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一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克，脂肪5-6克。 鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体的生理需要，并且很容易被人体吸收。 利用率高达98%以上。 它的营养价值很高，是人类常用的食品之一。

对于长期走在减肥道路上、特别喜欢吃鸡蛋的爱美人士来说，鸡蛋能否减肥就成了至关重要的问题。

吃鸡蛋可以减肥吗？

虽然鸡蛋的营养成分特别丰富，但是只要吃得正确、适量，是不会引起肥胖的，而且还可以起到减肥的作用。 鸡蛋中的蛋白质不仅可以让肌肉变得紧实，还能起到减脂的作用。 它还可以延长人们的饱腹感，从而减少节食者的食欲和食物摄入量。

一天吃几个鸡蛋可以减肥？

《中国居民膳食指南》建议：每周吃280至350克鸡蛋，平均每天1至2个鸡蛋。

人体每天最多可以消化2个鸡蛋的蛋白质。 吃太多不会被吸收，只会浪费鸡蛋的营养成分，增加肝脏和肾脏的负担，得不偿失。

什么时候吃鸡蛋最好？

大家早餐时都习惯吃一个煮鸡蛋或荷包蛋。 其实，这也不无道理。 据相关研究显示，早餐和运动零食时吃鸡蛋有较好的减肥效果。

早餐搭配鸡蛋可以给你强烈的饱腹感，从而减少中午暴饮暴食的风险。 鸡蛋作为运动零食，可以为你提供充足的蛋白质鸡蛋怎么减肥，加强身体的基础代谢，有很大的减脂效果哦~

只吃煮鸡蛋就能减肥吗？

相信很多正在努力减肥的朋友都会有这样的疑问。 减肥时只能吃煮鸡蛋吗？ 茶叶蛋也是煮的。 茶叶蛋可以吃吗？ 蒸鸡蛋呢？ 其实，减肥时如果想让鸡蛋有更好的效果，最好吃煮鸡蛋。

茶叶蛋虽然也煮，但煮的时间较长，蛋黄中的铁会变成硫化亚铁，影响人体营养吸收。 煎鸡蛋、炒鸡蛋等需要用油、高温烹调，以减少脂肪。 效果更不理想。

一般来说鸡蛋怎么减肥，常见的鸡蛋烹饪方法中，热量从低到高的顺序是：煮鸡蛋<蒸鸡蛋<茶叶蛋<炒鸡蛋<煎鸡蛋。 所以，对于想要减肥的朋友来说，吃什么就由你自己决定吧！ 总之，鸡蛋绝对是你减肥路上不可错过的美味佳肴！

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