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人们对医疗保健的意识越来越强，谈论医疗保健的话题也越来越多。 社会上充斥着各种打着“养生保健”旗号的保健品和机构。 其实，养生并不神秘，也不复杂。 养生时一定要记住养生顺序：“养德、养气、养心、养神、养性”。 简单易做，也诠释了养生保健的基本原则，即“养生先养心，养心先养气”。 每个人都可以做，而且不需要花很多钱。 关键在于心态和坚持。

中医养生的本质和本源是天人合一、身心合一、阴阳平衡、祛邪强身、减少私欲。 中医养生注重整体性、系统性，治未病、补不足。 养生是指身体的保养、心理的修养、身体的滋养。

心静了，自然就能消除一切疾病。 不要占便宜，也不要害怕受苦。 风和旗帜实际上在移动，因为你的心在移动。 放下一切，让心平静。 当你的心平静时，你的精神就会平静。 当你的精神平静时，你的能量就会充足。 如果你的能量充足，你的气血就会旺盛。 您可以摆脱当前的疾病并预防未来的疾病。 当心休息时，心就会开悟。 遇乱不惊，见势不惑。 它了解一切，并且不会遭受主观偏执的弊端。 静则仁，仁则长寿。 就健康而言，下士养身，军士养神，上士养心。

遵循天道，顺其自然，平衡适度。 《内经》云：“清静虚实，真气自其流出，神气存于内，病常安宁”。

先养心，后养气

第一种气称为元气。 它是从父母遗传下来的，是生命的主要“气”。 元气又称真气，来自于肾。 肾藏精，精能化为气。

第二种气称为宗气。 宗气主要来源于后天呼吸，即呼吸之气。

第三种气称为营气。 营气是人体血液中常见的营养素，对人体起到滋补作用。

第四种气叫卫气。 它运行于体表，起到保护人体、抵御外邪的作用。

养气最重要的是养住这四种气。 吸一口气进行内在练习。 生命就在一息之间，呼吸的快慢与生命的质量成正比。 气功（儒家冥想、佛教冥想、道家练气、基督教冥想祈祷、现代心理冥想和平静方法等与“气功”基本相似）。 现在社会上比较流行的瑜伽、太极拳、气功等都是比较有效的养气方法。

先养精气，先养精神

人的生命三宝中道家养生佛家养心，神是最重要的，因为神能主宰精气，是生命活力的综合体现。 当人体精气充足时，就会充满能量，而养心就是达到充满能量的状态。 回神是中医宝库中最丰富、最神秘的。

最伤心的行为有三种：熬夜、生气、纵欲。

五心养心法

一是头正中，在头顶正中，即百会穴。 应经常用手掌按摩它，因为它是诸阳之所。 按下去可以唤醒大脑，降低血压。

第二个是胸部的中央，叫膻中穴。 敲打它可以驱散心中的郁闷，改善心肺和血液循环。 现代科学发现，人的衰老总是从胸腺开始，所以经常捶打这个区域有延年益寿的作用。

第三个是腹部的中心，位于丹田。 丹田是生命之本，必须好好保养。 每天早晚按摩，少则2次，多则4次，顺时针60次，逆时针60次，使丹田有温热舒适的感觉。

第四个是手掌。 手掌是劳宫穴的位置，劳宫穴是心包经上的一个穴位。 经常按压手掌上的劳宫穴，有强心的作用。 长期坚持可减少心火。

第五是脚底，即涌泉穴。 准确的说，涌泉穴位于足底正中线前1/3与后2/3之间的凹陷处。 每晚睡前半小时道家养生佛家养心，先将双手手掌搓热，然后用右手掌按摩左涌泉，用左手掌按摩右涌泉。 可降心火、增肾水，促进人体内能量与物质的转化与平衡。 第一个看到的效果是治疗失眠。

中医保健涵盖医学、营养、针灸、导引、气功等多个领域。 有说不完的中医知识可教，也可以学到说不完的保健知识。 学习永无止境。 总有一天，会有一个适合您的保健秘诀。

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