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分享一个简单有效的减肥方法。 一个月内你可以毫无问题地减掉10磅左右。 它还可以改善你的身体素质，甚至改善你的皮肤状况。

之前去重庆旅游的时候，我用这个方法一个月，基本达到了上述效果。 我称之为少吃生食的方法。

具体操作方法如下：

1、买香蕉、苹果、梨、黄瓜、红薯等生食，削皮，当三餐吃，多喝水。

2.煮一锅白米粥。 如果实在想吃熟食，就喝粥吧。 如果砍掉其他主食熟食，相信我，白粥真的很好吃，人家便宜，哈哈哈哈。

3、这样清淡饮食两天，禁食一天。 禁食日，除了喝水外什么也不吃。 由于不需要消化食物，学习和工作效率极高。

4、周日是我给自己定下可以自由进食的日子，因为我害怕这样极端的饮食会导致营养不良，也害怕自己会发疯。 所以，我给自己定了一天。 这一天晚上18点之前我可以吃任何东西。 我会吃鸡腿炒，米线等等。 今天我的味觉系统真的超级发达。 我胃口大开，街上都能闻到千里外卖肉包子的香味。 我抵挡不住诱惑，买了两个肉包子，在公交车上吃了。 它们太好吃了，我哭了。 其实平时，也就马马虎虎吧。

5、运动方面，我基本保持每天步行半小时的节奏。 反正我就是看各种书，学习而已。 我的状态非常好，而且效率极高。 我晚上的睡眠时间也减少到了五六个小时，可能是因为消化的缘故。 吃饭的时间少了，大脑就可以高速运转。

就这样住了一个月，回到广州的时候，我照了酒店的镜子，发现自己这样吃饭的时候，颜值正值巅峰。 我的皮肤白皙光滑，眼睛像17岁的男孩一样清澈。 我当时只是尝试了一下，所以就试了一个月，然后就不再坚持了，因为我瘦了太多，大概10斤左右，而且我也不是一个胖子。 因此，我不再坚持这样的饮食习惯。 我只是保留了饮食中多吃生水果的饮食习惯。

当时我之所以尝试这种饮食方式，是因为我读过《史蒂夫·乔布斯传》，里面说效率极高。 史蒂夫·乔布斯确实是一名素食主义者，并且经常禁食。 年轻的时候，他是一个非常英俊的男人。 另外，我读过日本人写的一本叫《The Koda Diet》的书，里面强调少吃生食的好处。 它甚至声称能够治愈许多绝症。 虽然我没有绝症，但它说可以改善我的健康，这让我很困惑。 我跃跃欲试，还看了一部叫《快餐》的BBC电影……总之，受以上影响后，我觉得这个方法值得一试。

我想原理大致是这样的：有各种奇怪的饮食方法，医学界也在争论哪种方法最好。 比如有人说肉和五谷各有利弊，但在一件事上基本上是有共识的。 也就是说：增加水果和蔬菜的比例可以改善健康，尤其是对抗癌症和心脏病等最大的死亡因素。

另外，禁食对于想要减肥的人来说绝对是个好消息。 您所需要做的就是喝水。 当然，禁食需要逐渐禁食。 例如，可以逐渐从每天正常饮食过渡到第一天三餐。 苹果，第二天一个苹果，第三天只水，依此类推。 第一天千万不要正常饮食，第二天也不要吃米或水，因为这真的会导致死亡。

当然，就我而言，刚开始断食时，我也规定一日三餐吃三个拳头大小的苹果。 后来我逐渐能够控制食欲，然后逐渐减少到每天只吃一个苹果。 所以。 说到食欲这个最低级、最疯狂的欲望，千万不要小看它。 一旦适得其反，暴饮暴食就会适得其反。

除了快速减肥之外，禁食还有让胃肠系统得到休息的好处。 BBC短片甚至表示，这可以让你身心更健康，让你的皮肤变得更好，甚至可以延长你的寿命。 这对于胖人来说是个好消息，因为一石多用。 我现在很少禁食，因为我天生又高又瘦。 如果我是一个胖子，我肯定会给自己每个周末禁食一两天，或者每天只吃一个苹果。 羡慕你们这些胖子^_^。 据我所知，许多名人定期禁食，每周一到两天。

我仍然保留着一些少吃、生食的饮食原则，比如吃得不够，每顿饭中加入一个拳头大小的水果，比如苹果，增加水果和蔬菜的比例。 我的皮肤乃至我的身心状况都表明这有很好的效果。 我想正在减肥的朋友不妨尝试一下。 我再次强调，断食要小心、循序渐进。 每个人的情况都不同。 您最好根据自己的实际情况来搭配适合自己的套餐。 生活其实就是一顿可以自由组合的自助餐。 好好享受！

有人说我的建议不严谨。 我只能说你只是在固守所谓的传统营养。 比如吃素不健康，会导致早衰……那怎么解释牛羊吃草，力气跟牛一样呢？ 他们经常引用史蒂夫·乔布斯的早逝。 尽管史蒂夫56岁就去世了，但这并不算太早——你确定你能活到他这个年纪吗？ 他管理着两家世界著名的公司。 他的工作强度有多大？ 压力有多大？ 而且，我看的《美好人生的爱与别》中，聂尔宁夫妇吃素，每周禁食一天，每年禁食10天。 聂尔宁活了100岁，他的妻子活了92多岁。 所以你怎么看？ 解释？

而且，重庆的这件事，确实是相当极端。 好吧，我给想减肥的朋友们带来一个改进版2.0。 此方法适合那些体重基数较大的肥胖朋友。 我不向普通人推荐这个计划：

1. 第一天：三餐和周围人吃同样的菜单。 吃平常量的瘦肉、鱼和炒蔬菜。 不吃主食，用苹果或沙拉代替主食。

2、第二天：每餐只吃一个中等大小的苹果，或者换成同等大小的沙拉——不要吃100克沙拉，吃500克沙拉酱。 不要做这种自欺欺人的事情。 此外，多喝水。

3. 以上菜单轮换至周六。 周日，你可以像普通人一样毫无节制地吃饭，但份量也是平常的量。 不要吃得过多。 如果你实在想吃东西，就吃低热量的沙拉水果。

我认识一个女孩，她经常锻炼身体，身材很好。 由于身体肥胖，她从不吃主食，而是用沙拉和水果代替。 这有两个好处。 它减少了总体热量摄入。 二是蔬果比例增加，对身体有改善。 更健康、更有活力、皮肤更好。

当然，以上是针对体重基数比较大的胖朋友来说的。 我比较反感女生的骨感美，比如170斤或者110斤的。 如果你因为运动而出现了皱纹，我认为你不需要减肥。 其实男孩子都喜欢这样的。 有肉有线条的人健康美丽。 我不喜欢所谓的瘦美人。 我不认为那种被迫挨饿而瘦下来的样子是不好的。

作为献给佛陀和西方的礼物，我将给你另一个适合大多数女孩或男孩的减肥计划。 此计划适合微胖或想保持身材的人士。 我认为这是最健康的3.0版本，而且我认为它适合长期使用。 坚持：

1.周一至周六：高蛋白，多水果蔬菜，一半主食，另一半换成水果或沙拉，多喝水。

2.周日：每餐只吃一个苹果或等量的沙拉，并喝大量的水。 这是轻断食。

另外，从长远来看，我对减肥这个概念是非常反感的。 我认为生活是整体的，不仅仅是减少卡路里那么简单。 当然，对于体重超重、要求严格的人来说，减少热量是必要的。 注意饮食多样化、均衡，拒绝碳酸化。 饮料、饼干和其他垃圾食品、积极锻炼、拥有自己的长期生活目标等都很重要。 有人说，不喝碳酸饮料，不吃饼干，生活还有什么乐趣呢？ 我只是想说，如果你的幸福仅仅建立在这种事情上，我真的觉得你的人生太可怜了。

其实我觉得所谓的减肥很简单，无非就是三招：

1、适量运动。

2、减少主食。

3、增加水果、蔬菜的比例。

当然，你可以根据自己的实际情况继续调整这三者的用量，慢慢就会找到最适合自己的。

总之，我无意与任何人争论。 生活是你自己的。 不要被各种教条和书本束缚。 包括我这里的建议，你要独立思考，看不同观点的书，甚至是不同人写的书。 这被主流营养学家斥为异端邪说。 不要忘记伽利略仍然是一个异端。 然后自己仔细尝试、实践，慢慢你就会知道饮食的真相：哪种饮食让你更有活力？ 是否感觉身心焕然一新？ 皮肤更好？ 更容易执行？ ...无论您使用哪一个。

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