微商网消息：

说起脂肪肝，大家都不陌生。 很多朋友可能都是脂肪肝患者。 它通常与肥胖有关，但瘦人也无法逃脱它。

1、身体7种不适，提示脂肪肝

事实上，脂肪肝不仅仅是肥胖者的目标。 有些很瘦的人也可能患有脂肪肝。 数据显示，我国成年人脂肪肝患病率高达25%，全国约有3.5亿至5亿脂肪肝患者。

其中，北京成年人脂肪肝的发病率高达31%，这意味着三分之一的成年人就有脂肪肝。

脂肪肝是一种慢性疾病。 当身体出现某些症状时，其实就在暗示脂肪肝的出现。

食欲不振：如果不是因为肠胃不好或其他疾病而长期食欲不振，也应该考虑脂肪肝的可能。 最好去医院检查一下肝功能。

恶心、呕吐：脂肪肝患者早期还可能出现恶心、呕吐、腹部胀满等不适症状。 其中，恶心症状往往单独出现，需要引起重视。

一般性疲劳：当脂肪肝达到中度以上时，就会出现疲劳、倦怠的症状。 患者常常感觉自己没有得到很好的休息，没有动力去做任何事情。

出现蜘蛛痣：蜘蛛痣是肝硬化患者最典型的表现。 但也可能出现在一些脂肪肝患者身上。 其实它是皮肤小动脉末端血管扩张而形成的血管痣。 蜘蛛痣常出现在患者的肩膀、胸部等处。 痣。

维生素缺乏：脂肪肝患者可能因脂肪堆积而缺乏维生素，可能导致舌炎、牙龈出血、皮肤瘀斑等维生素缺乏症。

内分泌失调：严重脂肪肝患者会出现内分泌失调的症状。 女性经常出现月经不调，而男性则出现睾丸萎缩、勃起困难等症状。

黄疸：脂肪肝患者还可能出现黄疸，这是由于胆红素代谢异常，导致血液中胆红素浓度过高，使皮肤、粘膜等部位染成黄色。

很多人认为只有肥胖的人才会患脂肪肝。 然而，脂肪肝的高危人群却远不止这一类人群。

2、六类人群易患脂肪肝

过于肥胖的人：由于肥胖者体内脂肪物质堆积，肝脏中的载脂蛋白很难与所有脂质结合，就会导致肝细胞内脂质堆积，最终引起脂肪肝。脂肪肝。 这种类型的脂肪肝在患者体重得到控制后就会发生。 以后会慢慢好转的。

酗酒者：经常大量饮酒的人会降低肝脏的合成功能，导致肝细胞受损，最终导致酒精性脂肪肝。 有数据显示，每天饮酒80克至160克的人，患酒精性脂肪肝的可能性比不饮酒的人高5至25倍。

快速减肥的人：通过节食、禁食或其他快速方法快速减肥的人，体内没有足够的糖分进行分解功能，会导致脂肪分解量在短时间内大大增加，增加肝脏的工作负荷。 它不仅会影响肝细胞脂蛋白的合成，还会损害肝细胞，最终诱发脂肪肝。

营养不良的人：由于体内缺乏蛋白质，无法合成足够量的载脂蛋白，导致脂质物质无法转化为脂蛋白进入血液，最终沉积在肝细胞中，从而引起脂肪肝。

糖尿病患者：数据显示，约50%的糖尿病患者会出现脂肪肝。 这与糖尿病患者胰岛素水平和血浆脂肪酸升高密切相关。 事实上，脂肪肝的出现也与糖摄入过多有关。

吸毒者：肝脏负责分解药物。 如果滥用药物，肝细胞就会受损，最终导致脂肪肝。 例如，四环素、肾上腺皮质激素和某些降脂药物会增加药物性脂肪肝的风险。 可能性。

3.如何“吃回”脂肪肝

俗话说“病从口入”。 如果患有脂肪肝，还应该控制饮食。 那么，脂肪肝患者适合吃什么食物呢？

燕麦：燕麦富含亚油酸。 此外，它们还含有大量的皂甙，有助于降低血清胆固醇和甘油三酯，非常适合脂肪肝患者食用。 但需要注意的是，患者一定要选择生燕麦，而不是加工过的燕麦片。

绿茶：绿茶中的茶多酚有助于降低肝组织中过氧化脂质的含量，也有助于降低血浆中总胆固醇。 因此，脂肪肝患者不妨适当喝一些绿茶。

牛奶：由于牛奶中含有丰富的钙，它可以抑制体内胆固醇合酶的活性，从而减少胆固醇的吸收。 因此，对于脂肪肝患者来说，每天喝一杯牛奶也是一个不错的选择。

红薯：脂肪肝患者也可以多吃红薯。 它含有丰富的纤维，可以中和体内产生的过多酸性物质，维持体内的酸碱平衡，促进肠道消化，将体内多余的脂肪排出体外。 在体内达到降脂作用。

总之，对于脂肪肝患者来说，一定要养成良好的饮食习惯，三餐按时进餐，避免食物摄入过多。 以70%满为宜。 其次，改掉吃零食、夜宵的坏习惯，戒烟戒酒。

除了注意饮食之外，运动也是消除脂肪肝的有效方法。 之所以发生脂肪肝，是由于体内脂肪堆积所致。 因此，坚持锻炼有助于消除脂肪肝。 多做力量训练，每周至少锻炼3-5天，是预防和治疗脂肪肝的有效方法。

总之，无论胖还是瘦，都应该养成良好的饮食习惯，并持续锻炼身体。 否则，你可能会成为下一个脂肪肝患者。

互动：脂肪肝患者不适合吃哪些食物？

参考

免责声明 ① 本网所刊登文章均来自网络转载;文章观点不代表本网立场,其真实性由作者或稿源方负责 ② 如果您对稿件和图片等有版权及其他争议,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除 ③ 联系邮箱:215858170@qq.com