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内脏脂肪：

内脏脂肪是人体脂肪的一种。 它与皮下脂肪（即我们平时所知道的身体上能摸到的“脂肪”）不同。 它包围人体器官，主要存在于腹腔内。 内脏脂肪对我们的健康起着巨大的作用。

影响：

一定量的内脏脂肪其实是人体所必需的，因为内脏脂肪包围着人体器官，起到支撑、稳定、保护人体内脏器官的作用。

伤害：

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏和其他器官造成损害，引起脂肪肝，扰乱新陈代谢，并引起2型糖尿病和不孕症。 不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病的风险，引起动脉炎症，甚至容易导致抑郁症。 内脏脂肪还可能导致癌症。 英国癌症研究中心估计，超重男性的结肠癌发病率高出 25%，肥胖男性高出 50%。

心脏病：

内脏脂肪会使毒素难以从体内正确排出。 它还产生多种与心脏病密切相关的化学物质。 肥胖还会导致心脏增大，从而降低心脏泵血效率，导致呼吸短促和疲劳。

内脏脂肪是人体脂肪的一种，皮下脂肪（也就是我们平时所说的身体上能摸到的“脂肪”）。 它包围人体器官，主要存在于腹腔内。 内脏脂肪对我们的健康起着巨大的作用。

气促：

肥胖者会发现呼吸更加困难，因为当人们躺下时，腹部的任何脂肪都会对肺部造成压力，导致肥胖者躺下时感到呼吸困难。 呼吸越困难，输送到血液中的氧气就越有可能不足，从而导致全身疲劳、免疫力下降，甚至高血压。

原因及特点：

减少内脏脂肪是健康减肥的基础：

内脏脂肪过多是体内代谢紊乱的表现。 长期的内脏脂肪会导致高脂血症、心脑血管疾病、身体器官功能下降等并发症。 现代社会，很多内脏脂肪高的人，表面上可能显得肥胖，但其实也很有可能体重不足，尤其是上班族和中老年人。 很多人需要“减少”内脏脂肪！

内脏肥胖的原因：

1.容易被忽视的：

人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”而忽视了“内脏脂肪”。 因为皮下脂肪明显很容易看到，只要积累一点，就会引起爱美女性的注意，立即消除。内脏脂肪隐藏很深，有的瘦人也有很多内脏脂肪，所以内脏脂肪很容易被人们忽视。

2、饮食不均衡：

他经常吃很少的早餐或不吃早餐，但午餐和晚餐吃得很丰富，并且经常吃夜宵。 偏食，喜油腻食物或甜食，多肉少菜。

3.少动：

今天的人们，尤其是白领，坐着的时间比站着或走路的时间多得多。 我出门不喜欢走路，所以要么开车，要么坐公交车。 在公司里，我整天就坐在椅子上。 运动项目很少。

内脏型肥胖的特点：

内脏脂肪是人体脂肪的一种，皮下脂肪（也就是我们平时所说的身体上能摸到的“脂肪”）。 它包围人体器官，主要存在于腹腔内。 内脏脂肪对我们的健康起着巨大的作用。

1、腹部隆起：

这是最简单的判断方法。 临床经验表明，90%以上的“大肚腩”都是内脏性肥胖。

2、我尝试过各种方法瘦腰，但腰围还是减不下来。

因为内脏脂肪正好位于腹腔内减内脏脂肪最有效的5个方法，而人们采取的各种瘦腰方法都只是减少腰部和腹部皮下脂肪的方法，并不能去除隐藏在内脏中的脂肪减内脏脂肪最有效的5个方法，所以各种瘦腰方法都是无济于事的。 。

消除方法：

1、运动必不可少：

多做有氧运动，如游泳、慢跑、快走等，对减掉内脏脂肪有显着效果。 据研究，快走可以增加体内脂肪的激素含量，比慢走多消耗47%的内脏脂肪。 每次练习的时间没有硬性标准。 从运动的那一刻起，脂肪就已经被新陈代谢消耗掉了。

2、饮食必不可少：

这里所说的吃并不是指什么都可以吃，而是需要摄入适当的可以减少内脏脂肪的物质。 比如膳食纤维。 膳食纤维具有吸收水分的作用。 吸收水分后体积增大，从而产生饱腹感，减少能量摄入。 热能的摄入减少，肠道对营养物质的消化吸收也减少，最终导致体内脂肪的消耗，体重减轻。

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