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冬季养生减肥汤食谱

1、苹果减肥汤

材料：海带两两，苹果两个，瘦猪肉半斤。

实践

1.瘦猪肉洗净切片，沥干。

2、苹果去皮，切块，海带泡水洗净。

3.将水烧开，加入所有材料，大火煮十分钟，然后改小火煮两个小时，加盐调味即可饮用。

功效：消脂减肥、清肠胃、清肺热、美容肌肤

2.海带胡萝卜汤

材料：紫菜五钱，芹菜四两，胡萝卜一根，排骨一斤。

实践

1.排骨洗净，沥干水分。

2、海带用清水洗净，芹菜切段，胡萝卜切丁。

3.将水烧开，加入所有材料，大火煮十分钟，然后小火煮两个半小时，加盐或鲜味调味即可食用。

功效：美容养颜、清肠胃、减肥、明目。

3.黄瓜猪骨汤

材料：黄瓜一斤（老黄瓜最好），薏苡仁二两，猪骨一斤，蜜枣五枚。

实践

1.猪骨洗净，切块，沥干。

2.将其他材料洗净备用。 将黄瓜切成方块。

3.将水烧开，加入以上所有材料，大火煮十分钟，再小火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。

功效：祛湿散结、轻身强体、消除腿部脂肪、浮肿。

4、海带减肥汤

材料：带皮冬瓜一斤，海带二两，陈皮一小块，瘦猪肉四两。

实践

1.瘦猪肉洗净切片，沥干。

2、冬瓜连皮切块，海带先泡水，洗净泥巴和杂质，切段。

3、水滚后，加入以上所有材料，大火煮十分钟，再小火煮两个小时，加盐调味即可饮用。

功效：清热利湿、减肥轻体

5、山楂决明子减肥汤

材料：瘦猪肉3两，山楂1两，决明子（决明子）1两，糖1茶匙，盐适量。

实践

1.瘦猪肉洗净切片，沥干。

2、山楂、决明子洗净。

3、烧开适量的水，加入所有材料，大火煮10分钟冬季养生瘦身汤，再煮一个半小时。 加入糖和盐调味即可饮用。

功效: 清肝火、通便、减肥、健脾和胃

6.鲜菇豆腐汤

材料：鲜蘑菇半斤，豆腐两块，瘦猪肉六两，姜一块，盐或鲜味适量。

实践

1.猪肉洗净，切片，用水冲洗干净。

2. 将水烧开，加入鲜蘑菇、姜、豆腐，大火煮十分钟，然后转中小火煮至蘑菇熟，然后加入猪肉片。 肉片煮熟后，加入盐或鲜味。 只需添加调味料即可。

功效：清热解毒、降血脂、润肤、降血压。

冬季养生减肥汤食谱

1：番茄梅子汤

材料：紫李子2个，西红柿300克，清汤500克，黄油10克，牛奶100克，罗勒叶几片，盐少许，胡椒粉少许。

制作方法：将李子和西红柿一起放入料理机中打成泥，然后在炒锅中加入黄油，倒入番茄泥和牛奶搅拌成糊状，然后加入清汤，用大火煮沸加热，最后加入盐和胡椒调味即可。

减肥功效：西红柿含有丰富的果胶和膳食纤维，可以使身体很快产生饱腹感。 同时，它还可以吸收体内多余的脂肪，并将其排出体外。 西红柿还可以减少身体对肥胖的反应。 热量摄入，减少脂肪堆积，维持身体平衡。

2：木瓜三文鱼头汤

材料：青木瓜1个、三文鱼头1个、生姜3片、盐少许

制法：先将木瓜去皮切块，鱼头洗净切块备用。 然后将所有材料放入水中煮10分钟，然后转小火慢慢煮至熟。 最后根据自己的需要进行调整。 添加调味料调味。

减肥功效：木瓜中含有丰富的木瓜酶，可以分解蛋白质、糖类、脂肪，有效消除脂肪，缩小肥大细胞，促进人体新陈代谢，将体内多余脂肪消除，达到最佳减肥效果。 。

三：淮山莲子红豆汤

材料：山药2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1块。

制作方法：将红豆用水浸泡过夜冬季养生瘦身汤，备用。 然后加入适量的水和陈皮，将水烧开。 水烧开后，将所有材料放入锅中煮1小时即可食用。

减肥功效：众所周知，红豆是非常好的减肥食品，营养丰富且热量低，而莲子则可以补血、滋阴、消肿、利尿。 两者结合非常有利于减肥。

四：牛骨虾皮汤

材料：牛骨一根、虾米50克、姜3片、醋几滴、蒜少许、盐少许

制作方法：先将新鲜牛骨洗净，加水煮沸，然后加入几滴陈醋和姜蒜，小火煮1小时。 当汤中出现漂浮物时，将其捞出并丢弃，然后加入虾米。 加盐煮半小时即可食用。

减肥功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白和钙，还能促进人体对钙的吸收。 作为午餐饮料，它含有足够的营养。 如果作为减肥餐，还可以作为补品，轻松减肥。 非常适合迫切需要燃烧脂肪的女孩。

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