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优质文档【老年人中医保健知识讲座】老年人保健知识讲座（最新版）-Word文档，下载后可随意编辑加工-中老年人随着年龄的增长也应该注意保健，老年人保健知识讲座讲了什么？ 不妨跟着文章的小编来了解一下。 欢迎大家阅读！ 老年人健康知识 世界上最长寿的五个国家是：日本（平均寿命82岁）、瑞典、安道尔、圣马力诺、斐济。 中国目前的平均预期寿命为72岁。 根据科学家的研究，人类的寿命应该在120岁左右。 为什么普通人很难活到90岁以上？ 因为他们大多死于疾病，真正的老人很少。 究其原因，就是缺乏科学的保健知识。 专家学者早就指出，人体健康由四大因素决定：父母遗传占15%、环境因素占17%、医疗条件占8%、生活方式占60%。 可见遗传不是决定因素，生活方式才是主要因素。 人类可以通过后天的外在因素和科学的生活方式来获得健康和长寿。 细胞学说指出，人类疾病的根本原因是细胞内环境的紊乱造成的。 如果身体的各个器官都完好无损，功能正常，就不会生病，否则就会生病。 而各种器官都是由细胞组成的。 细胞不断分裂和复制，以确保人体器官的完整性。 如果新陈代谢不足，人体器官就会萎缩、受损。 新陈代谢过多会引起细胞病变。 每天细胞由细胞膜、细胞质和细胞核组成。 细胞膜是边界和屏障，细胞质是分裂和复制的场所，细胞核是染色体基因的基础。

如果细胞内环境紊乱，基因可能无法正常表达，甚至可能出现异常或错误，导致细胞结构和功能异常，导致疾病。 有六个因素可以破坏细胞内环境。 1环境污染。 2.病毒入侵，3.食物中毒，射线，电磁辐射等。5.饮食不合理，6.压力大，长期抑郁。 无论宏观理解还是微观讨论，都可以通过以下四个步骤来维持磁辐射。 看电视的距离应在1.5米以上。 不要长时间坐在电磁炉旁边做饭。 家用电器中，微波炉是最有利有弊的，六米之内就会有危害。 远离放射性物质。 且不说农药的正常使用，水果的人为中毒现象也十分严重。 例如，桃子用柠檬酸浸泡后，会呈红色，不易腐烂，但残留物会损害神经，诱发过敏性疾病，甚至致癌。 香蕉可以用氨催熟。 吃太多会影响肾功能。 苹果和西红柿可以用红色颜料着色。 吃太多会损害肝脏。 例子太多，无法一一列举。 不管怎样，你应该多注意颜色完美的食物。 请小心一点。 当地的鸡蛋。 如果你的心太黄，你宁愿吃洋鸡蛋。 红烧菜的颜色太鲜艳，宁可吃颜色深一点的。 避免不良生活习惯和坏习惯，如吸烟、酗酒、睡前进食等。 适度运动：对于中老年人来说，一方面只能进行适度的运动。 经过几十年的努力，他们在日常生活中不应该使用爆发力并缓慢移动。 另一方面，中老年人需要进行适度的运动。 运动，生命在于运动。

如果我不运动也没关系。 我可以打太极、跳舞或散步。 人体在运动中得到全面调整，身体各器官和功能达到动态平衡。 饭后走千步，可得寿九十九。 步行是中老年人最好的锻炼方式。 心理平衡、心情愉快：心态、心情的调整只能靠自己，别人帮不了你。 世界上的事情并不如人们所希望的那样美好。 没有什么是完美的，也没有人是完美的。 这是最好的评论。 我们要善于用高质量的文献来减少和弱化烦恼，放大和强化快乐的事情，多想一些快乐的事情，少想一些不愉快的小事，对人多一些包容，更从容地面对生活。 总是拿自己的缺点和别人的优点去比较，就是自找麻烦。 能够比别人思考得更多的人往往会感到满足和快乐。 不快乐的人很少能健康长寿。 平衡的心态、愉快的心情是保健品。 非常重要的内容和主题。 专家表示，良好的心情是最好、最有效的抗癌药。 合理饮食：一般来说，就是饮食多样化，吃东西要适量，粗细不分，荤素搭配，甜咸要清淡，戒烟限酒，不要暴饮暴食，只吃​​七八分。次满。 人一出生就离不开吃喝。 科学饮食，你就会健康。 饮食不合理，就会生病。 家庭研究表明，许多疾病都是由食物引起的。 合理的饮食就是吃什么和怎么吃。 有专家为普通人开出了健康食谱：一肉一菜一蘑菇、燕麦、瓜果、豆类。 当然，我们一定要正确理解这个菜谱所倡导的理念，而不是让我们天天吃。 吃这种蔬菜饭时，建议荤素搭配，粗细搭配老人养生讲座，常吃一些有营养的食物，如蘑菇、燕麦、豆类等。

为了保持弱碱性状态和吸收多种维生素，人体应多吃水果和蔬菜。 我们普通家庭没有条件和能力去研究每种食物的营养成分和保健价值。 我们只能采取吃什么就吃的原则，听取专家学者的建议。 老年人全身保健知识 随着年龄的增长，人的阳气往往会减弱，尤其是头部的阳气会减弱。 由于与外界环境的接触，许多疾病从头发生。 因此，老年人应特别注意保持头部健康。 优质笔毛发，血尖也。 经常梳理头发有利于促进头部血液循环。 如果头发浓密，洗头不要太频繁，否则会失去水分，导致干燥、脱皮、发痒。 通常每周洗两次就足够了，不宜使用碱性过大的肥皂。 早、中、晚各用双手揉搓一次。 这样可以减少面部皱纹并预防感冒。 每天用双手大拇指在鼻子上按摩鼻翼，每天两次，每次约50次。 坚持可以预防感冒。 即使出现感冒，程度也比较轻微。 眼睛 为了保持眼睛的活力，古人很早就把眼睛作为保健工具。 其中一个原则是，仅仅闭目养神是不够的，应该坚持有意识的视力锻炼。 定期眼球运动最简单的方法就是左右、上下转动眼球，并不断眨眼，这样可以延缓视力的下降。 其次，在室内，可以在4米以内的窗角处眨眼，重复多次； 在户外，你可以凝视远方，有目的地观察某个场景。 耳 古人很重视耳功。 每天用左手绕过头顶并握住。 抬起右耳14次，然后用右手以同样的方式抬起左耳14次，早晚各一次。

还可以用手捂住耳朵，扭头35次，可以驱风驱邪； 然后用无名指压中指，左右轻弹后脑勺24次，可消除头晕。 闲坐时老人养生讲座，可以用手按摩耳轮。 用食指和拇指将耳廓的内层和外层相对放置，并相互揉捏。 久而久之，可以补充肾气，保护听力，增加抗冻能力。 口腔 老年人消化能力较弱，需要每天早晚刷牙一次，以保护牙齿。 此外，还可以适当采用每次上下敲击牙齿15次左右，以及用舌头舔上颚、吞咽体液等传统方法，不仅可以增强消化功能，还可以增强消化功能。延缓衰老。

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