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冬天的到来对于每个家庭来说都是一个“挑战”。 毕竟孩子抵抗力弱，容易感染各种疾病。 因此，小编对冬季孩子的饮食、穿衣等方面进行了总结。 提醒家长日常照顾好孩子，让孩子健康快乐地过冬。

冬天小孩子怎么吃

冬季是积蓄力量、等待发芽的季节，而幼儿是这个季节里相对脆弱的群体。 由于孩子尚不能照顾自己，很容易因天气变化而生病、烦躁。 因此，冬季保健对于孩子来说也非常重要。 吃好、喝好、照顾好自己、增强免疫力，是冬天父母最重要的事情。

❌这些别吃

生冷食品、冷饮； 油腻、甜腻的食物（如肉类、糖果等）； 水果：柿子、板栗、杏、李子等。

✔️你应该吃这些

熟食和热食； 容易消化的食物； 水果：苹果、梨、橙子、核桃、花生等。

采用以水为传热介质的蒸、炖、煮等烹饪方法； 少用煎、烤、炸等以油为传热介质的烹饪方法。

✔️肉类：应长时间炖煮

肉类经过长时间炖煮，有效成分才能充分释放出来。 它不仅营养丰富，而且易于吸收，特别适合儿童食用。

✔️新鲜蔬菜：“速战速决”更好

新鲜蔬菜富含维生素。 如果煮的时间太长，维生素就容易被破坏，蔬菜就会失去新鲜的味道。 因此，烹调新鲜蔬菜时，应采用爆炒、焯水等快速烹调方法。

✔️粥是特别适合小孩子的食物

儿童胃肠功能较弱，由于煮的时间较长，粥中的营养物质充分沉淀，因此粥不仅营养丰富，而且易于吸收。 冬天喝热粥特别有利于孩子吸收热量和营养。 除了腊月常吃的“腊八粥”外，给孩子吃的还有绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米奶冰糖粥等。也适合。 此外，还有养心除烦的小麦粥、助消化化痰的萝卜粥、健脾和胃的茯苓粥、补气血的大枣粥等。

冬季如何给幼儿穿衣

1、冬季保暖经典组合——保暖棉袄+毛衣

寒潮来临时，家长们担心宝宝容易被冻住，就不断给孩子加衣服。 其实，“越穿越穿保暖”是一个误区。 宝宝穿的衣服太多，全身裹得严严实实，动弹不得，幼儿园午睡时间，老师们常常为如何脱衣服发愁：脱几件，因为孩子睡觉时会出很多汗，更容易脱掉衣服。可能会感冒； 多脱几件，因为午睡后要花很长时间才能把所有衣服穿好。 回去穿衣服很容易感冒。

建议：最好给宝宝穿保暖的羊毛衫、棉质或羽绒背心、棉袄或羽绒服。 妈妈们应尽量避免给宝宝穿单薄、保暖性差的衣服。 单纯依靠衣服的数量来保暖是非常麻烦的，而且很容易给宝宝和老师带来不便。

2、冬季保暖实用装备——宽松棉裤、羊毛裤

有些父母喜欢给孩子穿牛仔裤，尤其是男孩。 但在寒冷的冬天，老师不建议孩子穿牛仔裤。 一方面，牛仔裤的质地很硬。 冬天如果里面穿其他裤子，小腿就很难弯曲，不利于孩子活动。 而牛仔裤则比较紧，这是最大的缺点！ 每天，老师们都会在孩子上完厕所或午睡起床后把东西塞进孩子的裤子里。 紧、窄、无弹性的牛仔裤往往会让老师付出很大的努力。 连老师都拉不起来，更别说让宝宝穿了。 自己做。

建议：棉质长裤，面料柔软，柔软保暖，是冬季的最佳选择。 而且，很多棉裤都有宽松紧腰带，弹性范围很广。 一条棉裤或丝绒裤和一条秋裤就够了； 如果冷空气来了，可以在棉裤里塞一条宽松的毛裤，就够了。

3.接宝宝时多带一条围巾。

将围巾围在宝宝的脖子上，可以防止宝宝的体温外泄，还可以起到很好的保暖作用。 接送宝宝时，家长不妨多准备一条围巾，既美观又实用。 围巾几乎直接贴在皮肤上。 宝宝脖子上的皮肤非常敏感脆弱，所以给宝宝选择围巾的时候一定要选择质量好的羊毛，否则很容易刺激皮肤。

另外需要注意的是，在寒冷的北方，很多家长习惯给宝宝戴口罩或者围巾来保护口鼻，认为这样宝宝的小脸就不会被冻住。 事实上，这样会降低宝宝的上呼吸道温度。 呼吸道对冷空气的适应能力使婴儿对感冒、支气管炎等疾病缺乏抵抗力。 因此，妈妈们不宜用厚围巾长时间遮挡宝宝的口鼻。

4. 为宝宝准备一件额外的背心

宝宝的衣服太大了，和孩子玩游戏时移动确实不方便。 特别是厚衣服会影响手臂的摆动。 宝宝就像一个机器人，手脚不能灵活弯曲。 幼儿园老师通常都会要求妈妈们给宝宝准备一件小背心，以便宝宝在户外玩耍时穿着，保暖又方便活动。 在室内时，如果宝宝玩得热了，宝宝可以自己把它脱下来。 该背心易于穿脱且保暖。 是妈妈们冬天必备的保暖衣物。

5. 为出汗的宝宝准备一双额外的袜子

脚是阴阳经络的交汇处。 皮肤富含神经末梢，是对外界最敏感的地方。 保持宝宝的脚部温暖可以确保身体适应外部气候的变化。 活泼好动的宝宝在冬天也容易出汗。 如果脚出汗，不及时更换袜子，宝宝就很容易着凉，长冻疮。 因此，妈妈们不妨多给宝宝准备一双袜子，让老师及时帮助宝宝更换。 如果这不起作用，您可以更换鞋垫。 在选择袜子的时候，老师建议最好选择纯棉的，比较容易吸汗，也不容易弄湿。

冬季穿衣5大原则

1.背部温暖

保持背部“适当温暖”可以预防疾病、减少感冒。 “适当保暖”是指不要太热，否则背部会大量出汗，而当汗水变冷时，就容易因背部潮湿而生病。

2、暖腹

腹为脾、胃之所在。 保暖腹部就是保护脾胃。 宝宝往往脾胃不足。 当冷空气直接刺激腹部时，宝宝会出现胃痛，从而损伤脾胃，影响消化吸收。 因此，天冷时每天24小时佩戴肚兜是给宝宝保暖的好方法。

3.足部保暖

脚是阴阳经络的交汇处。 皮肤富含神经末梢，是对外界最敏感的地方。 保持宝宝的脚部温暖可以确保身体适应外部气候的变化。

4、头冷

婴儿从体表散发热量，其中1/3是从头部散发。 头热很容易导致心烦意乱、头晕，甚至昏迷。 中医认为，头部最容易“上火”，宝宝生病时，头部首先会发热。 如果宝宝保持头部凉爽、脚部温暖，血液循环就会顺畅。

5、胸衣过厚、过大会压迫胸部，影响正常呼吸和心脏功能。 同时也容易引起内热。 肺就像两片叶子。 当它们正常伸展时，可以起到辞旧迎新的作用。 因此，衣服在胸部或胸部的重量不宜过重，否则会有压迫感。

其他方面

雾霾防护

不少地区雾霾天气频繁发生。 对于呼吸系统尚未发育完善的儿童来说，雾霾更容易引发各种呼吸道疾病。 因此，我们成年人需要帮助孩子做好防御战的准备。

1、雾霾天气发生时，家长应尽量让孩子待在室内，并关紧门窗。 如果外出，需要尽量减少户外活动时间或强度，并给孩子佩戴合格的口罩，防止有毒细颗粒通过口鼻侵入肺部。 雾霾天气返回后应立即清洗，以减少有毒颗粒对身体的粘附。

2.鼻腔的护理。 雾霾天气中细菌、过敏原等有害物质含量较高，极易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽炎等疾病。 外出和回家后，要做好口鼻护理。 使用棉签蘸自来水或盐水清洁鼻腔。

3、补充适量维生素D。由于雾天日照减少，孩子接触不到足够的紫外线，体内维生素D的生成不足，钙的吸收大大减少。 严重时可引起婴儿佝偻病、儿童生长缓慢。

4、雾霾天气饮食应选择清淡、易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果。 这不仅可以补充各种维生素和无机盐儿童冬季养生，还能润肺、除燥、祛痰。 具有化痰止咳、健脾补肾的功能。 经常吃银耳、胡萝卜等食物有很好的防尘作用。

5、房间内地板、家具应及时用湿抹布、拖把擦拭干净，避免吸入呼吸道。 可在地面上适当撒一些清水，使浮尘易于沉降和吸附在地面上。

疾病防护

1、流感是冬季流行的常见疾病之一。 避免带孩子到人员密集的公共场所和病人集中的地方就医。 经常用冷水洗手、洗脸，以增强耐寒能力。 或者按照医生的建议给孩子注射流感疫苗是预防流感最有效的措施。

2、冻疮多发生在冬季。 寒冷季节不要让孩子在户外玩耍时间过长，也不要玩久坐的游戏。 定期按摩手、脚、脸和耳朵。

3、冬季腹泻也是冬季小儿的常见病。 通常由轮状病毒感染引起，主要通过消化道和呼吸道感染。 因此，手部卫生非常重要。 应提醒儿童饭前和上厕所后仔细洗手。

4、小儿肺炎是儿童最常见的呼吸道疾病。 它是由不同病原体或其他因素引起的肺部炎症。 肺炎高发季节，不要到人群密集的公共场所活动。 幼儿感冒时家长应尽量少接触，接触时应戴口罩，避免感染。

总之，只有培养孩子良好的卫生和生活习惯儿童冬季养生，加强锻炼，增强体质，才能让孩子健康快乐地成长。

本文图片来自网络，文字由幼儿园教师指南编辑整合

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