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【知报网北京8月13日】（北京日报）已是深夜，26岁的刘鑫还在电脑前。 她喝着红枣咖啡，拍了拍脸上的抗衰老面膜。 手边的盒子里装满了维生素E、葡萄籽胶囊、抗糖丸、防脱发胶囊、鱼油等保健品。

“熬夜吃最贵的保健品”、“啤酒杯泡枸杞、可乐罐加党参”……补伤的同时成为越来越多人的选择90后，市场针对年轻人的健康焦虑，噱头十足的保健品层出不穷。

现状

吃保健品比吃饭更有规律

作为互联网公司的新人，刘鑫几乎不会在晚上12点之前睡着。 “加班是常事，即使回到家，手上还有很多未完成的工作，不知不觉就已经是深夜了。” 哪怕躺在床上，刘馨也舍不得立即放下手机，刷着短信。 视频早已成为她睡前的必修课。 “我觉得这是唯一真正属于我的时间，所以我只想放松一下。”

然而，长期熬夜开始对她的身体造成损害。 “我要么感冒了，要么肚子疼，脸上经常长痘，头发也比以前掉得更多了。” 刘馨感觉心里的焦虑一点点积聚起来，搜索栏关键词中频频出现“健康”。 “之前我就提醒父母不要乱买保健品，结果我自己也买了。”

在网络上各种“健康专家”的推荐下，刘鑫购买的保健品越来越多，每个月花费近千元。 “很难说有没有用，这是一种心理安慰。”

虽然早上总是来不及吃早餐，但她会设置闹钟提醒自己早上服用1粒葡萄籽胶囊； 虽然午餐经常叫外卖，但下午她会认真吃2粒抗糖药； 虽然她仍然注定晚上不吃饭。 她很早就睡觉了，但她觉得吃了2粒防脱发胶囊后，她的愧疚感会减轻一些……

“看来吃保健品比吃饭更有规律了。” 刘鑫苦笑一声，“我们90后害怕透支，害怕皮肤恶化，但又不想改变生活方式，所以就有了很多自相矛盾的‘朋克养生法’。”

在丁香医生发布的《2020全民健康洞察报告》中，90后的健康状况自评分仅为6.2分，低于70后的6.6分和20后的6.9分。 70年代前的一代。 相比之下，饮食健康和运动健康的自评差异就更大了。 90后只有5.1分，而70后则多出近2分。 在健康和努力状况方面，90年代出生的人得分也较低，只有5.8分，明显低于1970年代之前的7.4分。

“当70后忙着跑步的时候，90后已经在吃保健品了。” 尽管才刚满25岁，唐琳说起保健品却如获至宝。 “褪黑素用于改善失眠，胶原蛋白有助于美容。” 为了美容，青汁可以排毒减肥，阿胶糕可以补气养血……”

在她看来，吃保健品更像是一种时尚。 “很多明星身上都随身携带着各种保健品，小红书上也有很多网红分享的保健品清单。买了之后，即使只是放在那里，似乎也感觉生活质量提高了。” ……，过着更加精致、精致的生活。”

混乱

提高功效会加剧健康焦虑

“同热巴”、“薇娅推荐”……在电商平台上，这样的标签出现在各种保健品的介绍中。 与过去主要利用中老年影视明星进行宣传不同，如今的保健品行业正在逐渐细分年轻市场。 就连代言人的选拔也紧扣流量和热门榜单，推广阵地也从广播电视转移到了社交平台。 除了那些带有“蓝帽子”特殊标志的保健食品外，还有很多普通食品也标榜自己是具有奇效的养生神器。

“什么会引起皮肤糖化？爱奶茶甜饮、爱火锅烤串、爱吃外卖面食……”在售价288元的进口抗糖胶囊广告中，商家介绍道。将产品的适用群体定位为“想要保养肌肤却又不能放弃外卖的新锐白领，想吃喝玩乐却又怕发胖的奶茶妹妹、蛋糕妹妹”又伤皮肤，想要轻松抗衰老却糖代谢缓慢的忙碌年轻妈妈们，声称可以“从源头入手”“抑制糖化，修复糖化损伤，减少胶原蛋白流失。”只要“2”一天一粒”可以“轻松对抗糖”。同样，另一款进口抗糖美肤丸也号称可以“抗糖养颜、祛皱防褐变”。一个巴掌大小的袋子售价数千元。

“熬夜、作息不规律，黄脸婆警告”“手机、电脑屏幕辐射让你比同龄人老5岁”。 在一款月销量过万件的胶原蛋白产品的促销页面上，商家列出了多个所谓的“胶原蛋白流失信号”，强调“女孩子20岁后就应该开始补充胶原蛋白”，并且宣称这款产品有“4341+小红书注释人气见证”，成分最少，纯度更高，吸收更好熬夜喝什么养生，可以“直达真皮”，“喝出柔滑水”。然而，盒子上的标签表明该产品不是保健食品，而是固体饮料。

相比传统养生食材需要蒸、煮、炖等烹饪流程才能食用，“即开即用”的零食补品显然更符合年轻人的喜好。 从号称“舒缓肠胃、保护心脑血管系统、呵护女性泌尿系统”的蔓越莓果冻棒，到号称能“看书看手机不伤眼睛”的叶黄素护眼软糖，生产企业精心打造的所谓功能性食品有很多种。 根据《中华人民共和国食品安全法实施条例》第三十八条规定，保健食品以外的食品不得声称具有保健功能。 记者在调查中发现，一些商家甚至在广告页面中故意将一些与功效描述相关的关键词替换为拼音或类似汉字，以逃避相关审查。

提醒

盲目维持健康是无益且有风险的

此前，一位女明星在节目中表示，自己每天都会服用多种保健品，比如美白口服液、阿胶、青汁、葡萄籽、胶原蛋白、多种维生素、护眼丸、鱼油等。有的客人觉得她在养生方面确实做得很好，我应该向她学习。但事实上，这些保健品大多是没有用的，不应该盲目服用。” 科信食品与营养信息交流中心科技部主任阮光峰表示，以美白口服液或美白丸等产品为例。 功能性成分通常包括半胱氨酸、维生素C、维生素B5、胶原蛋白、植物抗氧化剂等，这些可以通过正常饮食获得，并没有神奇的美白效果。

“还有抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜等抗糖化产品，号称可以防止皮肤老化。爱美人士都很熟悉，但其中也存在很多误区。 ” 阮光峰表示，导致皮肤老化。 原因很多很复杂，比如熬夜、晒伤、衰老等，糖化只占一小部分，不是主要因素。 目前，还没有真正获得国家药监局批准的抗糖化药物或保健品，因此我们完全可以对现有相关产品的有效性打个问号。 目前市场上的抗糖化产品的主要成分是抗氧化剂、植物提取物或胶原蛋白。 这些通过多吃水果和蔬菜就可以轻松获得，所以没必要花那么多钱。

“研究一再证明熬夜喝什么养生，提取某些维生素或健康成分并不能达到吃天然食品和健康饮食的长期益处。单一成分的过量摄入可能会产生副作用，而合理的组合健康饮食会带来副作用。”不会带来某些成分过量的危险。” 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红举例说，花青素补充剂、葡萄籽胶囊等抗氧化补充剂并不能完全替代蔬菜。 每日摄入水果中的抗氧化剂。 一些研究甚至发现，大剂量补充抗氧化维生素和抗氧化成分实际上会增加某些疾病的风险。

“身体获得的各种营养物质要平衡，氧化和抗氧化状态要平衡。” 范志红提醒，传统“补品”或中药不能随便服用。 如果一定要吃，需要请医生等专业人士综合评估自己的身体状况后再做决定。 不能跟风乱吃，也不能因为电视上有处方就去药店买来吃。

“购买营养品时，并不是营养成分含量越高越好，也不是营养品品种越多越好，服用营养品时一定要注意剂量是否合理。” 范志红表示，服用多种产品时，部分成分可能会重叠，因此要高度警惕服用过量的风险。 如果同时服用药物，还应考虑营养补充剂和药物之间的相互作用，最好咨询专业人士。 另外，在购买保健品时，应查看是否为正规企业产品、是否有保健品标志、批准了哪些保健功能。 不要被推销员洗脑，不要相信夸大的说法。

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