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很多肥胖者认为采用快速减肥方法减肥是困难且痛苦的，但事实并非如此。 只要选择正确的减肥方法，你就会轻松无痛地减肥； 如果你想去掉大腿和腰部多余的脂肪，快速减肥，还是要选择饮食和运动相结合（减肥瑜伽），才能达到事半功倍的效果。

有一些快速减肥食谱可以帮助您： 减肥方法 1. 做一天中最重要的一餐。 油腻的肉和蛋会让你体重增加得更快。 当我们刚开始减肥时，可以用一些低脂食物如低脂酸奶、麦片、燕麦片等来帮助减肥。 减肥方法2、区分减肥饮食如果你不能列出你的新饮食，那将是一个无聊的减肥方法。 减肥的关键是你应该考虑调整你所吃食物的热量。 然后，尽最大努力摆脱不良的减肥观念，真正投身于减肥事业。 减肥方法3、减少每天摄入的热量。 减肥并没有你想象的那么难。 你要考虑的是如何燃烧更多的卡路里。 找出你吃了多少卡路里，然后在接下来的一周里，看看有多少种方法可以减少卡路里。 每次选择减肥时，选择吃一点或少吃一点。

方法四减肥，辨别不健康食物，看看你吃了多少垃圾食品。 多了解垃圾食品可以帮助你摆脱肥胖。

秘诀 5 减少饮食量 大多数人都减肥失败，为什么？ 因为一个简单的饮食计划就是一个好的饮食计划，它会让你的胃感到饥饿，然后一下子把它全部打破。 所以，把你的饮食规则落实到位，你很快就会发现你的计划完美运作，然后，你就会获得更多的信心和完美的减肥饮食计划。

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