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减肥秘诀：

寻找 H2O 您正在渴望某些东西。 巧克力？ 冰淇淋？ 事实上减肥效果比较好的健身操，你可能只是渴了。 许多人将口渴误认为是饥饿。 所以你只需要找到一瓶水就可以了。 同样，晚餐前喝一杯水可以帮助您感到饱足。

有原则地吃 我们大多数人在外出就餐时往往会吃得更多。 这是节省卡路里的快速指南。 在墨西哥餐厅，不要吃玉米卷沙拉——它会让你摄入的热量接近 1,000 卡路里——而要一些鸡肉或海鲜。 去意大利餐厅？ 鸡肉配莎莎酱和意大利面食（例如烤宽面条）都是禁忌。 您可以单独点酱汁或烤鱼。 如果你想吃小牛肉，就点排骨，其他小牛肉菜肴的脂肪含量会很高。 调味品需要单独准备。

调整自己的节奏并跑步 10 分钟比跑步和步行更好，对吧？ 不会。通过转换，您会燃烧更多卡路里。 所以，跑五分钟，步行五分钟。

想想步行消除：成年人平均每天步行 3,000 到 5,000 步； 按照这个速度，你只是维持体重。 但如果你将每日步数增加到 10,000 步并且没有吃得过多，你就应该开始减肥了。 买一个计步器戴在臀部； 走楼梯而不是乘电梯，午休时间散步。

在你的日记中坦白并写下你吃的所有东西 - 包括那些薯片。 不包括卡路里和脂肪克数。 关键是，一旦你了解自己在吃什么，你就可以控制并摆脱多余的食物。

以上就是介绍什么样的健美操减肥效果最好。 有效减肥的方法有很多，最重要的是坚持。 只有坚持减肥方法减肥效果比较好的健身操，才能看到好的减肥效果。 另外，在减肥的时候，还应该多注意自己的饮食，保证清淡合理的饮食，对于减肥是非常有帮助的。

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