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寒露是二十四节气中的第十七个节气，发生在每年的10月8日左右。 一本古书解释说：“指甲为冷露，此时露水冷到会凝结，故名寒露”。 寒露意味着气温再次下降，露水更加寒冷，接近地面的水蒸气即将凝结成霜。 《月令七十二时辰集》云：“露气寒而会凝”。 可见，寒露是指露水较厚，天气由凉转冷。

“寒露”季节开始，雨水少古秘养生煲，天气干燥，昼热夜凉。 从中医角度来看，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”当令，燥最容易损伤肺胃。 此时期，人的汗液蒸发快古秘养生煲，因此常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽干、干咳少痰，甚至出现脱发、便秘等症状。 因此，养生的重点是滋阴防燥、润肺益胃。 同时避免因剧烈运动、用力过度等导致精气耗散。

这个节气最容易诱发呼吸系统和消化系统的疾病。 此时的气候实际上是夏秋炎热和秋凉干燥交替的。 最容易因季节变化而引起感冒发烧。 这些常见的季节性疾病一定要充分预防和警惕。

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最常见的疾病。 当气温下降、空气干燥时，感冒病毒的致病力就会增强。 此时，许多疾病的发生都会危及老年人的生命，其中心脑血管疾病最应警惕。 此外，中风、老年人慢性支气管炎复发、哮喘、肺炎等疾病也严重威胁老年人的生命安全。 。 据统计，老年慢性支气管炎患者90%以上的感冒会导致急性发作。 因此，应采取综合措施，积极预防感冒。 在这个多事之秋、寒露节气，老年人能够合理安排自己的起居，对身体健康有着重要的作用。

俗话说：“寒露足不露”。 寒露过后，气温逐渐下降，不要经常裸露身体，防止寒气侵入身体。 同时，夏天的凉鞋基本可以收起来，防止“脚冷”。 可以养成每晚用热水泡脚的习惯，可以扩张脚部血管，加速血液流动，改善脚部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生。 ，并缓解疲劳。

在饮食方面，还应少吃辛辣、干燥、熏烤食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等，可以滋阴。 、润燥、益胃。 促进津液的食物。 同时，保持室内一定的湿度，注意补充水分，多吃梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄等水果。 此外，还应注意涂抹护肤霜，保护皮肤，防止干燥、龟裂。 这个节气的养生汤品应以润肺生津、健脾胃为主，如合掌瓜红烧猪（月+展）、胡萝卜无花果红烧生鱼、红烧瘦肉等。太子参麦冬雪梨，白菜蜜枣焖羊肉。 肺、淮山北七炖猪肠、玉米炖牛肉（月+展）、椰子淮山枸杞炖鸡鲍鱼汤等，槐花炖猪肠、火麻仁适合润肠、清肠解毒。 当归炖猪（月+展）等

饮食治疗和保健

1、多喝水，润肺润肠

中秋节期间，气候干燥，肺气易受损，导致人们出现鼻干咽痛、声音嘶哑干咳、咳嗽后胸痛等呼吸系统疾病。

中医认为，常饮水有益肺。 秋季干燥为主，人体流失大量水分。 这个时候养肺最简单也是最重要的方法就是补充水分。 俗话说：“人是水做的”。 水是生命的基础。 秋天是干燥的。 据计算，每天人体皮肤蒸发的水分超过600毫升，从鼻腔呼出的水分不少于300毫升。 为了及时弥补这些损失，秋季每天比其他季节至少多喝500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。 因此，成年人在秋季每天需要喝2000毫升以上的水，以保证肺部和呼吸道的润滑。

饮水要合理，勤喝、少量。 每天早上运动前和晚上睡觉前最好喝200毫升水，早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间各喝800毫升。 另外，应根据活动量，无论出多少汗，增加饮水量，让肺和肠道安然度过金秋。

2、秋季吃百合补肺阴

秋季，阳气收敛，阴气生长。 由于秋季气候干燥，空气缺乏水分，人们常常感到口鼻干燥、口渴、皮肤干燥、大便干燥，甚至因肺燥而咳嗽。 根据中医理论，秋季对应人体的肺。 秋燥易伤肺。 另外，深秋时节，花草树木枯萎，万物变得哀伤，常常使人出现情绪波动、烦躁、抑郁等现象。 这时，如果及时补充，可以有效缓解不适反应。 百合是祛秋燥、滋肺阴的理想佳品。

百合是百合科多年生草本植物，全国各地均有产。 秋季茎叶枯萎时采挖，洗净，剥去鳞片，用沸水烫或微蒸，晒干或烘箱干燥。 中医认为，秋季可吃的百合，性平、微甘微苦、无毒，影响人体心、肺经。 具有滋阴清热、润肺止渴、宁心安神的功效。 可治疗肺热干咳、阴虚咯血、热病余热、虚烦不安、心悸神志、失眠多梦、脚气、水肿等。 同时，对更年期出现的疲劳、食欲不振、心烦口渴等症状也有良好的疗效，具有很高的营养价值和经济价值。 而且百合质地厚重，味甜芬芳，甘甜爽口，因此被列为老少皆宜的优质营养补品。

3、秋季饮食吃柚子

柚子一般在每年农历八月十五左右成熟。 果实个大美观，色鲜皮香，果肉肥厚，汁液晶莹剔透，甜酸适中，皮厚可贮藏。 被誉为“天然水果罐头”。 在众多秋季水果中，柚子是理想的食疗水果。

柚子是芸香科常绿果树柚树的成熟果实。 又名珠鸾、雷柚、橘子、文旦等。 柚子营养价值很高，富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素。 柚子性味甘、酸，性寒。 柚子除了营养价值极高外，还具有健胃、润肺、养血、清肠、通便的功效。 可治疗食少、口淡、消化不良等症状，帮助消化。 、祛痰止渴、理气散结。 现代医学还发现，柚子肉中含有非常丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容肌肤等功效，经常食用对高血压、糖尿病有好处。 、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。 柚子还可以促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。 柚子还可以祛痰止咳。 若消化不良，将适量柚子皮切丝加水煮沸，当茶饮用，可助消化、开胃、通气。

不过，柚子虽好，但并不是所有人都能吃或者随时吃。

1、柚子有润肠的作用，所以腹冷、经常腹泻的孩子最好少吃。

2、服用抗过敏药物时吃柚子或喝柚子汁，会引起心律失常，甚至猝死。 因此，正在服药的人不宜吃柚子。

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