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7天绝食减肥的具体方法

第一阶段

第一阶段是断食减肥的前三天。 这三天我们要做到真正的断食，就是不能吃任何东西半辟谷减肥方法，只能喝水充饥，大量喝水。 因为水可以提高我们的新陈代谢，冲洗我们的肠道，使我们体内的粪便能够快速的排出体外。 我们必须坚持三天，然后才能进入下一阶段。

第二阶段

第二阶段是禁食的第四天。 这个时候我们就可以吃点东西了。 我们认为如果我们真的一直只喝水的话，会给我们的健康带来问题，我们也很难坚持下去，所以在第二阶段，我们可以吃一些蔬菜和低糖水果，但是我们一定不能吃米面等高碳水化合物的主食，否则我们的坚持就白费了。

第三阶段

第三阶段是我们的最后阶段。 至此，我们的7天辟谷法就差不多结束了。 整个过程，我们大约可以减掉7-10斤。 每个人的体质不同，代谢情况也会不同。 禁食后我们一定不能吃大量的鱼或肉。 我们可以多喝汤或者多煮点粥，吃一些比较容易消化的食物，然后慢慢恢复正常饮食。

虽然辟谷断食可以帮助我们在短时间内快速减肥，但是这种减肥方法是一种非常不健康的减肥方式。 我们在日常生活中可以通过合理的饮食和运动来健康减肥，同时一定要戒烟。 只有高油高糖的零食以及用粗粮代替我们的主食才能帮助我们成功减肥，而且一般这种减肥不会反弹。

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一根玉米的热量相当于2/3碗米饭的热量

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