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人们非常注重冬季保健，尤其是老年人。 冬季老年人的保健是一个非常重要的话题。 那么，老年人冬季养生保健知识有哪些呢？ 下面就跟着小编来学习一下吧。

老年人冬季保健知识

1.早睡晚起，恢复体力。

老年人冬季宜早睡晚起。 冬季早睡可以滋养人体的阳气。 睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚，以排除体内寒气，促进血液循环。 晚起可以滋养人体的阴气。 老年人冬季宜早睡晚起。 冬季早睡可以滋养人体的阳气。 睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚，以排除体内寒气，促进血液循环。 晚起可以滋养人体的阴气。

2、准备足够的防寒衣物高血压冬季养生保健，防止着凉

多穿衣服可以预防感冒、咳嗽，防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。

3.经常晒太阳

可以补充骨骼流失的钙质，增强骨骼硬度，防治骨质疏松。

4、保持室内空气新鲜

在严寒的冬季，有些人因为怕冷而紧闭门窗，导致室内空气无法及时流通而受到污染，影响健康。 因此，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节。 特别是天气晴朗时，应及时开窗通风，保持空气新鲜。

5.改掉坏习惯

比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

6.建立家庭医疗档案

人们看病、吃药是为了健康和生活质量，但不能盲目看病、吃药，甚至盲目听从广告。 盲目服用药物或保健品是不科学的。 老人若感觉不适，应及时就医，按照医生的指示服药，并按时进行复诊。 老年人应自行建立医疗档案，记录自己的症状及时间、就医情况、用药情况、服药后的感受等。 这样做首先是为了在就医时提供完整的病史； 其次，防止漏服、误服或重复服药，给身体带来不必要的伤害。

老年人冬季养生四忌

1、手脚冰凉不能烘烤。 冬季，手脚长时间暴露在室外高血压冬季养生保健，血管收缩，血流量减少。 如果冷冻后立即用火烘烤，血管就会麻痹，失去收缩能力。 所以手脚冰冻只能烤了。 轻轻揉搓，慢慢恢复常温。

2、天气冷的时候，一定要走出家门。 冬天一到，很多人都不愿意搬家，尤其是老年人。 但如果总是呆在密闭的房间里，肮脏的空气很容易让人生病。 因此，冬季家居应适当除尘、通风。 人们还应该多到户外活动，晒晒太阳，多呼吸新鲜空气，适应气候变化。

3、皮肤痒时不能抓挠。 冬天，当你因干燥而感到全身发痒时，不能用手抓挠。 否则，很容易划伤皮肤，引起季节性感染。 防治方法是多喝水、多吃新鲜蔬菜。 、水果，少吃辛辣、酸味食物，少饮酒，勤洗澡，勤换内衣。

4.不要舔干燥的嘴唇。 不要用舌头舔干燥的嘴唇来增加水分，因为唾液是唾液腺分泌的，含有淀粉酶等物质。 它比较粘，舔嘴唇的感觉就像有一层水分。 它看起来像糊状，所以会显得更干。 当嘴唇干裂时，可以用热水洗掉，然后涂上一层润唇膏。

老年人冬季保暖注意事项

1、不建议老年人选择小太阳，因为小太阳是局部供暖，距离远就没有效果，取暖效果一般。 另外，老年人皮肤敏感性降低，距离太阳太近，时间一长很容易造成灼伤。 如果床单和其他物品靠得太近，随着时间的推移，它们很容易着火并造成危险。

2、电暖器虽然体积小、价格便宜、取暖效果好，但由于噪音较大，不适合老年人使用。

3、最好选择带有遥控设计的取暖器。

4、红外线加热设备发射远红外线波，温和，适合老年人，特别是腰腿不好的人。 他们可以用这种远红外线设备来烤腰和腿。

5、冬季多活动。 一是可以锻炼身体，二是可以驱寒。 但对于老年人来说，一定要量力而行。 不要选择活动范围太强或活动量太大的运动。 相反，选择低强度的活动，如慢跑、骑自行车和太极拳。

6、如果运动后出现头晕、头痛、四肢无力、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明运动量过大。 应注意减少运动量，不良反应特别严重的应及时停止运动。

7、每天晒一会儿太阳是好事，因为适度的日光浴有利于人体对钙的吸收，但日光浴是有限度的。 如果时间太长，会对身体有害。 过度的阳光照射会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，让大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，还会诱发多种疾病。

8、由于大多数老年人怕冷，睡觉时喜欢用热水袋敷在身上，或者用电热毯加热被窝取暖。 这通常会导致皮肤红斑或烧伤。 一般室温达到18℃~25℃，就是人体适宜的温度，无需采用其他方法保暖。

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