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编辑\陈敏

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到了老年，阳气衰退……人无病时，常灸关元、气海、明关、中脘。 虽然他们没有达到长生不老的境界，但也能活一百多年！ ——北宋·窦才《扁鹊新书·必知扶阳》

北宋名医窦才主张经常艾灸关元、气海、敏关、中脘等穴位，可以使老年人延年益寿。 经过多年的临床经验，现代人在古人的基础上进行了改进，认为经常灸关元、神府、足三里、三阴交不仅适用于治疗阳虚证、寒证、阴证，而且还适用于治疗阳虚证、寒证、阴证等。中老年人日常保健。

关元穴

关的意思是关闭或封闭，元的意思是生命力。 因此，关元穴是“人体元气被封印、启动的地方”，也就是人们常说的“丹田”。 此穴是体内阳气的储存处，也是精气化生的地方。 脾、肝、肾、任脉均在此交会。 历代医家都将此穴视为起死回生的要穴。 窦才在《扁鹊心书》中说：每年春夏之交，艾灸关元穴3-5次，可以暖身脚上的养生穴位，不惧严寒； 30岁以后，坚持每3年灸关元300庄，50岁以后，每两年灸关元300庄，60岁以后，每年灸关元300庄。 ，可以保证健康长寿。

肾俞穴

肾是人体的先天之本，主要负责人体的生殖、生长、发育。 其生理功能涵盖当今泌尿、生殖、运动、神经、内分泌系统等多个系统。 人的健康和寿命与肾的呼吸密切相关。 每天走路时，如果能双手握拳，边走边轻轻敲击肾穴30-50次，可以强身健体，改善肾功能。 每天睡前，将舌头抵住上颚10-15分钟，等待口腔内形成液体，然后吞咽，也有很好的效果。 在家使用艾灸时，轻柔灸20-30分钟，每天一次会收到更好的效果。

足三里穴

唐代药王孙思邈在《千金方》中称足三里穴为“长寿穴”。 足三里位于外膝下三寸，属足阳明胃经。 它是一条气血充沛的经脉。 它与脾经相表里。 它们共同构成了人体的后天之本，气血生化之源。 因此，艾灸足三里最直观的作用就是调理脾胃，滋养气血，促进人体新陈代谢，增强人的消化、吸收、免疫功能，消除疲劳，预防疾病脚上的养生穴位，强身健体。 难怪古代典籍中对足三里穴的记载最多。 灸法采用圆形灸或麻雀灸，每次15-20分钟，每日1次。 坚持10天后，你就能感受到身体的变化。

三阴交穴

三阴交穴，顾名思义，是指脾、肝、肾三阴经气血运行的交汇处。 此穴位于内踝尖直上3寸处。 是常用的保健穴位。 除了每天进行10-15分钟的温和艾灸外，还可以辅助按摩。 用拇指按压三阴交1分钟，然后用手掌摩擦脚底，直至发烫。 此法可健脾、益气、柔肝、养血、补肾。 饰演易静。

艾灸虽好，但要注意实热证（包括温热证、湿热证）、阴虚内热的患者不宜艾灸。 适合艾灸的人不宜贪多。

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