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辟谷初期

辟谷前三天最好不要吃任何食物，只喝白开水，每天至少要喝800毫升的水。 三天后，如果还能继续，可以吃少量的水果和蔬菜辟谷减肥方法什么，但一次不要超过100克。

正式辟谷期

这个阶段需要注意饮食。 可以每天吃一定量的蔬菜、水果、红枣、核桃等食物进行空腹，也可以采用稀粥进行空腹，即用20～50克大米，加入适量的蔬菜，制成一粥，每餐一碗。 ，一日三餐。

节食减肥的危害

内脏的人容易早衰，这是内脏期间优质蛋白质摄入不足造成的。 饮食失调的人在恢复正常饮食后体重会严重反弹。 这是人体功能的一种自我保护措施。 禁食期间，身体机能发现身体缺乏能量。 恢复节食后辟谷减肥方法什么，身体机能会堆积脂肪，导致肥胖加重。

禁食减肥会导致低血糖反应。 由于碳水化合物摄入不足，大脑缺乏葡萄糖能量供应，可能会造成脑细胞损伤。

辟谷减肥法虽然减肥效果明显，但方法过于极端，很容易导致身体机能出现问题，影响身心健康，而且容易反弹。 最终，得不偿失。 因此，最好选择健康、营养的减肥方法来减肥。

营养师建议

禁食是一种比较极端的饮食控制方法。 虽然热量得到控制，但蛋白质、矿物质、维生素也被彻底消除。 从长远来看，这会导致各种身体副作用。

蛋白质不足会导致内分泌酶减少，参与免疫的白细胞增殖不足，最终导致免疫力下降。

维生素C和一些抗氧化多酚类食物的摄入减少，也会导致身体过早衰老，皮肤松弛。

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