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古人的养生保健很多方面都值得现在借鉴，特别是在日常保健方面。 那么古人的日常保健方法有哪些呢？

古人是如何养生的？ 介绍古代长寿养生方。

1、总是摇头。

双手叉腰，闭上眼睛，低下头，慢慢向右扭转，直至回到姿势。 总共做6次。 反方向重复6次。 这样做可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。

2. 经常摆动腰部

双腿分开与肩同宽，扭转腰部。 身体向左转动时，右手在前，左手在后。 右手在前面点按小腹，左手在后面点按第二腰椎棘突与第三腰椎棘突之间的“命门穴”50下。 反方向重复。 此动作可健胃、强肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

3、经常揉腹部

搓手36次。 双手温暖后古人是怎样养生的，将它们放在一起并交叉。 以顺时针方向摩擦肚脐。 做36次。 它可以帮助消化、吸收、消除腹胀。

4、经常提肛

吸气时，收紧肛门肌肉。 屏住呼吸几秒钟，直到你再也无法忍受为止，然后呼气并放松。 早晚各做20-30次。

5、经常搓脚

用右手擦左脚，用左手擦右脚。 从脚跟向上到脚趾，再向下到脚跟，做36个动作； 用双手大拇指依次擦拭脚底涌泉穴，共100次。 经常揉脚可以增强各器官的功能，有助于缓解失眠、降低血压、消除头痛。

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6. 始终扭转膝盖。

双脚并拢，膝盖并拢，微蹲，双手按在膝盖上，左右扭转20次。 它可以增强膝关节。

古老的养生配方

1. 运动有益健康

古人认为“人若努力，百病不治”； 诗人陆有有说“大者小身”，足见适度运动对健康的积极作用。 古人在实践中探索出一些锻炼形式，如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等，可以强身健体、延年益寿。 人如果贪图安逸、缺乏运动、过度劳累，就容易造成“劳损”，俗称“五劳伤”，即长期视力损害、长期卧卧损害、长期劳损。坐伤、久站伤、长期伤骨、长期伤骨。 走路会伤害肌肉。

2.饮食与健康

古人认为，合理的饮食可以调节精气，纠正脏腑阴阳失衡，预防疾病，延年益寿。 因此，饮食不仅要讲究“富食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为利，五菜为充”，而且还要讲究五谷之调和。五种口味。 否则，营养就会不平衡，身体就会偏向，疾病就是五脏六腑功能失调而引起的。

3、滋补保健

传统医学非常提倡滋补药物调节阴阳、补五脏六腑、滋养精血。 合理进补可以增强体质，预防和消除疾病。 但进补必须辩证、适量，还要考虑与四时的适应。 服用补品时，如补肺药，秋季比较适宜； 如果是温补的话，冬天比较适合。

4、固精养生

古人认为精血是人体营养之精髓，是生命的物质基础。 脏腑只有精血的支持，才能维持正常的功能。 如果性欲不受控制，精血流失过多，就会导致身体虚弱、多病、丧命。 滋阴精可以延缓衰老。

5、经络健康

经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的运行和流动，保证各组织系统的正常功能。 《黄帝内经》认为，经络具有定生死、治疗诸病、调虚实的功能。 古代养生专家认为，疏通经络可以作为养生的重要措施。 最简单的方法就是刺激、按摩、针灸三个重要穴位，即合谷、内关、足三里。 合谷穴可防治面部疾病，内关穴可防治心脏病，足三里穴对预防内脏特别是消化系统疾病最有效。

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6. 保持健康。

古人认为，天有四时，气候变化各异。 地球上的万物都有生命、生长、收获、隐藏的规律，人体也不例外。 因此，古人从衣食住行方面提出了养生之道。 人体五脏六腑、阴血的运行必须适应四时，不能相反。 及时调整自己的生活行为，有助于强身健体、预防疾病。 否则，春之气易伤肝，夏之气易伤心，秋之气易伤肺，冬之气易伤肾。

七、种植与保健

古人认为，追求健康长寿，首先要从修身开始。 日常生活中，我们要破除各种妄想古人是怎样养生的，多说好话，多做好事。 古医孟曰：“若能保己，养情，常仁不离口。” “有善言，就应该做好事。” 孙思邈道：“如果你有诚意，就考虑除掉它吧。” 它，你要修你自己的烦恼。”修养良好的行为，经常做有益于他人的事情，可以使你心胸开阔，心情愉快。

8、理气养生

古人认为，人体元气具有新陈代谢、生成固血、温煦人体组织、抵御病邪、增强脏腑功能等功能。 营养不均衡、作息不当、情志不平衡、病邪侵袭等诸多因素，均可导致虚、郁、郁、气逆等症状，进而引起机体的病理变化。 理气养生法提倡精心起居、顺应四时、戒劳过度、防过度放松、调节饮食、和五味、调七情、节言、学习呼吸、指导动作等，以调节元气、消除疾病、延年益寿。

9、减少毒性，保持健康。

古人认为，人的喜怒无常会导致阴阳气血失衡。 劳倦过度会伤脾，饮食损伤则会导致湿热痰浊。 触犯六淫，就会引发各种疾病。 这种致病因子被人体视为“毒”，建议通过“衰减”来保存真气。 通过调整饮食、服用药物等措施，减少体内毒素的积累，可以避免疾病、防止早衰、延年益寿。

10. 冷静下来，保持健康。

宁静在传统养生中发挥着重要作用。 古人认为，神是生命活动的主宰。 保持气静神定，可以保持元气，平五脏腑，有利于预防疾病、强身健体、延年益寿。 另一方面，怒伤肝，喜伤伤肺，喜伤肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

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