它可以帮助平滑手指的血液循环并增强韧带。

8、交换手指：按顺序交换双手手指。 它可以锻炼手指的灵活性和大脑的反应和协调能力。

9、放松：让双臂下垂，自由摆动，然后用力摆动，直到双手完全放松。

6、按摩力度

对于大多数穴位和反射区来说关节养生操，没有疼痛就没有效果，所以刺激需要更强，疼痛也更强。 但用力不宜过重，以有明显疼痛为宜。 按摩时用力应先轻后重，逐渐加大力度，直至达到最大可接受程度。

7. 按摩顺序

按摩时，男性先用左手，后用右手； 相反，女性则先使用右手，然后使用左手。 如果时间不够，就用一只手按摩穴位即可。

小心穴位疲劳：连续多日多次按摩后，病情好转，穴位压痛减轻，这是病情好转的迹象。 如果病情不见好转，压痛明显钝痛，这就是穴位疲劳。 左右手的穴位是相同的，所以可以轮流按摩左右手的穴位。

8、注意按摩

1、按摩前休息一会儿。

2、暴饮暴食、进食、洗澡、过度劳累后1小时内不宜进行手部按摩。

3、第一次按摩后若出现酸胀、微痛、肿胀等现象，说明用力过大，应减弱力度。

4、手部穴位比较小。 按摩时，有些穴位可以用一些器械进行操作，比如用笔、圆珠笔等的尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

5、按摩时记得自然呼吸，不要屏住呼吸。

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