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第一：杂粮粗纤维粥

成分：荞麦、玉米、大豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

做法：将所有材料放入锅中煮粥，加适量白糖调味即可食用。

功效：此方对于降血脂、血压有非常好的作用。 特别适合一些心血管疾病患者或便秘、肥胖患者。 有很好的养生作用。

第二：八宝粥

配料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白砂糖

做法：将所有材料洗净，去核切片备用； 将所有材料一起放入锅中，用大火煮沸，然后用小火慢慢熬成粥。

功效：本方味道鲜甜，服后可促进消化吸收。 八宝粥含有大量的无机盐和碳水化合物，适合一些身体虚弱的人。 也非常适合孕妇使用！

第三种：莲子糯米粥

材料：莲子、糯米、糖

做法：将莲子洗净，去核，用温水浸泡； 将糯米洗净，用水浸泡约两个小时； 将莲子和糯米放入干净的锅中，然后慢慢煮粥。 ; 只需在烹调前加入适量的糖即可。

功效：此方具有非常好的滋补作用，冬季服用有很好的养生作用。 不仅可以清热去火，对于一些干咳也有很好的治疗作用。 另外，此方虽有补气功效，但不适合孕妇食用。 如果大量食用，很容易发生流产。

第四：糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、姜、盐

做法：将糙米洗净，用水浸泡两个小时，然后捞出沥干水； 排骨洗净，放入沸水中焯一下； 最后将糙米、排骨、姜片放入锅中煮成粥。 ，只需在烹调前加入适量的盐即可。

功效：此方富含人体所需的多种营养成分，如维生素、铁、锌、蛋白质、糖等。

第五：什锦甜粥

配料表: 大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白砂糖

做法：将材料洗净，大米浸泡两个小时，绿豆浸泡半小时； 然后将所有材料放入锅中煮粥，然后用小火煮，同时另一边搅拌，加入后放入锅中。 白砂糖。

功效：此方味道香甜爽口，含有非常丰富的营养成分。 它含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素等，经常食用可以大大提高体质。

2、冬季女性补肾粥4种

第一：阿胶糯米粥

成分：阿胶、糯米、红枣、红糖、枸杞、当归、黄芪

做法：阿胶磨成粉，糯米洗净泡水，其他材料洗净去核； 将除阿胶和红糖以外的所有材料放入锅中煮粥，食用前加入红糖和阿胶，搅拌均匀即可起锅。

功效：此方有很好的滋阴补血的功效，对肾也有好处。 因此，经常食用可以起到美容养颜、补肾的功效。

第二：当归红枣粥

成分：当归、红枣、粳米、白糖

做法：将当归洗净，用温水浸泡十五分钟，放入锅中煮； 将当归液、粳米、红枣煮粥，加糖即可入锅。 建议每天早晚趁热服用，十天为一个疗程。

功效：此方有非常好的补肾补血的功效。 女性服用后还有调节月经的作用。 对于治疗面色不佳、怕冷等症状尤其有效。

第三：芦笋粥

材料：芦笋、粳米、冰糖

做法：将芦笋洗净煮沸，留下药液，与粳米煮粥。 水烧开后，加入适量冰糖，最后即可直接服用。

功效：建议每天早晚各服用一次。 可有效治疗肾阴虚。 如果有口干、咳嗽的症状，那么服用此方也会有很好的效果。

第四：枸杞莲子米粥

材料：枸杞、莲子、大米

做法：莲子去核，加水熬汤； 另一边用新鲜枸杞和大米熬粥。

功效：大米是我们日常生活中的主食。 服用后，不仅有充饥的作用，而且对脾胃、肌肉、骨骼都有很好的促进作用。 此方服用后有非常好的养生作用，而且女性服用后还可以补肾。

3、冬天老人应该喝什么粥？

第一：板栗粥

材料：板栗、粳米

做法：将栗子、粳米洗净，放入锅内煮粥。 起锅前加入适量盐。

功效：此方对于健脾胃有很好的作用，对于补肾也有很好的作用。 很多人随着年龄的增长，容易出现腰膝酸软无力的情况，这主要是肾气不足造成的。 中医认为，栗子有很好的补肾、健脾和胃的功效，对治疗肾虚有很好的效果。 如果每天直接吃栗子，是无法很好地吸收其中的营养成分的。 不过，做栗子粥可以更好地调节身体状况。

第二：韭菜羊肝粥

原料：韭菜、大米、羊肝

做法：将韭菜切碎，羊肝洗净切片，与大米同煮成粥。

功效：此方对于肝病有非常好的效果，对眼睛也有很好的保健作用。

第三种：山药粥

配料表: 山药、白糖

做法：山药去皮切小块，入锅煮至成糊状。 入锅前加入白糖，搅拌均匀即可食用。

功效：有很好的健脾补肾的作用。 建议每天服用一次，这样可以更好地促进身体健康。

4、宝宝冬天应该喝什么保健粥？

鲜奶八宝粥

做法：莲子、红豆、绿豆、薏米、桂圆干、花生、糯米、葡萄干适量。 锅中倒入适量的水，煮沸。 加入莲子、红豆、绿豆、薏米、花生和糯米。 用大火煮沸，然后转至小火，煮至软。 将桂圆干和葡萄干放入锅中，煮一会儿，然后倒入鲜牛奶，煮沸。

功效：健脾和胃，消积润肠，益气安神。 适合1岁以上宝宝。

土豆粥

做法：准备土豆1/3个、牛奶2汤匙、熟蛋黄1/4个、盐适量。 首先将土豆去皮，炖，捣碎，滤干。 然后将土豆和牛奶放入锅中，小火煮并轻轻搅拌，浓稠时加盐，然后将蛋黄捣碎放入土豆泥中。

功效：益气健脾，解毒通便。 适用于脾胃虚寒所致的胃脘痛、便秘、水痘、小儿腮等。

海带鱼糊粥

原料：鲜鱼、白萝卜、海带。 将鱼肉用姜、料酒稍腌去腥，蒸熟后斩成泥，去刺。 将切碎的白萝卜和海带放入锅中煮粥。 粥煮好后，加入鱼酱，煮一会儿。

功效：白萝卜富含碘和锌，还有助于消化鱼肉，非常适合宝宝冬天吃。

小米南瓜粥

做法：小米20克，糯米20克冬季养生八宝粥，南瓜30克，带皮栗子30克，红枣10克。 将糯米、小米、红枣洗净备用。 将南瓜洗净，去皮，切成小块。 将栗子煮沸，去皮，捣碎成泥。 将洗净的糯米、小米、红枣、南瓜放入锅中，用大火煮沸，然后转小火煮一个小时左右。 食用前加入栗子泥，搅拌均匀即可食用。

功效：南瓜中的果胶可以保护胃肠粘膜免受刺激冬季养生八宝粥，促进胃肠蠕动，帮助食物消化。 是一种很好的暖胃佳品。 红枣富含维生素C、维生素E和丰富的铁质，能补脾胃、益气生津。 板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃、健脾、强筋、活血的功效。

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