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儒家的重点是入世，佛家的重点是出世，道家的重点是加强修身以达到长生不老的境界。 由于道家有着不同于儒家、佛教的独特侧重点，所以道家在养生长生的传统修炼方法中占有最重要的地位。 与以治病为根本目的的医生和以技能为根本目的的武术气功相比，道家气功具有更高层次的功法和深刻系统的理论。 在中国的佛家、道家、医家、儒家、武术家中，道家被认为是最擅长养生的。 以儒治天下，以佛治心，以道治身，被许多帝王奉为教条。 道家养生法大致可分为十类。 道家养生法 道家养生法

1.引导按摩

这种运动的目的是健身、强身健体。 多以抖肢为方法，并与仰慕、冥想相结合，形成一系列功法。 包括导引法、推拿法、针灸法、敲牙法、漱喉法、唱天鼓法、干梳头法、干洗脸法、揉耳眼法、吊鹤水法、擦脚底法、把肾装进口袋、拍打全身等等。

2、吸气、吐气、行气

此类运动以呼吸练习为主，以饱满的精神、充沛的精力、旺盛的生命力达到延年益寿的效果，并能释放内在的能量，造福他人。 此类方法有食气、纳气、炼气、胎息、调息、气衣、六字诀等。

3、心灵训练

除了“内丹术”这一唯一功法外，“气运”早已被称为神树，其他功法还有手意术、虚静术、神神、内观、定神、冥想、守中、默想、坐忘、守窍、沉思等功法，主要以意念修养为主，与“天道内丹”、“呼气行气”等立体。 其中“气运”重在呼吸练习，“意功法”重在思想练习； 而《内丹术》则结合了“呼吸”和“意念”。

4、禁食和禁食

辟谷又称“淬粮”、“息粮”、“极粮”、“断粮”等，是指在一段时间内，甚至长期不吃蔬菜、谷物和烟火。 斋戒在我国的起源很早。 它不是在道教之后出现的。 辟谷大致可分为三种：辟谷后取气、辟谷后饮水、辟谷后服药。 它们通常与其他静态练习（例如取气）结合起来。

5.内单周天类

这是指以自身先天之气、神气为“药”，在体内炼制“丹药”的系统修炼方法。 在道教的各种修炼方法中，又以内丹术的理论最为精湛，方法最为精妙成熟。 堪称道家气功的代表和精髓。 内丹宗分为南宗、北宗、中宗、西宗、东宗、三丰宗、青城宗。 修行之法有十余种，但都以“圣明”二字为主宗。 就修炼顺序而言道家如何养生，有突然修性而后修性的方法，也有先修性而后修性的渐进法，以及先修性而后修性的方法。 。 修性自然结束生命的方法，又称“上品丹法”、“至高乘”。 它是禅宗炼神之法与禅宗思想的融合。 先修性，后修性命，是道教北派全真教所提倡的。 此法从去情、去欲、静心止杂入手。 此丹法的修炼分为四个阶段：第一阶段是筑基百日，炼气化神，又称小周天；第二阶段是筑基百日，炼气化神，又称小周天； 第二阶段是十个月滋养胎儿，炼气化神，又称大周天。 第三阶段是哺乳三年，修炼灵气返虚； 第四阶段是面壁九年，修炼虚道结合。

6、营养食品

这种养生方法也称为“吃饵”、“吃食”。 服用的东西大致可以分为草药和石药。 道教认为，服用金石丹药可以长生不老。 适当食用灵芝、茯苓、枸杞、大枣、松香、五味子、人参、干地黄、亚麻、刺五加皮等对大家都有滋补作用。

7、香汤浴类

所谓“香汤”，就是用温热的沐浴水与各种芳香药材混合而成。 用香汤沐浴，不仅可以净化身体、去除污垢，还可以起到一定的净化心灵的作用。 一个人的神态自然清朗，有利于养生修养。 学道前，应先沐浴香水。 沐浴时常用五香汤。 它们是五种芳香药材或香料：白芷、桃皮、柏叶、零陵、青木香。 其中白芷含有大量挥发油，气味芳香。 据道家秘传，有辟邪、除三尸的功效。 桃皮是桃树除去软木塞后的树皮。 由于果皮中含有柚皮素、柑橘甙等，气味芬芳，有较强的健脑提神作用。 可杀各种疮毒虫，止煞气。 柏叶有轻身益气、使人耐寒暑、除湿麻、止饥饿的功效。 灵灵香对于恶气、牙痛、鼻塞有很好的疗效。 青木香具有升降、止呕的功效。 它还可以唤醒毛孔，促进皮下毛细血管的血液循环，使沐浴者感到全身舒适。 香汤必须按照一定的量和火候熬制，还有专用的水、浴豆、蜜汤等。

8、日常保健

养生修炼方法涉及行、坐、卧、起居、饮食、语言、情志等，包括四时养法、情志调节法、饮食养法、日常养生法等。

9. 室内保健

关于医学性保健的方法，古称“房中术”。 人们相信“屋里的东西可以生人，也可以杀人”。 因此，道家更加注重对家居养生的研究。 室内养生修炼法以“养、固、存精”为核心。 经探索总结，可以往来不漏，可以使精气向上，补脑。 具体方法有“独卧法”、“护理术”、“采术”、“采补术”、“四时性欲法”、“求子术”、“家中禁忌”等。方中十余种功法。 无论是修复损伤、攻克治疗各种疾病，还是采阴补阳、延年益寿，关键都在于“回精补脑”。

10.指纹咒语

道教和佛教密宗一样，也有手印和心咒。 道家的手印称为“诀”、“受诀”，用手指做出诀的动作称为“捏诀”。 公式有几十种。 它们的功能与佛教手印相同，但手指配合的规则不同。 道教咒语称为“咒”或“咒”。 大约有三种形式：第一种是押韵的，第二种是不押韵的短语，第三种是取自佛教咒语的。 在道教修行中，经常使用咒语道家如何养生，尤其是观想、降伏等咒语。 开始炼功和炼完功时，一定要念咒语。 在内丹修炼中也经常使用咒语。 念咒的时候不仅要捏口诀，还要想一想。 思维、念咒、捏口诀三者同时结合，犹如佛教三密的对应。 道教符篆派修炼时常写符。 护身符的种类有很多种，每种都有自己的用途。 招神镇鬼与气功练习密切相关。 密宗三秘的推广及其得到人体科学界的认可，使人们重新审视道教中的秘法、咒语、符箓。

总结：道家养生是非常有讲究的，而且是非常细致的。 很多人对于时间、地点或者地点，以及饮食、起居都是非常讲究的。 这些都是道家养生的精髓，所以道家养生是非常细致的。

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