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枸杞啤酒、党参可乐、

其中，各种五谷杂粮粉成为养生大军的最爱。

超市里随处可见淘宝，

而且功能齐全：美容美白、黑发、减肥、

简直就是无所不能啊

甚至很多正在减肥的朋友也喜欢用它来代替代餐。

今天我们就来看看吧。

这东西真的能帮你减肥吗？

吃全麦减肥的初衷是因为全麦热量低、粗纤维丰富，是典型的低GI食物。 当我们吃全谷物时，它们会慢慢被吸收和消化。 它们在胃里停留的时间较长，血糖指数不会很快上升。

然而，将所有谷物磨成粉末会加速它们的消化并增加血糖指数。 对于人体来说，升糖指数高的食物更容易引起肥胖。 这种“粗粮细粮”的方法，让粗粮不太利于减肥。

那么你想通过吃全麦粉来减肥吗？ 不可能的。

为了保持均衡饮食，您的身体需要同时吃全谷物和细谷物。 如果长期以粗粮作为代餐，可能会摄入过多膳食纤维，影响消化，阻碍营养吸收，造成营养不良。 姑娘阿姨也许他也不会来。

那我买的全麦粉不能吃吗？

如果你买的是纯谷物面粉，没有任何添加剂五谷杂粮养生粉制作，当然还是可以吃的。

对于正在减肥的人来说，偶尔当主食吃一下是可以的，但一定要注意营养搭配。 吃全麦粉并添加一些蛋白质和蔬菜就构成了一顿完整的饭菜。

谷物粉确实很容易吸收，但会导致血糖升高过快。 除非有特殊原因五谷杂粮养生粉制作，否则建议您坚持吃原味的全麦食品。

总结一下：可以购买不含添加剂的全麦粉。 偶尔当主食吃一下也是可以的。 如果你想减肥，想用它作为长期代餐，那就算了。 它只会让你变胖。

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