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冬季，很多人会悄悄发胖冬季养生瘦身汤，多半是因为放松了心理警惕，放松了饮食要求。 天气寒冷冬季养生瘦身汤，人吃得少了就会感觉不舒服。 任何时候减肥首先要做的就是不要挨饿。

如今，由于生活物质条件良好，很多人并不缺乏营养。 秋冬养生期间不宜食用过多高热量食物。 秋冬养生要点是：补充水分、维生素、钙、铁等矿物质，适当增加蛋白质和高脂肪食物即可。

今天给大家推荐一款特别适合秋冬的减肥汤：木耳银耳枸杞汤。

一大锅汤只有150卡路里！

方法也很简单。 煮一下就可以了，即使是厨房新手也能轻松做出来，而且味道真的不错~

材料：木瓜300克（约半个）、银耳8克（干）、枸杞15克

就是这样：

1、干银耳用温水浸泡15分钟左右，去根撕成小朵，放入砂锅内加足量水；

2.水滚后，小火煮约40分钟。 加入去皮的木瓜块，煮约10分钟；

3、加入洗净的枸杞，煮约5分钟，然后关火。

煮的时候不需要加糖，小火煮至足够时间即可。 具有木瓜和枸杞的甜味，不加糖也很美味。 银耳是一种胶状蘑菇。 经常食用银耳可以防止皮肤水分流失，补充皮肤流失的胶质。 俗称穷人的燕窝。 建议您经常煮着喝一碗。

木瓜的热量非常低。 100克木耳的热量仅为30大卡，低于95%的水果。 每100克木耳的维生素含量为31毫克，是苹果的10倍（100克苹果维生素C含量3毫克）。

枸杞作为药食同源的食材，具有突出的养生功效，对人体的肝脏和眼睛很有帮助。

这三种材料的搭配简单易做，而且材料也容易获得。 快来尝试一下吧。

我是一名注册营养师+中级厨师。 关注健康，关注我更多健康美味菜谱供参考~~

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