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粗圆圈是肌肉。 。 。 如果是肌肉，那就说明你的腿部可能运动过度了，减肥会比较麻烦。 如果是胖点就更好了可以少做腿部运动，多做腿部运动。 按摩，然后更频繁地放松双腿。

腿粗的原因：

1.大腿内侧和外侧

体内毒素无法排出，导致大腿内侧和外侧肥胖。

2、大腿前面肥胖

大腿前面是脾胃。 有些人想太多了。

3、大腿后面肥胖。 膀胱经位于大腿后侧，是人体最大的排毒通道。

方法

1、大腿内侧、外侧肥胖（外侧裤线的位置-胆经，大腿内侧-肝经）。 肝与胆相表里，肝主调节情志。 七情会损伤肝脏，肝脏就无法清除体内的毒素。 如果不能排出，就会影响胆囊的功能，造成肝胆经的堵塞，导致大腿内侧和外侧肥胖。

2、大腿前面肥胖：大腿前面是脾胃经。 有些人想太多了。 思虑会损伤脾，影响脾运化水湿，导致水湿郁滞于脾胃经，引起肥胖。 有的人脾胃不和，胃口大。 他们可以吃任何东西，却永远不会感到饱。 中医里有一个专门的术语，叫“脾强胃弱”。 如果胃口好，但消化不好，脾就不能将胃肠道中的食物转化为营养精微物质，输送到身体各个部位，在人体内生成气血。 气血是人体的正能量。 如果正气不足，就没有力气及时排出废物，就会表现在脾胃经上。 大腿前面会胖，腹部也会胖。

3、大腿后面肥胖。 大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经主水，是代谢水湿、排毒的器官。 肾虚的人，水湿代谢不好，就会造成膀胱经滞留，引起腰背酸痛。 大腿后部肥胖，所以脸大不是病，但腿粗却会要人命。

为什么人减肥后瘦不下来？

日常生活中，大家可能都经历过朋友或者同事说自己看起来瘦了的情况。 就连她们自己也发现自己看起来瘦了，但称体重的时候体重却没有减少。 出现这种情况就很让人费解了，很多人都对此感到困惑。 那么发生了什么？ 下面我们就来介绍一下为什么人们减肥了却瘦不下来。

首先，这种情况与人体内分泌有直接关系。 由于人体代谢系统降低，在这种情况下很难将体内的毒素和体内废物排出体外，这就是体重不减轻的原因。 但由于我们运动量很大，我们的外貌发生了一些细微的变化。 这就是为什么我们看起来瘦了，但没有减肥的关键。 另外，很多朋友通过运动来减肥。 在运动减肥的过程中，人体的肌肉不可避免地会开始收紧。 一旦人体变得光滑有弹性，以后即使体重不减，减肥也会很容易。 我们看起来更瘦了。

另外，锻炼是一个长期的过程。 一般需要三周以上才能看到瘦身效果。 当你刚开始运动的时候，你的脂肪会逐渐变成肌肉，所以你的身体会看起来更瘦。 ，但此时权重一般不会发生变化。 值得注意的是，如果求美者体脂率较高，想要在短时间内快速降低体脂率也是非常复杂的。 在这个过程中，短时间内体重不会发生变化。 ，我们需要注意适当的坚持，这一点非常关键。

人们可能减肥但瘦不下来的原因其实有很多。 以上情况都是比较常见的现象。 还有一种情况，求美者变得非常憔悴。 这种情况与我们运动过度有直接关系。 体重是人体的一种保护机制，所以不会导致我们短时间内体重减轻。 此时需要适当注意休息变化。 当然，我们不能忽视的问题是，大家在日常生活中一定要注意饮食，避免代谢系统出现紊乱，从而可能导致体重不减反增。

如何减肥

体重过重的朋友减肥是比较容易的，因为体内的脂肪较多。 这时，只要大家能够控制饮食，加强运动，就可以快速减肥，而且运动后，脂肪会转化为肌肉，从而达到减肥的目的。 体重基数越大，减肥效果越明显。 然而减肥是比较困难的，需要大家控制食欲大体重如何瘦身，所以这是很多人无法忍受的做法。

体重基数大的话减肥容易吗？

基础体重较大的人确实发现减肥更容易。

很多人可能认为人越重，减肥就越困难，但事实上，体重基数越大，减肥就越容易。 也就是说，如果两个人想要减掉相同的体重，那么基础体重较大的人自然会更容易。 。 基数越大的人，往往一开始减肥效果就越大，但后期减肥的速度也会下降，当然难度也会更大！ 体重较重的人，虽然脂肪代谢较慢，但身体基础代谢较高。 ，大约是肌肉的1/3，但是并不意味着没有新陈代谢，更何况体积这么巨大，所以这些胖子通过这个食谱在一两周内就会得到非常惊人的效果，即使他们不要运动！

然而，对于体重基数大的人来说，减肥也非常困难。 事实上，减肥对于任何人来说都是一个非常艰难的过程。 体重基数大的人要想减肥到理想体重，需要长期坚持减肥。 对于一些体重基数较大的人来说，减肥的主要方式是通过饮食和运动，而跑步并不是运动的选择。 因为体重较大的跑步会对膝盖造成很大的伤害，所以尽量步行减肥，每天晚上锻炼身体，报名瑜伽课或者在家做仰卧起坐等，等到减肥后再开始跑步，并报名参加健身房。 锻炼的过程总是有点低调，但只有认真执行，你才能知道这期间的艰辛是没有经历过的人无法理解的。 尤其是体重较大的人，很容易感到疲劳，开始运动时就会更加困难。 这个时候，她们就得靠自己的毅力来减肥了。

如何在体重基数大的情况下减肥

饮食

对于体重基数大的人来说，通过调整饮食来减肥效果还是不错的。 饮食宜清淡、低油、低盐，但不能完全杜绝。 另外，减肥运动时要补充水分，记得多喝水。 锻炼也必须循序渐进，不能一次锻炼太长时间。 注意运动的强度和持续时间。 如果你没有运动经验，不知道一些运动常识，而且你的体重基数比较大，可以先咨询有经验的人或者聘请专业教练。

运动的

体重大的人虽然可以通过节食减肥，但达到一定程度后效果就会逐渐下降。 这个时候就需要通过运动来减肥。 不过，当你开始减肥时，千万不要马上开始剧烈运动。 减肥者的下肢由于体重较重，会承受较大的压力。 它们的两条腿承受的重量可能超过100公斤。 如果他们剧烈运动，他们可能会承受更多。 还可以进行一些剧烈的活动，如跑步、开合跳、郑多燕等。大重量锻炼的关键在于你选择什么样的锻炼方式。 不建议做弹跳运动，也不建议从普通的快走开始。 从关节健康的角度来说，尽量减少体重带来的压力。 伸展运动时也可以选择一些拉力绳。 这样的辅助装备可以增加灵活性和灵活性，为后续的运动做准备。

如果你体重140磅如何减肥

体重140，如果身高和体重不太协调，那么就应该及时减肥了。 我们知道，肥胖对身体健康有害。 体重过重也是诱发一些慢性疾病的重要原因，比如高血压。 糖尿病等慢性疾病，所以当你体重超重时，一定要采取科学的方法来减肥。 另外，减肥是一场持久战，不可能一蹴而就。 这个时候，一定要保持较好的心态。

如果你体重140磅如何减肥

1、明确减肥是一场持久战，不可能一蹴而就。

自从明白了减肥需要循序渐进，不能一蹴而就，我整个心情都轻松了。 不再像以前那么着急了。 我不再每天歇斯底里地站在电子秤上八百次。 相反，您每周一早上起床，穿上同样的衣服，然后测量体重。 您的腰围、臀围、大腿围和小腿围也会被测量。 刚开始减肥的时候，体重变化不大，但是围度的减少给了我很大的信心。 因为，我知道体内的脂肪在减少，肌肉在慢慢增加。

2.不要节食，少吃零食

以前，零食是我的好朋友。 即使不吃饭，我也会吃零食。 开始减肥后，我基本上就不吃零食了。 偶尔吃一点果冻，虽然没什么营养，但好在热量不高。 关于节食，我的经验是一日三餐一定要吃，但少吃就可以了。 因为持续让身体处于饥饿状态会对健康造成巨大的损害。 恢复饮食后，会很快反弹。 所以，我当时采取的就是晚餐饮食。 晚餐我基本不吃主食，只吃蔬菜和蛋白质。

3.每周四次轻度体育锻炼

世界上所有的胖子都不喜欢运动。 减肥期间，我想来想去没有找到自己喜欢的运动，所以最终选择了快走。 每次我都是从校门口出发，一路慢跑到操场，然后沿着操场快走八圈，大约需要四十分钟。 回去之前，和操场上训练的运动员一起做伸展运动。 为此，我还认识了一位长跑运动员。 后来她经常带我跑步。 每当我懒惰的时候，她总是督促我。 多亏了她的鼓励，我才能够减肥成功，在此表示感谢！

坚持了三个月后，减肥开始显现出初步效果。 从第三个月开始，每次称体重，都有明显的变化。 就这样，我用了8个月的时间，减掉了100斤。 我的心情逐渐从一开始的狂喜转变为现在的自信和平静。 祝愿更多的女孩能够减肥成功！

体重200斤如何减肥？

如果你的体重是200斤，那么你基本上就是胖子了。 当然，如果你身高1.9米、2米，这个体重肯定会被认为瘦了。 但生活中，有几个人能达到这样的高度呢？ 如果低于这个高度，无疑会显得臃肿。 对于这样的朋友来说，减肥势在必行。 那么体重200斤该如何减肥呢？

1. 跑步

那么大家都知道跑步时间不少于40分钟，速度要中速或者慢跑。 这样可以改善我们的血液循环，为脑细胞提供氧气供应，减少脑动脉硬化，让大脑正常工作。 事实上，跑步是最适合胖人减肥的运动，它可以帮助减肥、保持身材。

2. 游泳

其实大家都知道游泳是一种非常有效的减肥方式，而且对于提高我们的心肺功能也非常有效。 所以如果不会游泳的人可以快速在水中行走来减肥，那么每周游泳3-4次就可以帮助减肥。 最快的。

3. 骑自行车

大家都知道现在健身房里有很多动感单车，所以我们在生活中可以骑自行车来减肥。 那么我们在骑自行车的时候就可以大量出汗，这样就可以起到减肥的效果。 更重要的是，骑自行车可以瘦腿！

4. 登山

如果周末可以选择爬山来减肥，其实爬山健身还可以缓解我们的心态，放松心情。 其实更重要的是它能够对我们的肺部起到最好的锻炼效果！

胖人减肥的注意事项

1.少做弹跳练习

跳高、跳远、跳绳甚至快跑等运动都不适合肥胖者。 过于肥胖的人体重就很大，自身的体重就已经对膝盖造成了强大的压力。 如果同时进行跳绳等运动，膝盖就很难承受负荷，很容易导致膝盖受伤。

2、认真做伸展运动

肥胖者的腰椎长期被“脂肪”包围，会产生一定的惯性。 突然的伸展运动会给“懒惰”的腰椎带来压力，使其无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。

3.不要急于成功

大基数减肥比小基数减肥更有效。 然而，随着体重快速下降，身体会出现一些状况，例如皮肤松弛、容易反弹等。 肥胖者更适合循序渐进、缓慢减肥。

减肥初期体重增加

经常有朋友抱怨，减肥一开始，体重不但没有减下来，反而发胖了。 一般来说大体重如何瘦身，这是减肥阶段的停滞期。 这件事情是由很多原因导致的。 一方面可能是因为没有遵循一些科学的减肥方法，另一方面，心态也可能处于疲劳期，没有严格遵循减肥计划。 我们先从这方面来看一下。

减肥初期体重增加

有网友表示，每次减肥都会卡在50左右，然后心情郁闷，吃得过多。 这次我终于戒掉了暴饮暴食的习惯。 我从51公斤开始减肥，到49公斤左右达到稳定水平。 进入高原三天后，我每天吃的热量大约是800卡路里。 今天，我只吃了不到600卡路里的热量。 再加上30到60分钟的健美操，结果就是今晚我变成了51公斤~彻底疯了。 我吃得少了，运动多了，但体重还是增加了。 在如此郁闷的高原期我该怎么办？

是什么导致了平台期和反弹？

您的身体足够聪明，可以在食物充足时储存能量，在饥饿时保存能量。 当您禁食或减少食物量时，您的身体会认为饥荒即将来临。 这时，它消耗储存的能量（肌肉或脂肪）来维持你的生命。 同时，你的身体会尽可能地节省能量，降低新陈代谢水平。 此外，随着体重减轻，基础代谢水平也会降低。 当你的新陈代谢较低时，燃烧的卡路里也会减少。 如果你仍然保持减肥初期一样的食量，减肥效果当然会越来越不明显。

学会应对平台期，避免减肥反弹

如果您饮食适量并定期锻炼，您就不太可能突然体重增加。 无论如何，在体重增加之前就做好应对方法总是值得的。 您可以将饮食改为不含脂肪和糖的饮食，并且可以通过多吃新鲜蔬菜和瘦肉蛋白来避免体重快速增加。 同时，还应该吃一些沙拉和水果，并添加适量的家禽和鱼类，以保证身体不会饥饿。 同时，还可以通过其他方法加快身体的热代谢，使身体能够燃烧储存的脂肪。

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