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不“酸”

春季饮食应“无酸甘甜”，因为春季肝阳自然亢盛。 如果吃酸性食物，肝气太盛，肝气容易损伤脾胃。 因此，春季忌食酸味食物。

不宜吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、（天下健康网）螃蟹等酸性食物。 宜吃甘温补脾之品，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药、薏米各30克，小米75克，小米25克。莲子、大枣10枚煮粥，加少许白糖为主食春节过后养生，可长期食用。

二、不“安静”

春天，自然阳气开始上升。 人体应利用这一自然特性，注重养阳。 养阳关键在“动”春节过后养生，忌“静”。

老年人应积极进行户外锻炼。 春天空气中负氧离子较多，可以增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。 但老年人不宜过早进行春季锻炼，以预防因早晨气温低、雾大而感冒、哮喘、慢性支气管炎等。 他们应该在太阳升起后出去锻炼。 另外，春季训练不能空腹进行。 老年人早晨血流相对缓慢，体温较低。 运动前应该喝一些热汤。 同时，运动要温和。 老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬。 运动前应轻轻活动身体关节，防止突然运动造成意外。

三、不要“生气”

春天是肝阳旺盛、心情容易烦躁的时节。 要做到心胸开阔，身心和谐。

心情愉快有助于养肝（天下健康网），因为心情郁闷会导致肝气郁结，影响肝脏的排泄功能，扰乱神经内分泌系统的功能，降低免疫力，容易导致精神疾病，肝疾病、心脑血管疾病等。

四件事不“嚣张”

老年人原本阳气就比较缺乏，春天正是补阳的好时机。 若有性欲，房事频繁，则耗气伤精，进一步损伤阳气。 因此，老年人春季应适当禁欲。 （今天不保健，明天就看病。关注微信公众号：天下养生网（），永久免费，让保健变得简单。愿健康永远伴随你！）

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