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被子颜色影响睡眠吗？ 真的很好！

近日，一条“被子颜色会影响睡眠质量”的趣闻引起网友热议。 博文称：红色使人焦虑，蓝白色使人平静……我睡不好，因为被子颜色不对。 这是真的？

东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华告诉记者，颜色确实对人有情绪作用或心理暗示。 不同颜色的效果因人而异。 有些人喜欢蓝色，蓝色有镇静舒缓的作用。 有些人喜欢鲜艳的颜色，这样盖上红色被子时感觉更有安全感。

不仅是颜色，光、声音、温度、湿度等环境因素也会影响人们的睡眠质量。 在南京工作的白领张女士的睡眠质量非常浅，家里的睡眠环境可以说是“层层叠叠”。 她告诉记者：“外面有汽车声就很难入睡，窗帘里有强光照射进来就会被吵醒。卧室里对声音和光线都有严格控制，但只要呆在里面出差在外，睡眠质量会急剧下降。”

“不同的人对睡眠环境有不同的需求。” 侯正华说，对于能够适应环境的人来说，无论是温度、湿度、光线还是声音，即使外面有大声的喇叭声、雷声，他们仍然可以睡得好。 但对于环境敏感的人来说，他们会特别注意打呼噜或者空调的声音，甚至越想就越不容易入睡。 “这个时候戴上耳塞、眼罩，给自己创造一个舒适的环境，有利于睡眠。”

需要提醒的是，如果一个平时睡眠良好的人突然变得非常在意睡眠环境，那么就不仅仅是需要考虑睡眠障碍了。

50多岁的黄阿姨快要退休了，却被睡眠问题困扰，就去门诊请医生开了一些安眠药。 经过检查，医生发现她并不是单纯的失眠。 “她眉头紧锁，说话焦急，再问下去，她就会心慌，失去兴趣。进一步的心理评估发现，她不仅仅是失眠，还伴有中度焦虑、抑郁症状。” 侯正华说，“这种情况不仅仅是睡眠障碍，还需要抗焦虑、抑郁治疗。”

“事实上，很多患者都是带着这个问题来看医生的，他们的主诉是失眠，但他们回避心理问题，认为这不是精神疾病。” 侯正华告诉记者，如果自己或者家人一直对环境适应得很好，但最近一段时间，突然变得特别在意自己周围的睡眠环境。 当纵向比较中出现此类变化时，您应该保持警惕。 这可能不是单纯的失眠，还有焦虑、抑郁或者其他精神症状。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

新闻延伸>> 褪黑素与失眠药不可乱用

许多失眠症患者服用褪黑激素、安眠药（如艾司唑仑、氯硝西泮）或非苯二氮卓类药物（如唑吡坦和佐匹克隆）。 专家提醒，长期使用褪黑素可能会影响人体褪黑素的正常分泌，甚至可能对生殖系统产生一定的影响； 处方药与镇静剂、安眠药类似，具有潜在的依赖性和耐受性，需要咨询心理医生后在医生的指导下服用。

“大多数安眠药都有一定的肌肉松弛作用，还有一些共济失调或晨起解酒的作用，比如氯硝西泮。老年人不能随便服用，也不能随意加大剂量。半夜起床后，容易跌倒、骨折；包括患有呼吸系统疾病，如肺气肿或肺炎的人，如果需要服用失眠药物治疗失眠，一定要咨询医生并做出相应的评估，因为此类药物可能会抑制呼吸功能，导致失眠。导致血氧浓度降低。” 东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华强调。 （扬子晚报）

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