2023-11-26 07:01:33 來源: 微商品牌网
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健康是最大的财富(中国青年观察⑦)
图为福建中医药大学学生练习太极拳强肺养心学校整理的强身防病。新华社记者宋薇薇摄
每当出门,无论是郊游还是看演出,90后女孩小李总会带上一个保温杯,里面装着菊花茶。 在她看来,喝热茶不仅可以解渴,还可以去火。 这个习惯从大四开始就一直保持了6年,并且有“很多好处”。 像小李一样,越来越多的年轻人开始关注健康保健。 这体现了年轻人对自身健康的关注。 他们在追求事业进步的同时老年人吃什么养生好,也希望拥有健康的生活和强健的身体。 毕竟,健康是人生最大的财富。
身体和心理健康同样重要
早上7点起床,测量体脂,服用维生素片; 早上吃一小袋坚果作为零食; 午餐时间忌辛辣、甜食,以粗粮、清淡素菜和纯瘦肉为主。 饭后小睡1小时; 下午3点半天,锻炼1小时; 晚上睡觉前泡脚,10点30分准备入睡。
这份日常食谱清单属于北京大学历史系博士生小张。 在别人眼中,小张过着无聊的生活,“这就是我保持健康的秘诀。”
谈到自己为何如此自律,“当我刚开始攻读博士学位时, 项目期间,我的课业繁重,学习压力很大。 我常常连续几天熬夜看资料,第二天早上需要一大杯咖啡来叫醒我。 这导致我经常头痛,精神不振。 ”小张回忆道。
不光是小张,她身边还有很多同学都处于亚健康状态。 有的精神状况不佳,需要药物辅助治疗; 有的患有腰肌劳损,这会对他们以后的职业选择产生很大的影响……种种例子让她明白:如果你想做学术工作,你必须在身体和精神上都能跟上。
“所以我从饮食、运动、睡眠三个方面改善了自己的调理。” 小张告诉记者,她在社交媒体上关注了很多健康博主,获取相关知识,还下载了备受好评的健康电子书。 在此基础上制定计划。 “坚持了一段时间,我的身体有所好转,精力也变得充足了。”
小张的经历并不是个例。 如今,越来越多的年轻人加入到养生大军中。 如果你在社交媒体上搜索“养生”,你会发现参与者的数量、他们关心的问题的数量、方法的广度都比以往任何时候都多。
从数量上看,“养生”正在成为年轻人语境下的关键词。 2020年底推出的《年轻人保健消费趋势报告》显示,33%的年轻人可能已经成为一种生活习惯,超过9名成年人有保健意识。
人们关心的问题是多种多样的。 调查中,《90后健康日记》专门了解了受访者的健康诉求,结果显示,体型管理、睡眠改善排名靠前,皮肤健康、肠胃消化、内分泌也榜上有名;同时,睡眠、脱发、口腔问题位列健康需求前三名,增速较高;身体健康备受重视,心理健康备受重视,情绪管理也不落后。2020年初丁香博士发布的《2020国民健康洞察报告》分析称老年人吃什么养生好,年轻人对焦虑、抑郁等心理问题的关注度明显高于中老年人。
膳食补充剂、使用保健品、中医调理、健身运动、按摩针灸……养生的方法有很多种,不同的关注点导致不同的养生方式。 另一项调查显示,购买家用自检设备、定期体检也成为年轻人审视自身健康状况的重要方式。
由于每个人的生活习惯、体质不同,青少年保健存在较强的个体差异,但不变的是对健康的追求。 更好地生活、学习、工作,不让身心受到阻碍,是每个人保健的根本目的和基本原则。
越早开始医疗保健越好
说到养生,肖袁还是颇有经验的。 尽管她只有25岁,但她从大一开始就将医疗保健提上了日程,在朋友中是医疗保健方面的老手。
“一开始我只是想培养健康的生活习惯,所以就跟着网上博主分享的经验,有了跟潮的心态。到了大四,经过几年的积累,我渐渐相信养生就是养生。” “一门复杂的科学,可以让人们过上更好的生活。所以我会花很多时间研究适合我的健康养生法。” 从此,关注健康、坚持必要的保养就成了小袁的“家常便饭”。
鱼油胶囊、维生素D胶囊、生物素软糖——她向记者介绍了自己每天服用的营养补充剂及其功效:一是用来补充Omega-3,可以降低心脑血管疾病的风险; 第二种方法增强钙的吸收,弥补因少吃深海鱼虾可能造成的维生素D的缺乏。 至于生物素软糖,小袁直言,它们可能只有“安慰剂”作用,但“至少我的头发看起来比以前更有光泽了”。 ”。此外,她每天坚持锻炼,风雨无阻。
通过访谈我们发现,纵向比较不同年龄段人群时,20世纪60年代、1970年代甚至80年代出生的人在青少年时期对医疗保健关注度并不高,医疗保健意识觉醒也相对较晚。 如今,开始养生的时间普遍提早,“90后”甚至“00后”开始照顾自己; 同时,“90后”、“00后”的养生观更加深刻、丰富,“不生病”不再是唯一目标。 ,拥有高品质的生活是关键——心情好、吃得好、睡得香、皮肤细腻、身材好,就连头发也需要好好打理。 有网友评论说,当代年轻人的生活太世故,甚至有点造作。 然而,这种代际差异恰恰代表了人们对健康和养生态度的变化。
究其原因,北京营养师协会理事顾忠义在接受采访时指出,这与生活水平提高、物质条件丰富的社会背景有关。 “每个人都会考虑更高层次的需求,医疗保健的理念自然会从目睹或经历疾病后的弥补转向注重预防;从基本健康需求转向品质生活。”
北京大学医学人文学院副院长王悦认为,“同伴群体在社会化过程中发挥着重要作用”,将进一步推动青少年健康观念的转变。 一旦有人保持健康,大家就可以共同行动; 一旦有人以一种相对新颖的方式保持健康,每个人都可能会尝试接受它。
27岁的国企员工小马说,几个朋友和同事都在喝中药调理身体,效果不错。 在他们的影响下,小马很感动,“朋友们会推荐几家医院和医生,对我们来说,交流这样的经历就像谈论吃喝玩乐一样平常。” 肖袁还告诉记者,他非常重视医疗保健。 从朋友那里得到了一些灵感。
“年轻人思想开放,容易接受新鲜事物,亲朋好友的所作所为,以及更大范围内的偶像、网红等的行为都会对他们产生一定的影响。” 顾忠义说道。 养生虽然是每个个体的行为,但也是反映时代发展的社会现象。
年轻人不仅关心医疗保健,还表现出更愿意为医疗保健付费的倾向。 2020年《青少年健康消费报告》提出,近60%的青少年健康消费意愿强烈,饮食和运动是“重头戏”。 处于青春“边缘”的31岁至35岁年轻人为此目的的消费意愿接近80%。 这也细分了医疗保健消费市场。 青少年保健市场逐渐壮大,呈现出良好的消费潜力。
王悦还用一组数据来佐证,“去年‘6·18’某电商平台的销售中,眼部护理产品的销售额同比增长了4126%,而蛋白粉、维生素产品同比分别增长751%、387%,其中“95后”、“00后”活跃用户同比增长126%。
热衷消费和医疗保健的年轻人激发了市场的巨大活力,反过来,市场又为前者提供了更加多元化的产品和服务。 减肥美体、运动营养、明目、益生菌等各类保健品,阿胶、黑芝麻丸等滋补保健品,血压计、血糖仪等家用医疗器械,以及助眠、健身、针灸和按摩等健康服务。 ……精细化的医疗保健需求与日益丰富的市场供给相辅相成,激发年轻人追求更高品质的生活。
养成合理的作息和习惯是最好的方法
保持健康不是目的,而是为了更好地工作、学习和生活。
然而,有的人重视养生,有的人则搞“形式主义”:怕上火,就吃火锅加凉茶;怕上火,就吃火锅,就吃凉茶;有的人就吃凉茶,就吃火锅;有的人就吃凉茶,就吃火锅。 当他们无法入睡时,他们会服用大量的褪黑激素; 当他们去参加酒会时,他们把枸杞泡在酒里。 这种在保持健康的同时却损害健康的保健方法被称为“朋克保健”。 “朋克健康”年轻人认为,借助外力可以弥补肆意放纵造成的损失。 不过,“这种模式的效果微乎其微,只是一种心理安慰”。 王越说道。
以睡眠问题为例。 《2021运动与睡眠白皮书》对1980年代至2000年代出生的人进行了一项调查,结果令人担忧:越年轻,睡觉越晚。 90后出生的人每天大约有一半在12点后入睡,95后出生的人超过一半,2000后出生的人有57.1%入睡。 这意味着2000年代出生的人中有近60%熬夜。 不仅如此,很多人的睡眠时间还不足8小时。
良好的作息尚未养成,但保健热情只增不减。 这种矛盾在“朋克健康”的年轻人身上体现得淋漓尽致。 据相关网站统计,90后在健康电器上的消费金额持续增加,但他们习惯于半夜下单。 对此,网友评论称,或许是为了弥补不愿早睡早起的愧疚,年轻人往往在做完后,在半夜12点悄悄购买一款健康电器。最后检查一下自己的手机,顺便定了一个小目标:医疗保健明天开始。
“确实有学习、工作压力大,不得不熬夜的人,但也有很多年轻人没有抓住医疗保健的核心,只是表面上‘照搬’医疗保健策略。” 顾忠义指出,熬夜会影响免疫功能、记忆力、反应等。 力量下降,需要一定时间才能恢复; 另一方面,还会扰乱生物节律,导致神经衰弱、失眠等。对此,他建议科学养生,系统改善作息方式。
对于一些年轻人对保健品、中药膳食补充剂的“迷信”信仰,中国质量检验协会会长助理刘辉表示,保健食品可以调节人体功能,但并非目的为了治疗疾病,所以不能为了满足挑食而过量使用。 依赖保健品; 未经医生建议,不应使用膳食补充剂和中药来调节身体。 毕竟,养成合理的作息和习惯才是保持健康的最好方法。 (记者王静月)
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