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相传道教仙人陈抟与彭祖比赛睡觉。 陈抟睡了一千年，彭祖却只活了八百年。 陈抟祖师醒来，发现彭祖不见了，问道：“彭祖在哪里？” 有人告诉他：“他两百年前就死了！” 陈抟怒道：“这个短命鬼连睡都睡不着，睡吧！”

从此，陈抟睡功被道士秘密传承，成为护身养生之术。

对于专门的内丹修行者来说，修炼睡功，可以结金丹，结成津液，成佛，可以让人长寿，成仙，成仙。

在日常生活中，我们通过练习睡眠功无法达到这样的效果道家养生佛家养心，但是睡眠功可以使人很快入睡，并且使人睡得很深，不做梦； 第三，通过练习睡功，可以增强体质，祛病强身。

今天跟大家分享的是最简单的睡眠技巧：

仰卧，自然放松，保持舒适。

双腿平伸，左右脚交叉，相互重叠（男左，女右）。

将手掌放在丹田上。

自然呼吸：一吸一呼为气运功一关，此功可连续练36次，次数不限。

两足并拢，使足三阳经之气交织，全身生出正气内力。

双手抱丹田，长期练习此姿势，可以强健身心，有生热御寒的功效。

练习睡眠技巧的重点是放松道家养生佛家养心，彻底放松自己，想象自己置身于浩瀚的真气宇宙之中。

吸气时，将宇宙真气通过身体毛孔吸入丹田。

呼气时，全身的病气、浊气都通过全身的毛孔排出体外。

睡眠技巧的核心是睡心。 我们先睡心，先静心，即先睡心，再睡眼。

此时，身心皆轻快、祥和。 正如佛经中的一句话所说：“身心轻静，妙法受喜触”。 一天的疲惫和心中的混乱统统抛在了脑后。

当你早上醒来时，不要急于起床。 你可以继续体验气的感觉，然后将宇宙的真气全部收集到你的丹田中。

通过睡眠的方法，人们可以身心安宁，达到天人合一、天地相通的奇妙境界。

养成这种睡眠习惯对身体健康非常有益。

其实，养生的最高境界就是养心。

很多人在运动的时候只注重做肌肉的锻炼。 他们的心里还有很多杂念，无法平静。 这样的锻炼对身体健康的影响就会大大降低。

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 良好的睡眠对健康至关重要，利用睡眠时间来维持健康是最好的选择。

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