微商网消息：

“红日几时过，清风无处可寻。” 7月22日是农历二十四节气中的大暑。 大暑和小暑都是反映夏季炎热的节气。 然而，今年的大暑有点不同。 由于河北持续降雨，今年的大暑有些凉爽。

虽然已进入中压延长版，但受降雨影响，这几天河北大部分地区气温凉爽舒适，最高气温基本低于30℃。 降雨较多的南方地区，气温一般在25℃左右。 这样的温度，在“上蒸下煮”的三伏天里是很难得的。 趁着天气转凉，我们一起来了解一下夏季大祭吧。

●夏季的最后一个节气

顾名思义，大暑是与小暑相比的。 “越大，就越热。” 《月令七十二时辰集》云：“大暑在六月中旬，暑指暑气。有大有小，月初小，月中大了，今天的暑气依然强劲。” 每年公历7月23日前后，当太阳到达经度120度时，就是大暑节气的开始。 大暑时节，酷暑达到顶峰。 按照“物极必反”的古规，炎热中已经潜伏着秋天的气息。 大暑正值夏季与秋季的交汇处。 大暑过后，已是立秋。

●盛夏分为三个季节

我国古代把大暑分为三期：“初期，烂草成萤；二期，土润暑暑；三期，大雨时。” ” 第一个时期是指世界上大约有2000种萤火虫，分为水生和陆生。 陆生萤火虫在死草上产卵。 炎热的天气里，萤火虫从卵中孵化出来，所以古人认为萤火虫是由腐烂的草变成的； 第二个时期是指天气变热，土地变得非常潮湿； 第三个时期，常有大雷阵雨，大雨削弱了炎热和潮湿，天气开始过渡到立秋。

●大夏习俗：喝茯茶、晒茯姜、烧茯香

>>喝茯茶

富茶，顾名思义，就是三伏天喝的茶。 古代很多地方的农村都有一种习俗，就是在村口的亭子里放一些茶叶，供路人免费饮用。 此茶由金银花、夏枯草、甘草等十余种中草药熬制而成，具有清凉解毒的功效。 夏季炎热的影响。

>>孙府姜

在我国山西、河南等地，三伏天，人们将生姜切片或挤干，与红糖搅拌，放入容器中，盖上纱布，在阳光下晒干。 等两者完全融合之后，他们就会吃掉它。 它对感冒和咳嗽有缓解作用。

>>烧香

相传三伏天人们会烧香祈求风调雨顺、五谷丰登。

>>斗蟋蟀

大夏节期间，乡村、田野里的蟋蟀最多。 有些地区还有饭后斗蟋蟀的习俗。

>>发送《夏日大船》

在浙江沿海地区，特别是台州不少渔村，民间有送“大夏船”的习俗，即送“五圣”出海，希望送暑假、保平安。 送行“大夏船”时，还会有丰富多彩的民俗表演。

>>吃仙草

广东很多地方在夏季都有“吃仙草”的习俗。 仙草又名凉粉草、凉粉草，是消暑甜点二十四节气大暑养生，也是药食两用的重要植物资源。 因其具有神奇的缓解作用，被誉为“仙草”。

>>吃菠萝

炎热季节，台湾有吃菠萝的习俗。 另外，菠萝的闽南语发音与“旺来”同音，有祈求平安、吉祥、生意兴隆的意思。

●炎热夏季保持身体健康，注意这几点

>>避免暴晒，预防中暑

夏季预防中暑，要合理安排工作，劳逸结合； 避免暴露在烈日下； 注意室内降温； 足够的睡眠; 并注意饮食卫生。

炎热夏季，不要让身体过度暴露在高温下，以免体温调节功能下降。 进行户外运动时，应选择透气的衣服，打伞，戴遮阳帽。 最好随身携带藿香正气水、清凉油等药品。

炎热的夏季，人们容易烦躁、激动、发脾气、心情不好。 他们应该注意日常的自我调节。 日常生活中，切忌过于激动、急躁、生气。

>>少动多静。 锻炼最好在早上和晚上进行。

大暑期间天气炎热，养生应遵循“少动多静”的原则。

在日常工作和生活中注意劳逸结合。 运动宜在气温较低的清晨或傍晚进行，但应避免剧烈运动。

这时可以选择比较温和的运动，比如散步、健走、瑜伽、八段锦、太极拳等，运动强度要调整到微汗为止，切记不要大汗淋漓。 如果进行跑步、打球等高强度运动，则应控制时间。 否则，如果运动时间过长，出汗过多，不仅达不到运动的效果，还容易导致身体虚弱。

>>饮食控制三原则

第一，多吃能够燥湿健脾的食物。 夏季时节，除了炎热之外，还会出现阴雨连绵的天气。 气候主要是潮湿闷热。 因此二十四节气大暑养生，从传统养生保健的角度来看，必须特别注意预防“暑湿”。

其次，补气养阴的食物也是不可缺少的。 夏季天气炎热，人出汗较多，容易耗气伤阴。 这时，人们常常感到“没有病，但同时又很虚弱”。 因此，除了及时补充水分外，还应该经常吃一些补气养阴的食物来强身健体，让湿热之邪有机可乘。 例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕等都是夏季进补佳品，可以根据个人口味选择。

第三，蛋白质供给要充足。 夏季气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。 因此，必须适当增加蛋白质的供给，每日摄入量应为100～120克。 植物蛋白可以从豆制品中获得。 除了乳制品外，还应适当食用动物蛋白。 夏季肉制品有鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等肉制品。

（综合新华网、人民网、中国青年网、中国气象报、新华社等，李亚平编辑）

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。