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肥胖其实是很自然的事！ 基因，但虽然这些“肥胖因素”已经被写入基因，但仍然有“改变”的机会。 医生说，基因要发挥作用，还需要后天的环境和行为。 如果我们能多运动，即使“肥胖基因”没有发挥的空间，自然也能减肥。

哪些运动可以帮助减肥？

然而，虽然人们普遍认为“运动可以帮助减肥”减肥养生小知识，但真正想减肥的人其实一直在寻找“真正减肥”的方法。 从运动研究和肥胖研究来看，有许多不同的减肥运动建议。 然而，有的人努力工作却瘦不下来，有的人似乎吃得少就瘦了。 看来想要影响基因，还是得找到适合自己的方式。

运动肥胖病游泳医生

虽然肥胖受饮食和生活方式的影响很大，但事实上，根据美国肥胖医学会（）公布的数据，研究人员发现，人体内有超过50种肥胖基因，有一半的人是肥胖基因。肥胖。 因为不良的生活习惯，而是因为基因。

有的人天生瘦，有的人天生胖。 从这些人的运动习惯中，我们可以总结出最有效抵抗肥胖基因的运动。

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该研究共分析了18种运动，其中最常见的是慢跑和游泳。 慢跑不出意外地获得了最瘦身运动第一名，但游泳却出人意料地没能上榜，而且“看不到什么”。 结果”，5种“BMI、体脂、腰围、臀围、腰臀比”

5种运动可以帮助肥胖人群减肥

医生表示，慢跑是一项全身运动，跑步时双手的摆动以及双脚着地后对身体的反馈反应可以帮助燃烧热量。

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虽然大家都喜爱的游泳可以刺激人体的能量消耗反应，但医生表示，正是因为消耗过多的能量，再加上低水温的刺激，才会增加食欲，提高食物代谢和吸收的效率，所以如果没有结合节食，游泳确实效果不大。

骑自行车、气功、拳击不像慢跑或步行。 它们需要全身更大的协调性，需要身体的肌肉和关节一起工作。 只是活动了部分肌肉，所以负荷相对较小。 医生说，一般来说，每周应该运动5次，每次30到40分钟，以让自己感觉有点累就足够了。

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虽然受不了，但是长肌肉很重要

然而减肥养生小知识，虽然举重训练或其他运动似乎不会影响肥胖基因，但这些运动仍然可以“增长肌肉”，帮助排除体内废物，增加循环能力，延缓衰老。 “所以在减肥的同时，还可以同时训练肌肉，最好每周做两次，这样才健康。”

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医生表示，虽然慢跑是一种可以帮助减肥的运动，但不建议一开始就跑这么长时间。 如果你的膝关节不好，或者你有隐藏的心血管疾病，或者你的心肺功能跟不上，那么长时间跑步后你可能会体重减轻。 跑步预防心肌梗塞，还是要量力而行，从健康步行或快走开始。

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