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12点丑时养生——肝经当令：肝经造血时间深睡护肝

丑时是指凌晨1点到3点，即01：00到03：00，这段时间是肝经运行的时间。 这个时候一定要保证良好的睡眠，否则你的肝脏就无法养活自己。

这时候阳气就生了，这个时候就叫丑时。 丑陋的时光是什么样的？ “丑”字就像被勒死的手。 就好像此时阳气虽然在上升，但是你必须要克制它。 掌控意味着涨了就一定会跌。 因此，要想养好肝血，1点到3点就应该睡好觉。

人体状况：肝脏在左边，肺在右边。 肝在东属青龙，白虎属西肺。 这两种病是中医最难治疗的。 丑期间肝经最旺，是肝脏修复的最佳时期。 “肝主藏血。” 人的思想和行动都依赖肝血的支持。 需要消除浪费的血液并需要产生新鲜的血液。 这种新陈代谢通常在肝经最强时完成。 如果不注意养肝，就会导致肝炎、大三阳、小三阳等。

艰难时期保持健康养肝

地丑时，足厥阴肝经最旺。 肝藏血，肝血行旧生新。 这是肝脏修复的时间。 适当的休息对于保证肝脏的正常功能是必要的。 人的思维和行动都依赖肝血的支持。 需要消除浪费的血液并需要产生新鲜的血液。 这种新陈代谢通常在肝经最强时完成。 中医理论认为：“人卧则血归肝”。 一个人睡觉前如果没有入睡，脸色就会灰白，心情就会疲倦烦躁，还容易患肝病。 这个时候一定要保证良好的睡眠，否则你的肝脏就无法养活自己。 而睡觉，就是养肝养血的最好方法。

足厥阴肝经

凡事都需要辩证分析。 不能只涨不跌。 通常说左肝右肺主生发丑时养生，肝气主上升。 右侧主降，肺气主降。 比如丑时养生，当你头痛的时候，如果你去医院就诊，医生会告诉你，头痛是肝阳过盛引起的，也就是说肝脏的阳气上行。 这实际上意味着你的收敛函数和下降函数有问题。 如果阳气一直这样上升而不下降的话，就会让人头疼。 道家养生学认为，“降龙伏虎”是最难的。 也就是说，调节人体的气机，做到升则降，降则升，是最难的。 治疗疾病也是如此。 治病的关键在于能否掌握这个气机。

肝脏还有一个功能，那就是“肝主筋”。 肌腱是指连接四肢和骨骼的弹性筋膜。 当人体的弹性出现问题时，比如阳痿或者痔疮，就是因为肝脏的主筋功能出了问题。 肌腱失去弹性是怎么回事？ 中医认为，气血出了问题，血液不能再浸润这根筋了。 现在患有肝病的患者非常多。 其实，这与我们日常生活中的一些非常不好的习惯有密切的关系。 比如凌晨一点到三点就是滋养肝血的时间。 不睡觉，肝血就无法滋养。 还有很多人为了应酬而大量饮酒，无形中增加了肝脏清除毒素的工作量。 这样只会增加肝脏的负担，让肝脏问题越来越严重。

《黄帝内经·令兰秘典》指出，肝为将之官，主谋略。 我们的聪明才智能否充分发挥，完全取决于肝气的缺乏。 如果我们的肝气旺盛，我们就会显得很聪明，反应灵敏。 那么“将军”是什么意思呢？ 将军不仅可以打仗，还可以为兵家； 将帅运筹帷幄之功，相当于肝藏血之功。 而“谋略出”，就是肝气养足了，才能出谋略。 木才能生火，火为心。 木强则火强，才能“神出”。 不过，归根结底，只要你能在凌晨1点到3点之间睡觉，你就是在养肝，因为睡眠对于滋养气血是最有利的。

温馨提示：

喜欢熬夜、吃夜宵的朋友请注意，这并不是一种健康的生活方式。 有些人认为晚上努力工作吃宵夜就能补充营养。 事实上，情况并非如此。 这违背了自然规律。 大自然让我们丑陋的时候睡得香甜，但我们却在吃喝。 这健康吗？ 因此，不要认为睡觉是浪费时间。 相反，要好好休息。 拥有良好的作息习惯是我们健康的重要前提。

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