微商网消息：

五谷杂粮是生活中不可缺少的食物。

精米和细面都是用它们加工而成的。

这要看你怎么吃

对健康、美容、治疗疾病都有不同的功效。

还可以补充人体所需的营养。

预防疾病，让身体更健康，

今天小编就给大家科普6种。

含有全谷物的健康配方。

如何补肾

芡实、核桃、枸杞、黑芝麻

做法：芡实核桃粥一般由芡实、核桃、糯米组成。 这里我们添加了黑芝麻和枸杞。 先将糯米放入锅中煮粥五谷杂粮养生粉制作，然后将芡实捣成粉，核桃切碎。 糯米煮沸后，加入芡实粉调成糊状，加入核桃仁，加入枸杞、黑芝麻即可食用。

功效：此粥不仅能补肾，还能调理虚弱病人。 它适合所有年龄段的人。 其中芡实补肾健脾，性味平和。 夏季食用，可温和补肾、健脾祛湿； 核桃除了补肾外，还能健脑、抗氧化、补充维生素E。 黑色入肾，黑芝麻还有补肾作用； 枸杞除了补肾之外，还可以补肝明目。

怎么吃才能清热减肥

莲子、薏仁、茯苓、燕麦、山药

做法：将泡好的薏米、莲子、山药放入锅中煮。 在此期间，将茯苓磨成粉。 锅内食物半熟时，加入燕麦片、茯苓粉五谷杂粮养生粉制作，最后加少量冰糖调味即可食用。 另外，减肥过程中很容易出现蛋白质摄入不足的情况。 这里可以添加一些豆制品。

功效：莲子有止泻、降火、养心安神的功效，特别是莲子，味苦，但能降火； 薏米可以祛湿减肥； 茯苓可改善惊慌、失眠、水肿、脾虚等； 燕麦可以帮助减肥、消除排泄。 便秘; 山药能健脾胃、助消化。 适合心气虚、脾湿、浮肿、内热、胃肠有问题的人食用。

怎样吃才能美容

红枣、枸杞、银杏、葛根、薏仁

做法：将薏米、粳米、红枣、白果等洗净，放入锅中。 粥煮好后，将葛粉调成糊状，慢慢倒入，再次煮沸后，加冰糖或红糖调味。

功效：红枣能提高人体免疫力，软化血管，养心安神，消除疲劳； 枸杞可以补血、养肝； 银杏能抗氧化、祛斑、滋润皮肤、消除皱纹。 它的功效主要来自于其中的维生素、黄酮醇和类黄酮。 苷类等； 葛根粉含有大量植物雌激素，具有调节内分泌、抗氧化、美容作用； 而薏米则可以改善脾虚引起的肌肉松弛等问题。

如何降低三高

荞麦、玉米、大豆、燕麦

做法：将黄豆捣碎，放入锅中煮沸。 添加燕麦片、荞麦片和玉米片。 食用前再次煮沸。 这里不能放糖，但是可以根据自己的需要添加少量的盐。 和一些蔬菜。

功效：荞麦具有降血压、降糖、降血脂三重功效。 荞麦中的粗纤维、多种氨基酸、矿物质、芦丁、亚油酸等，起到控制三高的作用； 而玉米和大豆中除了含有粗纤维外，还含有维生素E，具有抗氧化作用，大豆中的异黄酮和卵磷脂对血管有益。 燕麦不仅可以控制高血压，还可以预防结直肠癌。

如何清热去火

绿豆、莲子、小麦

做法：将莲子、绿豆放入锅中煮沸，然后倒入粗麦糊。 如果怕苦，可以选择在食用前加入少量冰糖。

功效：莲子能去火养心，绿豆能降肝火，小麦据说是五谷中最名贵的。 能养心安神，除烦清热，止汗。 是降火佳肴。

怎样吃才能美白

葡萄干、白芷、茯苓、豌豆

做法：将豌豆、粳米放入锅中煮粥。 粥煮沸后，倒入白芨粉和茯苓粉制成的糊。 粥再次煮好后，撒上葡萄干即可食用。

功效：这里的白芨和白茯苓一直是中医提倡的美白佳品，豌豆中含有维生素A，可以润肤抗皱； 葡萄干最好含有葡萄籽，可以抗氧化、祛斑。

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