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论文作者 博士表示，如果必须在走楼梯和乘电梯之间做出选择，最好走楼梯，因为这对心脏有好处。

研究表明，即使是短暂的身体活动也会对健康产生有益的影响，而短期的爬楼梯应该是一项易于实施的活动，可以融入日常生活中。

心血管疾病在很大程度上可以通过体育锻炼等活动来预防。 然而，全世界超过四分之一的成年人没有达到建议的身体活动水平。 爬楼梯是一种实用且容易进行的体育活动，但经常被忽视。 这项研究调查了爬楼梯作为一种身体活动形式是否可以在降低心血管疾病和过早死亡的风险方面发挥作用。

研究人员收集了有关该主题的现有证据并进行了荟萃分析。 无论步数和攀登速度如何，所有步数都包含在研究中。 最终分析共9项，涉及10人。 研究人群包括健康参与者以及患有心脏病或外周动脉疾病的人。 年龄从 35 岁到 84 岁不等，53% 的参与者是女性。

与不爬楼梯相比，爬楼梯可使全因死亡风险降低 24%，因心血管疾病死亡风险降低 39%。 爬楼梯还可以降低患心脏病、心力衰竭和中风等心血管疾病的风险。

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