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产后肥胖、体形严重变形、恢复困难让准妈妈们苦不堪言。 结合我自己的经历，简单说一下产后如何减肥以及产后一日三餐减肥推荐饮食。

产后减肥一日三餐推荐食谱： 早餐：早餐是一天中最重要的。 俗话说，早吃是因为它是一天的主要能量来源。 我们需要吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋。 不建议喝一些燕麦片女人产后肥胖怎么减肥瘦身，因为产后身体还没有完全恢复。 燕麦可以帮助你降低胆固醇，蜂蜜可以排毒和滋养你的皮肤。

产后减肥建议饮食一日三餐：午餐，先吃午餐。 吃有营养的食物。 但不要吃油腻食物和动物内脏。可以吃牛腩胡萝卜土豆燕麦南瓜粥

产后减肥一日三餐建议饮食：晚餐少吃，因为晚上活动较少，吃完后需要休息。 晚餐少吃高脂肪食物，不吃甜食，多吃蔬菜，少吃肉。 ，可以吃木耳白菜汤和米粥，不要用油炒，因为用油会破坏营养女人产后肥胖怎么减肥瘦身，不利于减肥。 尽量在7点之前吃晚饭。

产后肥胖并不可怕。 可怕的是，你对自己失去了信心，找各种借口说自己无法恢复到怀孕前的身材。 只要我们努力、有决心，即使是顽固性肥胖，我们也能减肥。 产后减肥，合理的饮食非常重要。

复查医生

章子怡 中日友好医院中医内科主任医师

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