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最好的脂肪是欧米伽脂肪：欧米伽 3、欧米伽 6、欧米伽 9。 这种极其重要的脂肪存在于一些坚果、鱼、橄榄油、大豆和亚麻籽等天然食品中。 欧米伽脂肪可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪消耗。

它对您的健康也很有好处，反复研究表明这种脂肪可以降低心脏病和某些癌症的风险。 在三种类型的 omega 脂肪中，研究人员认为 omega-3 脂肪对健康、长寿和减肥的影响最大。 这种脂肪存在于鱼、亚麻籽和一些蔬菜中。 Omega-3 脂肪可以从亚麻籽中提取。 亚麻油具有非常神奇的特性。 它将给您带来享受美味佳肴的乐趣。

亚麻油富含多种必需的omega-3脂肪酸，这是一种重要的保护心脏的脂肪减肥亚麻油怎么吃，可以抑制食欲并防止脂肪在体内堆积。 Omega-3 脂肪酸（以及其他几种脂肪酸）比无脂或低脂食物能使食物在胃中保留更长时间。 这是因为消化脂肪比消化碳水化合物和蛋白质需要更多的能量。 这样一来减肥亚麻油怎么吃，胃的工作时间就相应延长，促进肠道分泌一种叫做肠促胰素的激素，向大脑发出停止进食的信号。 但亚麻油最神奇的地方在于它不会以脂肪的形式积聚在体内。

身体使用 omega-3 脂肪酸帮助维持全身 75 万亿个细胞的细胞膜，保持它们完整并正常运作。 它维持我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康。 因为我们的身体到处都在使用它，所以它不会以脂肪的形式积累。 地球上没有任何脂肪能像 omega-3 脂肪一样受到我们身体的欢迎和利用。

此外，宾夕法尼亚州立大学和托马斯杰斐逊大学的研究也表明，在人们可以食用的所有营养物质中，亚麻油中的欧米伽脂肪最能防止饥饿，使人产生饱腹感。 也就是说，只吃少量的食物可以让你在相当长的一段时间内不感到饥饿。

除了抑制食欲之外，身体还使用亚麻油来激活体内主要器官周围的棕色脂肪。 婴儿体内有很多这种脂肪，这让我们抱起他们时感觉格外温暖。 因此，如果能够激活体内的棕色脂肪，就会消耗更多的脂肪，从而大大加快新陈代谢。

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