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(1)选择低热量食物，多吃水果。 早餐吃一根香蕉和一个苹果，热量仅8卡路里减肥瘦身方法，既能填饱肚子，又可以美容养颜。 吃完晚饭，我决定不吃任何东西。

(2)远离甜食，自制力强。 每当您想吃巧克力或冰淇淋时，就喝水或绿茶。

(3)低脂饮食。 享受丰盛且无脂肪的中式美食。 炒菜时使用低脂植物油，用喷雾瓶喷色拉油，不要倒。

（4）把蔬菜当作零食，拒绝垃圾食品。 胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜切成条状都可以当零食。 它们可以存放在冰箱中以便随时取用或作为零食随身携带。

(5)专家指导减肥运动。 产后，蒋雯丽每天在专家的专业指导下训练两个小时，并使用健身中心的健身器材。

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最后推荐一个最近流行的喝奶昔减肥的方法。 这种方法不需要运动或节食。 这是95%的西方人都使用的方法。 奶昔是由多种科学原料和水果混合而成。 它是通过每晚喝奶昔制成的，是食疗的一种。 众所周知，食疗自古以来就是治疗疾病非常重要的方法。 后来，药物从饮食疗法延伸出来减肥瘦身方法，就有了今天所谓的减肥药。 因此，可以说食疗是药物治疗的始祖，是非常伟大的。 如果这样减少的话，可以改善一个人的体质，变成反弹体质。 这就是我减肥的方法。

当然，如果你想用奶昔快速减肥而不反弹，配方就很重要。 最近流行的奶昔配方是我在阳阳微信上认识的一位减肥专家的编辑推荐的：阳阳，好像是个老中医。 菜谱，如果你想要菜谱，可以加她，只要说你想要奶昔菜谱，她就会免费给你。 我认识的很多人通过这种方法减肥，可以在10天内缩小腹部，一个月内减掉8-10磅。 两个月的时间，连最难减肥的大腿也能减肥了。 而且，由于是食疗减肥，所以没有任何副作用。

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