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{吃三样东西}

1. 汤圆

推荐菜谱：三色汤圆

配料表: 糯米粉、可可粉、抹茶粉、豆沙馅

1：将糯米粉倒入大碗中，加入适量温水，揉成面团；

2：将面团做成三种颜色的汤圆；

3：将三种颜色的汤圆擀成长条，合并在一起，搓圆，切成小段待用；

4：将豆沙馅搓成小团子，包入小汤圆里，擀成丸子；

5：锅里放水，烧开，加入小汤圆，煮至汤圆浮起来，再煮2分钟；

2. 饺子

推荐菜谱：巴渝饺子

材料：鲅鱼、五花肉、饺子皮、姜、葱、胡椒粉、盐、鸡精、白胡椒粉、油

1：韭菜洗净，沥干水，韭菜切末；

2：将葱、姜、辣椒放入碗中，倒入少许热水，浸泡片刻；

3：鲅鱼去掉鳃和内脏，清洗干净，用刀将鱼切成片，用勺子刮去鱼肉；

4：五花肉洗净切成小块，放入料理机中，打成肉末，放入碗中；

5：将鱼肉放入料理机中，打成鱼末，放入碗中；

6：将泡好的葱姜花椒水倒入鱼泥中，边倒边搅拌，然后加入猪肉馅，搅拌均匀；

7：在混合好的肉馅中加入葱、姜、花椒水，顺着一个方向搅拌均匀，然后加入盐、白胡椒粉和鸡精搅拌均匀；

8：加入韭菜末，拌匀，然后加入2汤匙油拌匀；

9：取饺子皮，将肉馅放在上面，包成饺子；

10:锅里放水，烧开冬至养生食物，放入饺子，煮至浮起，再煮5分钟。

3、羊肉汤

推荐菜谱：白菜羊肉汤

配料：白菜、羊肉、大葱、姜丝、红薯粉、白胡椒粉

1：白菜洗净切块，红薯淀粉用热水泡10分钟；

2：热锅倒入油，放入煮熟的羊肉和葱姜丝炒香，然后加入一大碗热水；

3：中火煮至汤色变白，加入粉丝和白菜，加入适量盐；

4：出锅前撒上白胡椒粉和葱花或香菜末；

{做三件事}

1.注意保暖

冬至过后，各地气候进入最冷阶段。 人们应该根据天气情况及时添加衣服。 外出时必要时佩戴围巾、帽子冬至养生食物，防寒保暖。

2、滋补

俗话说“冬至一日补，身体健康一整年”。 冬至前后，人体阳气增长，营养物质容易吸收。 这个时候，补充才能起到更好的作用。 可以适当吃羊肉、牛肉等温性肉类。

3、锻炼

冬天，天气寒冷，人们总是喜欢呆在家里。 长时间不运动对健康不利。 我们可以在早上9点30分之后进行一些适当的运动，以提高身体的免疫力。

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