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春分的由来

春分从每年公历3月20日或21日太阳到达经度0度时（春分）开始，到4月4日（或5日）结束。 春分这天，太阳直射赤道，昼夜长度几乎相等。 也正是立春九十过半二十四节气的特点和养生要点，故称“春分”。 春分是二十四节气中的第四个节气。 古时，春分又称“星期日”。 每年的3月21日（20日至22日）左右，“昼夜分”与“中春月”相交。 农历日期不固定。 此时，太阳到达黄经0°。

据《月令七十二时辰集》记载：“二月中，分半，即九十日之半，故名春分。” 另一本《春秋繁露阴阳出入篇》云：“春分阴阳半相，故昼夜平，寒热相等。” 《明史》云：“马为黄红相交点，太阳行至此，昼夜平分”。 因此，春分的意义是，第一，是指一天平分白天和黑夜，每一夜长12个小时； 其次，古代把立春到立夏称为春季，春分在立春三个月之内，将春季平分。

中国古代把春分分为三时：“一时为始鸟至，二时为雷声，三时为闪电”。 也就是说，春分过后，燕子从南方飞来，一到下雨天，天空就会电闪雷鸣。 发出闪电。

春分健康小贴士

1、野外避免受风，防止腹痛

由于春季风大，中医认为风木克制脾土。 脾虚、舌苔白的人容易腹泻，更容易出现腹痛、腹泻。 因此，大风天应避免外出受风，并在医生指导下服用理中丸。 春分前后，避免感冒。 春分期间，风多、风大，容易感冒、流鼻涕。 为了保持身体健康，应该到户外去锻炼身体，增强免疫力。

2、多喝水、粥、汤

春季，树木生长旺盛，消耗水分较多。 多喝水、粥、汤，可以清肝热，补充体内流失的水分。

3、食物搭配、烹调中注意阴阳互补。

食物分为五性：寒、热、温、凉、平。 搅拌和烹调时，必须充分考虑。

例如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，加入葱、姜、酒、蒜、醋等生热调味料，可以缓解寒性食物的寒凉； 吃完牛羊肉等发热食物后，应搭配一些滋阴的食材，以达到阴阳互补的效果。

4、干姜炖水可预防晨起腹泻

春分本应是阴阳平衡的时期，但阳虚的身体，阳气较弱，无法与阴平衡，所以阳虚的本质更容易显露出来。 乌庚腹泻，又名鸡鸦腹泻，常由餐腹泻即谷类腹泻引起。 腹泻未解决。 平时可以用干姜来炖汤或者吃干姜来炖鸡汤。

5、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜。

多吃新鲜蔬菜有助于身体了解季节、融入自然。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、生菜、大葱、豆芽、蒜苗、木耳、油菜籽等时令蔬菜都是不错的选择。 还有鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养温补的食物，都适合这个季节吃。

六、春分身体保健：

阳虚体质表现为手足、胃寒。 春分本应是阴阳平衡的时期，但阳虚的身体，阳弱不能与阴平衡，就容易出现腹泻。 应科学饮食，注意温补。

阴虚体质表现为皮肤干燥、手足心热、面色潮红、眼睛干涩、易口渴、大便干燥。 可以多吃鸭肉和莲藕汤、百合、芝麻。

平衡的宪法就是我们所说的正常宪法。 春分期间保持健康，只需注意合理饮食即可。

气虚体质表现为体弱、乏力、经常出汗、易感冒。 除了饮食保养外，还应该适当运动，因为运动可以有效补气。

血瘀体质表现为女性黑眼圈、痛经。 老年人血液粘稠，皮肤容易出现瘀血、皮肤出现斑驳。 适合吃一些紫菜、紫菜、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质表现为容易长痘痘、口臭、小便黄等。 可以适当吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心粉等。

气滞体质表现为情绪低落、容易失眠。 可以喝柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、燕麦奶。 春分期间，踏青、踏青的效果非常好。

痰湿体质表现为身体较胖，四肢疲倦、沉重。 这种体质的人应多吃冬瓜、萝卜、紫菜、海带、薏米等。

过敏体质的人容易出现荨麻疹和过敏，皮肤抓破后会变红。 这种体质的人要少吃海鲜和辛辣食物，少喝白酒。

可见，如何保持身体健康非常重要。 应根据不同体质分配不同的方法。 饮食治疗和合理的训练都非常重要。 现代人养生讲究合理、平衡、健康。 因此，选择适合自己的好方法，就能取得好的效果。

除了运用春分养生技巧外，还需要每天多运动，在饮食上做一些调整，以抵御春天带来的各种疾病。

春分的注意事项

1、注意饮食

春分即将到来，大家要注意饮食调整，以适应节气带来的变化。 这时要注意饮食均衡，因为春季肝火旺盛，需要滋补脾肺。 建议参考以下保健方法：

1.多甜少酸

中医认为，当肝气旺盛时，脾胃就会变得非常虚弱。 如果此时大量食用酸味食物，就会导致肝气上盛，对脾胃造成损害。 因此，春分临近，人们要注意少吃酸味食物。 相反，应该多吃些甘甜的食物，比如蜂蜜、大枣等，有利于滋养脾胃，保护肝脏的健康。

2.吃应季食物

不同季节对应的食物也不同。 想要保持身体健康，就必须选择时令食物。 春天自然要吃一些新鲜的食物，比如豆芽、春韭、香椿、菠菜、豆芽、春笋等。此外，春天还有很多野菜生长。 可以到地里挖野菜来吃。

之所以建议吃时令食物，是因为这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，食用后可以保持各种元素之间的平衡。 而新鲜的时令水果和蔬菜可以提供更多的营养。

2、注意日常生活

春分临近，人们要特别注意起居作息，随着气候的变化调整生活节奏。 现在是一个充满活力的时代。 多注意身体的更好保健。

1.早起

春分过后，白天会变长，夜晚会变短。 因此，我们一定要顺应自然规律，适当早起，不能依赖赖床的习惯。 建议早上6点起床。 此时正是春分之日，有利于阳气的生长。

2.保持家居卫生

房间是休息的地方。 如果不干净的话，会影响睡眠。 为了拥有良好的睡眠，建议将房间内的物品摆放整齐并进行清洁，保证室内卫生。 这样，你就会拥有一个良好的睡眠环境，睡得更香甜，提高睡眠质量。 良好的睡眠和充分的休息，免疫力和抗病能力就会提高。

3、及时增减衣服

春分到来后，天气会慢慢回暖，但寒潮仍会时不时袭来。 在如此多变的天气下，人们必须及时增减衣服，防止身体着凉。 当然，穿得太厚并不会影响皮肤的新陈代谢和呼吸。 推荐的穿搭是上薄下厚的。 尤其是脚部要注意保暖二十四节气的特点和养生要点，不要过早换凉鞋。

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