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端午节将至，北京隆福医院中医专家为读者详细讲解传统习俗背后的养生养生知识。

高海拔帆船赛

补气血、祛湿浊

端午节期间，阳气旺盛，湿浊有毒。 通过多种途径祛湿、祛浊、避秽，是这个季节养生的重点。 运动可以打开毛孔，消除湿浊。 爬山和划船都是好方法。

《黄帝内经》云：“夏三月，此谓美，天地之气相通，万物皆美，夜卧早起，不厌日光，以至志气。”不生气，美则美，怒则发泄，若爱在外，这是对夏气的反应，也是成长之道，逆则忧伤，秋则疟疾，受礼者会发生争执，冬至时你会得重病。” 其中所蕴含的养生原理：夏三月，万物繁盛，天地气和，宜晚睡早起，不宜久日劳累，调情不生气，用气机使容貌丰美，泄浊气，顺应天时。 如果不遵循自然规律，在夏季仍然克制内气，就容易引发各种疾病。

端午节养生第一法则：适当运动，出汗，不要束缚内心。 运动后喝温水，出汗后不要喝冷水，为浊邪留出出路。

吃粽子煮蒜

清热利湿，益心脾

盛夏是端午节，暑气正盛，属性升散，容易耗气、损伤津液、扰神。 这在老年人中尤其明显，入夏后疲劳感更加严重。 另外，热热之能常与湿气并存，易导致热热湿泄。

盛夏保健应健脾胃、养心、清热除湿。 端午节习俗深刻体现了中国的“和”文化。 粽子，外面加粽叶、荷叶清热解暑，里面加糯米、大枣滋补心脾，有“清暑益气汤”的功效。

红糖蒜蓉汤也是端午节膳食之一。 大蒜解毒祛湿，煮红糖温脾胃、益气活血。 中医认为，夏季湿热熏蒸，长期耗气。 粽子和红糖蒜蓉汤这两种食材，不仅能清热利湿端午节怎么养生，还能助阳理气，调和身体，达到排毒又不伤身体，老少皆宜。

端午节养生第二条：以清淡饮食为主端午节怎么养生，增加蔬菜类食物，很少添加辛辣食物，如蒜炒红苋菜等时令蔬菜。 大蒜具有抗菌、抗炎、抑制肿瘤细胞活性的作用。 夏季做饭时少用大蒜，对预防胃肠道疾病也有好处。 值得注意的是，不宜贪吃冷饮，或吃太多生冷食物，这样会对肠胃造成伤害，湿浊积聚，很容易引起胃肠道疾病。

浴兰和艾

避邪避秽，防咬伤

俗话说，端午节五毒出。 随着气温升高，各种蚊子开始频繁出现。 如果身体湿热，端午前后容易出现皮肤病变，蚊虫叮咬也容易诱发皮炎。

端午节卫生保健第三条：保持环境卫生，清洁家居，防治虫害。 民俗有在门窗上挂艾叶、菖蒲、大蒜，在屋内吸白术，以驱五毒、防蚊虫等。 将香袋戴在身上，用菖蒲、艾叶开水洗澡，可以祛湿解毒。 这对于一些湿毒过多的皮肤病也是可行的。 保持清洁卫生的生活环境对于保持健康大有裨益。

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