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产后体重变化标准

根据现代医生和营养专家的说法：如果您在怀孕前非常苗条，那么您在怀孕后的体重应该会比丰满的女性增加更多。 因此，现在新标准认为孕期体重增加7至18公斤以内为正常。 。 5、6公斤的体重是胎儿的重量加上羊水的重量女人产后肥胖怎么减肥瘦身女人产后肥胖怎么减肥瘦身，再加上胎盘的重量。 因此，产后体重可立即减轻5、6公斤。 坐月子期间，身体会排除滞留的水分（约2~3公斤）。 剩下的3到4公斤是怀孕期间增加的脂肪重量。

一般建议坐月子后就开始减肥，因为产后1个月的体重是妈妈与产前体重相比的净增重。 女性可以理解产后妈妈想要快速恢复到孕前身材的焦虑和不安。 然而，欲速则不达。 产后减肥的前提是健康。 以下误区别再犯了！

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产后减肥的三大误区

误区一：盲目节食快速减肥

无论如何，盲目节食减肥都不是一个可取的措施。 现代研究表明，产后服用过多的补品并不利于产后恢复，但完全不吃补品甚至节食减肥会对妈妈的身体造成很大的伤害。 尤其是产后，妈妈气血虚弱，节食只会损害身体； 哺乳期，妈妈因节食造成的营养不良也会影响到宝宝，严重时会引起各种产后并发症。 节食可能会在短时间内有效，但人体无法承受长时间的“节食”，最终反弹的可能性很大，所以不建议通过节食来减肥。

误区二：减肥餐=低热量餐

很多产后女性在为自己规划“减肥餐”时，往往会根据卡路里来计算。 他们认为蔬菜和水果热量低，所以只吃水果和蔬菜，而不敢吃肉类和奶制品，因为热量高。 这种想法是不科学的。

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首先，妈妈们要明确减肥的定义。 减肥是一种旨在减少人体内多余脂肪和体重的行为。 肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。 这意味着只要您每天摄入的热量不超过消耗的热量，您就不会增加脂肪。

一般来说，成年女性每天至少应摄入1200卡路里的热量，才能维持人体正常的生命活动。 如果你错误地认为减肥就是低热量，摄入的热量太少，你的身体很容易因为无法获得足够的能量而变得虚弱，这可能会严重影响你以后的健康恢复。

产后饮食要全面、合理。 建议孕妇不要挑食，合理摄入食物，少吃油炸、油煎等难以消化的食物。

误区三：坐月子后服用减肥药

药物有三分之一的毒，无论“药物”多么健康。 减肥药的原理是燃烧脂肪，加速新陈代谢，提高脂肪燃烧率。 减肥药的效果因个人体质而异。 而且，长期服用减肥药会导致胃肠功能紊乱，不利于妈妈身体的正常代谢。

如果新妈妈仍在母乳喂养，则不应服用减肥药。 药物很容易导致宝宝的肝功能下降，导致肝功能异常。

为了自己和宝宝的健康，妈妈们应该科学减肥，通过运动和合理饮食逐步达到减肥的目的。

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