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快速瘦肚子方法一：旋转呼啦圈

由于有氧运动需要持续30分钟才开始消耗脂肪，所以小编建议运动至少持续30分钟。 一周后，两侧肌肉会明显收紧；

转呼啦圈对于减掉腹部脂肪非常有效，而且效果比较好。

快速减肥方法二：

平躺在床上，坐姿呈45度，双脚并拢抬起至45度，支撑臀部，保持姿势，双手抱住枕头，将枕头左右移动，三组一组一天，每组20个。

如何快速减掉腹部脂肪3：拍腹法

双手五个手指并拢，稍微弯曲成“芒果”状。 用左右手掌空心交替拍打腹部。 可以每天早晚散步时拍打它，激活腹部的皮下脂肪，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢消耗掉。

快速瘦肚子方法四：站立法

双脚间距应略宽于肩宽，双臂平伸，身体呈“大”字形。 然后弯腰，用左手触碰左脚踝，然后再次站直，换到右侧。 每侧一组，每天做 30 次。

快速减掉腹部脂肪的五种方法：瑜伽法

双脚分开与肩同宽站立，双手伸直向上。 保持臀部不动，并将腰部向左弯曲。 弯曲的程度因人而异。 保持正常呼吸，每次屏气8次（一呼一吸为一）。 休息，调整呼吸，然后以同样的方式向右移动。 每天坚持下去，可以减腰收紧腹部。

快速减肥方法六：快走

调查研究显示：阿肯色大学的最新研究发现减肚如何，即使锻炼者每周消耗相同的热量，那些同时进行每周2至3次半小时以上快走训练的人也能走得更快、更剧烈。 3个月后，体型较大的人多减掉了20%的顽固内脏脂肪，而走得更长、更慢的人则没有变化。

快速减掉腹部脂肪的7种方法：粗盐减肥法

研究表明，粗盐具有发汗作用，能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

方法：

1、洗澡前减肚如何，将一杯粗盐加少许热水调成糊状，敷在腹部。 8分钟后，用热水冲洗粗盐。 您也可以按摩它，然后冲洗掉。 或者，洗完澡后，可以在手掌上撒一大勺粗盐，直接按摩腹部，轻轻按摩。

八种快速减肥方法：

躺在地上，双手弯曲抱住后脑勺，双脚用脚后跟并拢，弯曲双腿和膝盖，上半身稍微向右抬起，左手肘抵住双腿和膝盖。 保持上半身不变，吸气并将双脚稍微向上伸直，与地面形成30度角。 保持动作约10个呼吸，然后换另一侧重复刚才的动作。

快速瘦肚子方法九：顺时针按摩腹部

只需将双手放在小腹上，按顺时针方向画圈按摩腹部20秒以上，每日3次。

快速瘦肚子方法十：“腹式呼吸法”

当你吸气时，你的腹部会膨胀； 当你呼气时，你的腹部收缩。 有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，顺畅气流，增加肺活量；

建议：行走和站立时，可以用力收缩腹部，配合腹式呼吸，收紧下腹部肌肉。 不断提醒自己。

想要减掉腹部脂肪，必须遵循哪些生活习惯：

第一，作息规律，避免熬夜；

二、规律饮食，避免暴饮暴食，戒掉高盐高脂肪食物，改变不良饮食习惯；

第三。 走路、坐姿必须正确； 配合锻炼； 尽量吃熟食（部分蔬菜、水果除外）；

第四。 少喝碳酸饮料，注意冷饮的摄入； 少乘电梯，多步行； 减少外出就餐等

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