2023-11-23 04:03:30 來源: 微商网
微商网消息:
有一天,他和一群老家伙聚集在楼下聊天,谈论他的身高。 大家都很羡慕他。 没想到人群中却传来一个声音:“别以为身高好,会减寿的!”
吴叔听了自然不高兴。 他走过去和那人争论,对方却给他看了一篇文章。 文章提到了一项权威研究。 那项研究明确指出,个子高的人寿命较短。 吴叔叔现在已经傻眼了。 身高真的是好事吗? 会不会是短暂的?
1、身高越高寿命越短?
身高与一个人的外貌有很大关系。 大多数人都想长得更高。 但有传言说,个子越高的人寿命越短。 这是真的?
美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对 47 项观察性研究进行了荟萃分析。 通过分析发现,与身高最矮组相比,最高组的受试者患结直肠癌的风险增加了24%。 随着身高的增加,患癌症的风险也会增加。 具体来说,身高每增加10厘米,患结直肠癌的风险就会增加14%,患腺瘤的风险就会增加6%。
之前的很多研究表明,人越高,患病的概率就越高:
虽然很多研究表明,身高越高,患病的风险就越大,但是个子高的人并不需要过于担心。 上述研究仅是相关性研究,并未阐明真正的作用机制,有待研究。
身高并不是导致疾病的主要原因。 而不是专注于身高,这是我们无法改变的。 为什么不多注意一下生活习惯呢,比如抽烟、喝酒、久坐、熬夜等不良习惯。 这些习惯与疾病发生的关系远大于身高,更需要引起重视。
2、寿命还与体重有关。 50岁以后是胖好还是瘦好?
事实上,除了身高与寿命有关外,体重也是身体健康的一大指标。 尤其是50岁以后,身体进一步衰老,由于代谢率的变化,体重也随之发生变化。
如果这个阶段你过于肥胖,对你的健康是非常不利的。 中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师顾维军表示,超重和肥胖会导致高血压、脂肪肝、心脏病、脑血管病三大风险显着增加。疾病等,甚至增加肿瘤的发病率。 对于中老年人来说,对人体健康的威胁是很大的。
这是否意味着越瘦越好? 其实并不是。 老年人太瘦很可能是因为身体营养不良造成的。 当身体营养不良时,会导致抵抗力下降,增加病菌侵入身体的机会。 多项研究发现,瘦弱的老年人患骨质疏松症和肌少症的风险显着增加。
那么什么重量比较好呢? 国际上一般采用BMI值来衡量。 按照我国的标准,BMI的正常值维持在18.5~23.9,但老年人的标准会适当放宽,维持在20~26.9为宜。
那么这个BMI是怎么计算的呢? BMI计算公式为体重(公斤)/身高(米)的平方。 比如李大爷今年60岁,身高1.7m,体重70kg,那么他的BMI值为24.22,属于比较健康的范畴。 李阿姨今年59岁,身高1.6m,体重60kg,所以她的BMI为23.4,属于健康范围。
3、中老年人如何控制体重?
对于中老年人来说,将体重控制在正常范围内非常重要。 这个怎么做? 这三件事很重要。
1、不要盲目减肥
不建议老年人盲目减肥。 为了控制体重,必须选择合适的方法。 不宜节食和过度运动,更不能服用减肥药,否则可能会给身体带来不良后果。
2、适度运动
适当的运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪,增加体内的肌肉量,对控制体重很有帮助。 建议老年人每周至少锻炼3次,每次锻炼时间不少于30分钟。
3、科学饮食
饮食方面,应注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果、鱼、蛋、奶类食品和适量肉类,尽量避免吃煎炸、烧烤食物。 一日三餐要定时定量,每顿饭保持在7分饱左右。
长寿与生活中的每一个细节息息相关,而不是担心身高这样一个不可改变的因素。 最好改变生活习惯,健康饮食,定期锻炼身体,调整心态等,这些都是可能减少生病机会的方法。
参考:
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