微商网消息：

“玉粽香，艾草黄酒可辟邪。” 炎热的夏至刚刚过去，今天正是粽子飘香的时节——端午节。 端午节是我国四大传统节日之一，也是我国第一个被列为世界非物质文化遗产的节日。 端午节期间少不了吃粽子、挂艾叶、喝雄黄酒等传统习俗。 十足的仪式感包含了很多养生的方法。

战国以来端午节怎么养生，北方民间有说法，农历五月为“邪月”，初五为“邪日”。 他们相信“端午节一到，五毒就醒”。 什么是“五毒”？ 指蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍等。

为了防止家中蛇虫侵扰，古人会挂上菖蒲、艾草，用这些药草洗澡。 产生的奇特香气可以提神醒脑、驱虫、净化空气。

吃粽子养胃清火

端午节一定要吃粽子。 这背后有什么健康原因吗？ 其实，端午节又称“端阳节”，是一年中阳气最盛的时候。 天气常常闷热难耐，人们食欲不佳。 如果再加上学习、工作的“高压”，人体的生理能量就会受到影响。 如果血液循环不顺畅端午节怎么养生，就容易出现烦躁、抑郁、心悸、胸闷等症状。 这时吃一些粽子，不仅可以健脾胃，还可以清火气。

中医认为，糯米味甘，具有健脾、开胃、助消化的功能。 就粽子的成分来说，也有很好的保健功效。 例如大枣、红小豆、绿豆等具有补血、安神、利尿、解毒的功效。 粽子轻中能补身，补中能清。 确实是一种及时的食补，也是一种治食的妙方，必将成为端午节前后最佳的保健食品。

当然，吃粽子的时候也要适量。 吃得过多，不利消化，阻碍脾胃升降，导致便秘、腹胀等症状。 吃粽子时要细嚼慢咽，不能太快，也不要吃凉的粽子，以免消化不良、恶心、反酸。 晚餐吃粽子时，可以不吃或少吃主食。 注意添加一些蔬菜，增加膳食纤维。 饭后可以喝一些大麦茶、山楂茶，促进消化。 睡前两小时最好不要吃粽子。

吃糯米后，人体血糖升高较快。 血糖不稳定或糖尿病的人应少吃粽子。 老年人和儿童的胃肠功能相对较弱。 吃太多粽子很容易引起消化不良和胃肠道疾病。 问题。 高血脂、高血压或冠心病患者不宜大量食用肉饺子。

悬挂艾草可抗病

艾草性味苦、辛，温，入脾、肝、肾经。 整个植物都入药。 具有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏、芳香安神等功效。 。 中医常用艾叶或艾条进行针灸或熏蒸，可以疏通全身气血，提高免疫力，祛风除湿，活血化瘀。 另外，用干艾草浸泡手脚，可以祛湿祛寒。

过敏体质的人要小心“跟风”，避免艾草引起的哮喘等过敏性疾病。 专家表示，患有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的人不适合在室内吸艾叶，否则可能会加重病情。 另外，如果蚊蝇数量不多，也可以不插艾草。 采取紧闭室内门窗或开纱窗通风等措施，也能起到防蚊蝇、消灭病菌的作用。

六月保健重点：夏季容易疲劳，养成三个习惯

进入六月，夏天就累了。 人容易疲劳，容易中暑。 6月6日，是二十四节气之一——穗粒。 芒中节气过后，气温明显升高，降水增多，空气湿度增大，暑气更加强烈，使人感到“闷热”。 食季后炎热潮湿的天气俗称“苦夏”。

睡眠：晚睡早起，小睡补觉

夏至种植月季必须顺应昼短夜长的季节特点。 再加上气候炎热，很多人晚上很难早入睡，所以最好晚睡早起。

同时，适当的午睡对身体也有很大的好处。 午睡时间一般在半小时到一小时之间。 对于上班族来说，如果无法午睡，也可以闭上眼睛放松30至50分钟。

饮食：夏季饮食宜清补，不宜苦味

苦夏伊始，人们常常食欲不振，吃太多冷饮会对脾胃造成损害。 因此，在饮食方面：一是以清淡为主，二是忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少肉多素，并宜多吃水果、蔬菜和谷物。 果蔬中，尤以“瓜族”为尊，如苦瓜、冬瓜、西瓜、哈密瓜等。

粳米中可加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清爽清热之品煮粥。 冷却后食用，可健脾胃、祛热。

苦味食物大多具有清热解暑、燥湿固阴的功效。 种植后吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。 俗话说“苦夏食，夏不苦”。

运动：适度运动，早晚为宜

对于热爱运动的人来说，建议在气温较凉的早晨或晚上适当进行锻炼。 最好到公园、森林等空气新鲜的地方散步、慢跑、太极拳、广播操等。

运动时不要追求大量出汗。 运动时一定要喝足够的水。 如果出汗过多，可以喝淡糖加盐的开水或绿豆盐水。 不要太贪吃冷饮。

运动后避免大量饮用冰镇饮料，也不要立即用冷水冲洗头部或淋浴，否则会引发多种疾病。

来源/工人日报、新华网、健康时报、楚天都市报等

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。