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很多朋友来买普洱茶减肥，哈哈，所以经常有人问普洱茶减肥知识，比如怎么喝才能达到减肥的效果？ ​​如何选择适合自己的普洱茶？ 为此，我收集了一些普洱茶减肥的相关知识。 我希望它对每个人都有用。 希望大家都能早日实现自己的美好梦想！

普洱茶长期以来被誉为减肥最佳茶。 每餐后喝一杯普洱茶，可以有效刺激新陈代谢，加速脂肪分解。 普洱茶减肥要点：

1、找到适合自己的正确方法，健康减肥，循序渐进地减肥。 普洱茶减肥的关键是坚持。 虽然不是一朝一夕就能看到效果，但是适当喝茶肯定对身体有好处，所以推荐给大家。 毕竟，美丽总是取决于健康。

2、减肥期间，喝茶要与相应的“晚餐控制”相结合。 白天可以正常饮食，但晚餐一定要克制。 当你能够保持身材的时候，就可以慢慢恢复饮食了。 这个时候，你只需要坚持喝茶就可以轻松帮助你保持身材。

3、最好补充适量的运动。 生命在于运动。 如果能坚持下去，尽量每天快走半小时以上，会收到更好的效果。

刚开始喝茶时很容易感到饥饿。 饿的时候吃点水果，尽量不吃零食。 慢慢地茶饼减肥，你的胃就会适应茶，基本喝完就不会觉得饿了。

为什么喝普洱茶后会感觉饿？ 这是因为不同成分在胃中的排空时间不同。 碳水化合物最快，1小时； 蛋白质次之，2小时，脂肪最慢，3-4小时。 ，也就是说，如果吃脂肪的话，就会“超时”。 普洱茶会加速排空，尤其是生茶，使脂肪物质没有太多时间被吸收，就被排泄到结肠中。 结肠只吸收一些水和维生素。 k，准备排入直肠。 普洱茶的减肥作用机理是综合性的，对脂肪类食物的作用是其一方面。 如果喝普洱茶减脂后感觉饥饿，说明体内的脂肪已经被消耗掉了。 此时应照常吃3餐，但一定要控制食量。 如果再吃一顿，无论分解多少，都会得到补充。 。

综上所述，普洱茶具有加速新陈代谢循环的作用。 这时，如果少吃或者保持原样，不吃多，你就会在茶的帮助下不知不觉地减肥，缓慢而稳定。 它安全有效。 如果你适当地结合饮食和运动，帮助消耗体内多余的脂肪，你很快就会变美！

普洱茶的泡法：

1、用手掰下一小块普洱茶（厚度为茶饼厚度，约为口香糖大小的1/2），加入800度冷水，大火煮沸烧热，然后转小火煮5分钟，倒出茶汁。

2、再次加入800度冷水，大火煮沸，然后转小火煮10分钟，倒出第二次茶汁。

3. 将两种茶汁混合在一起，弃去茶渣。 每次想喝时，倒出一些并在容器或微波炉中加热。 当茶本身不是很浓时，不要加入开水。 这会稀释茶并降低效果。 当然，如果你的茶很浓，也可以适当加热水。

喝茶方法：

1、想保持身材、保持体重者：每天以普洱茶代替一切饮料，以茶代汤，以茶代水，不喝其他饮料，其他饭菜照常吃。

2、想减肥者：除上述步骤外，冲泡一杯放置过夜，早上空腹饮用。 这个方法可以帮助你快速减肥。

3、社交活动等用餐时，如果不想吸收过多热量，应随餐喝普洱茶。 如果不方便外出，请饭后尽快饮用，最好不要超过两个小时。 越早，就越有效。 ; 如果在茶馆喝茶，最好点普洱茶。

普洱茶日常喝法：

早上：起床后空腹服用一杯（约500ml）。

请注意，此杯中的茶一定要清淡，否则空腹喝很容易晕倒。 温茶最好。 如果肠胃好的话，可以喝常温的花草茶。 （早上空腹不能喝生茶，只能喝淡熟茶）

功效：润肠、通便、促进新陈代谢。

中午：午饭后半小时（约500ml）

茶的浓度适中。 你必须喝热茶。 茶最好一口气喝完。

功能: 刮油

晚上：晚餐后半小时（约500ml）

就像中午的那杯茶一样，浓度适中，宜趁热喝。

功能: 刮油

普洱茶减肥餐

每天保持健康苗条并不难。 除了正常的作息和适度的运动外，饮食也是重要的一环。 以时下非常流行的普洱茶为例。 通过普洱茶减肥餐，可以减肥，拥有苗条好身材。

早餐可选择三明治、馒头、面包、包子或煮鸡蛋。 将10克普洱茶倒入250CC热水中。 浸泡五分钟后，加入500CC鲜奶。 根据个人情况添加糖。

午餐喝普洱茶37.5克，用热水冲泡。 饭前喝500CC。 正常的小餐。 如果不饿的话可以少吃一点。 饭后喝500CC。 口渴或饥饿时再喝500CC。 晚餐正常少量进食，饭后喝500cc普洱茶20克。 最好避免吃夜宵，效果显着。

由于中午是一天中肠胃吸收能力最强的时间，所以吃的饭菜都应该吃完。 因此，如果你想减肥，午餐最好少吃。 如果饿了，可以喝普洱茶，不仅有助于消化，还能分解脂肪。 然而，仅仅喝茶来减肥是没有效果的。 如果你经常锻炼并遵循正常的作息，我相信获得均匀的身材不是梦想。

普洱茶可以帮助你减少腰部脂肪

普洱茶和乌龙茶都具有帮助脂肪代谢的功能，尤其是普洱茶与脂肪代谢的关系更深。 根据研究数据，想要减掉腰部脂肪的人最适合喝普洱茶，因为它经过了独特的发酵过程，可以提高酶分解腰腹部脂肪的能力。

这里需要注意的是，如果是用来减肥的话，喝茶的时间也很重要。 如果你在错误的时间喝它，它可能会让你发胖而不是减肥。 如果你想减肥，一定要记得饭后半小时喝普洱茶。 这是因为普洱茶可以去除刚吃完的油腻饭菜的油腻，及时排除体内多余的脂肪。 而如果在饭前半小时喝普洱茶，则会对增重起到相反的作用，因为此时喝普洱茶会溶解体内沉积的脂肪，清肠胃，从而会增加体重。吃饭时食欲大增，容易导致肥胖。 。

当然，如果你在一天中的不同时间喝普洱茶，不喝其他饮料，把普洱茶当水喝，减肥效果会最明显。 如果你希望通过喝茶来平坦小腹，这个愿望或许只有普洱茶才能实现。

如何挑选适合自己的普洱茶？

对于吃饭容易上火、容易便秘、容易长粉刺等的人，可以喝生茶和轻发酵的普洱茶。 如果不习惯苦味喝熟茶，记得冲泡。 还可以加点白菊花、火蜜、荷叶一些。

生茶与绿茶相同。 它性寒，胃寒、肠胃不好的人不宜食用！ 只有熟茶才有养胃、护胃的功效。

说到减肥功效，普洱茶确实有减肥的功效。 有效与否取决于个人。 看待普洱茶减肥一定要理性。 毕竟普洱茶不是减肥药。 谁也不敢保证喝普洱茶的人一定会瘦几斤！ 但不可否认的是，普洱茶确实有减肥作用，但效果会因人而异。 ，更重要的是，喝普洱茶减肥是一种健康的减肥方式。 永远不会让你瘦得病态，也不会变成林黛玉！ 普洱茶只会让你身上多余的脂肪消失，而不是全部脂肪。 。 普洱茶的减肥功能主要依靠调节胃肠道，从而增强脂肪的消化吸收，从而消耗脂肪，也就是俗称的刮油。 但对于那些实际上并不胖而只是感觉胖的人，或者是“壮”而不是“浮肿”的人来说，减肥效果估计就更差了！ 如果是“浮肿”型的话，效果会明显很多！ 因为腹部肥胖一般是由脂肪引起的，属于浮肿，所以减肚子的效果比较明显。 同时，喝普洱茶需要长期坚持，短时间内不会有明显效果，所以不要因为没有效果就轻易放弃。 打个不恰当的比喻，吃减肥药和普洱茶，就像打点滴、吃中药一样。 打点滴可以很快治愈你的疾病，但不一定能治本，而且有副作用，而吃中药调理身体速度较慢但可以调理身体，而且没有或很少有副作用。

因为普洱茶有调节胃肠道的功能，所以瘦人也可以喝普洱茶，甚至可以帮助你更好地吸收和消化，从而让你变得更强壮！ 总之，喝普洱茶会让你更健康，只要你遵循正确的方法，就是长期喝。

普洱熟茶与生茶的减肥效果比较

要比较生茶还是熟茶减肥效果更好，首先要分析普洱茶的减肥机理。 普洱茶的减肥降脂作用主要来自于两个因素：一是茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分的综合作用；二是普洱茶中茶多酚、叶绿素、维生素C等多种活性成分的综合作用。 二是发酵过程中形成的各种有益菌的综合作用。 （菌群的作用可以减少小肠内甘油三酯和糖的吸收，增加分解腰腹部脂肪的酶）。

在生茶初期（生茶1-2年内没有明显的发酵转化），减肥效果来自于因素1。随着储存过程中的自然发酵转化（这个转化过程在茶中发生得很快）。南方高湿环境，会自然存放一段时间）。 每年蛋糕都会有更明显的变化），其减肥效果逐渐开始由两个因素形成。 人工发酵的普洱熟茶就是利用以上两个因素来达到减肥、减脂的目的。

所以总的来说，发酵普洱茶（无论是人工发酵的熟茶还是自然发酵的生茶）比尚未开始转型的新厂生茶具有更好的减肥降脂效果。

不要盲目相信“陈年普洱茶”

茶叶专家提醒，盲目相信“陈”存在很多误区。 随着这几年普洱茶的热度越来越高，“陈”字让普洱身价百倍。 然而，专家们很难界定普洱茶的“年龄”有多大。 目前，零售店只能依靠经验来检验普洱的品质。 由于大多数消费者对普洱茶缺乏了解，不法商家有机可乘，将陈放一两年的普洱茶宣传为老茶。 事实上，市场上真正的“10年”茶很少！ 与其他茶叶相比，普洱耐贮藏，但有一定的条件。 并不是说在任何环境下保存的时间越长就越好，价值就越高。 如果保存不当，发生霉变，就完全失去饮用和收藏价值。 消费者不能盲目相信“老茶”。

另外，有人说陈年普洱茶减肥效果更好。 然而，根据云南农业大学邵万芳教授和思茅茶树良种场高级农艺师杨柳霞的最新研究成果，现在经过“后发酵窝堆”加工的普洱茶（熟茶）的品质特征（人工陈化）方法，与“陈化普洱茶”没有明显区别。 因此，没有必要刻意追求“陈年普洱”。

对普洱茶稍有了解的人都知道，过去熟茶也是由生茶经过长时间的陈化而转变为熟茶。 现代熟茶只是通过人工发酵来加速这个过程。 由于市场需求不同、消费水平不同，市场上的普洱茶产品档次、品种较多，价格也存在较大差异。 还是要根据自己的消费能力来进行购买，不要盲目跟风。 而且，假冒老普洱茶的案例也不少。 造假手段主要是利用湿仓加速生茶陈化，制造出所谓的“陈茶”，或者将茶叶的包装做旧，以呈现陈旧感； 鉴于此; 普通消费者辨别陈年普洱茶的真伪和品质极其困难，所以建议刚接触普洱茶的朋友不要购买老茶，以免上当受骗。 另外，建议大家在购买时少买多尝，因为不同厂家生产的普洱茶味道不同，一定要适合自己的口味。 购买后，请教有识之士或邀请他们一起品尝。

普洱茶美容减肥

1.普洱茶健胃消食

配方：普洱茶6克，沸水冲泡10分钟，或加水煮5分钟。

用法：每日一剂，分次饮用。

功效：健脾消食，适用于肥胖、咳嗽痰多、呕吐等。

2、玫瑰普洱茶

配方：玫瑰花6克，普洱茶适量，蜂蜜可根据个人口味增减。

用法：将普洱茶放入杯中，倒入开水。 将第一泡茶倒掉； 第二泡加入玫瑰花，水沸后即可冲泡玫瑰花普洱茶。 功效：美容、滋补、减肥。

3、风味普洱茶

加蜂蜜：加蜂蜜会使普洱茶的味道更甜，长期饮用可以预防感冒。

添加玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、薰衣草等：普洱茶中添加玫瑰花、茉莉花、桂花等，可以增加茶的香气，淡化普洱茶的陈味。 它还可以提高女性的美丽。 、美容功效。

加陈皮：加了陈皮的普洱茶会有一点苦味，但对于化痰、理气、止咳有很好的辅助作用。

喝普洱茶可能出现的问题：

有人说喝普洱茶后头晕。 这是怎么回事？

有三种可能：1、个人体质对茶比较敏感；2、个人体质对茶比较敏感。 2、茶泡得太浓； 3、吃得太少、空腹也可能引起茶晕。 出现这种情况时，应及时调整茶的浓度茶饼减肥，以达到最佳效果。

有些人第一次喝普洱茶时会出现腹泻。 这是身体对新食物的适应过程，就像水土不服一样。 因人而异，并不是每个人都会出现腹泻。 只要身体适应了，就可以继续喝，但建议喝第二次冲泡的普洱茶，或者喝冲泡较淡的普洱茶，这样身体更容易适应。

近年来，茶叶市场的“老茶热”愈演愈烈，普洱茶就是其中的代表。 随着功效和升值可能性的高调宣传，普洱茶的身价倍增，而在消费者眼中，普洱茶也逐渐蒙上了一层神秘的面纱。 上周末，记者在马连道御茶园等地采访了解到，普洱茶虽然有一定的保健功效，但并不像宣传的那么神秘。

不同类别？ 价差很大

从外观上看，普洱茶分为散茶和紧压茶。 散茶与普通散茶在外观上没有太大区别。 但为了运输方便，多以压制的方式运出云南。 紧压茶分为饼茶。 、砖茶、沱茶、柱子茶、南瓜茶、人头茶等。茶饼、茶砖、茶叶是北京市场上最常见的产品。

从种类上来说，普洱茶分为生茶和熟茶两大类。 生茶一般归为“绿茶”； 熟茶归类为“黑茶”。 由于熟茶具有降血压、血脂、防癌等功效，不仅不影响睡眠，而且还具有一定的镇静作用，因此受到很多消费者的青睐。

从发酵程度来看，熟茶是指经过人工发酵的生茶，通过湿熟的“发酵”过程，转化茶叶中所含的物质，减少苦味，滋味醇厚，消除青臭。 ，并缩短时间。 在陈酿阶段，可以提早饮用。 生茶是指完全自然转化、不经过“施肥”的生茶。 由于加工简单，转化缓慢，3-5年后，价格会比同品质的熟茶高，相对会便宜一些。

嫩度越高，品质越好

普洱散茶多以嫩度分级。 一般来说，嫩度越高，品质越好。 衡量嫩度时要考虑四个要点：一是看芽的数量。 芽越多，嫩度越高； 其次看绳子的松紧度和粗细。 松紧度和厚度是嫩度最高的； 第三，看色泽是否光滑。 度、色泽光滑、湿润、嫩度高； 第四，以澄清度、均匀度、少梗、无杂质为佳。

普洱紧压茶的外观要求松紧适中，正常颜色为绿褐色、棕褐色或栗色。 以绿色蛋糕为例。 一般3-5年，茶饼结紧，圆边完整，茶梗淡紫色； 5-7年，茶饼完整，茶梗全紫。 7-10年，茶饼边缘光亮。 茶粒边缘脱落，茶梗呈深紫色； 10年以上，茶饼边缘松散，叶子边缘模糊。 一般来说，大邑产的普洱茶比较好。

生茶还是熟茶？ 冲泡后你就知道了

对于普通消费者来说，仅从外观上很难辨别普洱茶的品质。 现在马连道皇家茶园等许多茶叶经销点都设有品茶服务。 消费者如果选择购买某种类型的茶叶，可以提前试饮，这也为鉴别普洱茶提供了更好的途径。

生普洱茶和熟普洱茶都需要用开水冲泡。 喝第一泡茶前先洗净，从第二泡开始喝。 普洱熟茶颜色呈深红色，不透明。 味道有点像一些中药，但是很醇厚。 当你喝七八次时，你就能感觉到与前几次明显的不同。 你可以感受到喉咙里的甜味余味。 一般普洱茶可泡10泡左右。 一般来说，冲泡5年以上的普洱茶颜色较深，但相对比较透明。

生普洱茶的味道与熟普洱茶的味道完全不同。 第二次喝普洱生茶时，口腔的变化极其丰富。 首先，苦味对舌头有很大的刺激。 吞咽后，苦味消失，取而代之的是茶的味道。 如果是17年的普洱生茶，茶叶底部应该仍能看到新鲜、活泼的绿色，茶汤也会较淡。

消费误区

●年龄过后逐渐“碳化”

虽然存放时间的长短会对茶叶的口感产生一定的影响，但是这个时间并不是无限制的。生茶由于发酵

因此，保存期在七十年、八十年左右，而熟茶由于“窝堆”发酵，保存期在四十、五十年左右。 超过保质期后，生茶和熟茶都会逐渐“碳化”。 相当于死亡。

●时间越长，发酵越慢

普洱茶的定价主要受销售过程的影响。 如果没有正确的鉴别，高价买来的茶饼也可能是低档茶饼。 业内专家表示，高端普洱茶应选用上等毛茶，内外勾配一致，再加上合理的发酵条件，主要得益于其自然发酵过程，即综合内在品质。味道、汤色、香气等的一个转变过程。 尤其是10年以上的老茶饼，因为时间越长，发酵速度越慢，与两三年的茶饼很难区分。

●锡纸包装不利于发酵

目前北京各大茶馆基本都卖茶饼。 其中以“七子糕”最受欢迎。 每块“七子糕”净重375克。 七块制成一管，每管重2500克。 ，故名“七子糕”。 沱茶每支净重为100克或250克，现在还有每支净重2-5克的迷你小沱茶。 砖茶多为250g-1000g。 有些用锡箔纸包装的沱茶虽然看上去不错，但不透气，阻碍了茶叶本身的发酵。

普洱茶目前还没有便携式真空包装，也没有合适的茶罐可以容纳。 因此，市场上大部分的包装都是薄纸包装。

通常紧压陈化普洱茶的白色纸质包装随着时间的推移已经变质，所以纸质略带黄色。 有的老茶饼上会有一张糯米纸，上面印着名字，俗称“内妃”，也是用来识别的。 方法之一。

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