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冬天吃什么最能保持健康呢？

1、鸽子肉——强身补肾

俗话说“一鸽胜九鸡”。 鸽肉的营养价值历来为人们所认可。 具有强身健肾、健脑补精、降血压、调节血糖、美容养颜等功效。 易于消化，非常适合立冬后食用。 一年中最冷的时候，喝一碗鸽子汤，保肝肾、补气血，可以使人精力充沛，容光焕发。

2、羊肉——暖胃驱寒

羊肉性温，能暖胃御寒。 特别适合立冬后食用。 脂肪和胆固醇含量比猪肉和牛肉少得多。 具有滋补和御寒双重功效，是冬季最佳美食。 羊肉可以助阳、补精血、治疗肺虚。 对哮喘、气管炎、肺病、寒虚患者非常有益。

3、鱼——益智健脑

冬季虽然是进补的好季节，但并不是所有人都适合吃太干的肉。 鱼肉营养丰富，脂肪含量极低，非常适合入冬后进补。 其蛋白质含量是猪肉的2倍，是人体吸收率高的优质蛋白质。 其次，鱼有提高智力、健脑的作用。

立冬该喝什么茶养生呢？

1、红茶——预防流感

入冬后，流感较为多发。 预防流感，不妨喝点红茶。 冬季用红茶漱口或泡茶可有效预防流感。 红茶性味甘平，含有丰富的蛋白质和糖分，可以增强人体抗寒能力，还可以去除油腻。

2、黑茶——降血脂、血压

黑茶含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等，可以改善肠道微生物环境，具有平滑肠胃的功能。 对容易积食的冬季肠胃有很好的舒缓作用。 中国人有用红茶治疗腹胀、痢疾、消化不良的传统。 同时，黑茶具有显着的降血脂、血压作用。 丰富的茶多糖是黑茶保健作用的关键。 它还具有提高免疫功能和抗血凝作用。 立冬后多喝红茶对身体健康很有好处。

3.乌龙茶——预防干燥

入冬后，嘴唇干燥脱皮是最明显的身体反应之一。 乌龙茶不寒不热，具有润肤、润喉、生津、解体内积热的作用。 因此，立冬后多喝乌龙茶，可以缓解维生素缺乏引起的皮肤干燥、开裂。

冬季健康注意事项

中医防病的重点是养生，养生的目的是增强机体的抗病能力。 但无论哪种养生方式，都必须是“阴阳调和，适应四时”，即必须与外界环境的节律同步。 对于人类来说，由于其独特的生理结构和生活方式，在冬季，必须遵循自然规律，注重躲藏，不能做一个虚寒之人。 而很多“要风格不保暖”的女性，在冬天常常会感到手脚冰凉。 因此，冬季更应注意季节性保养。 有时候冬季养生适合吃什么，只要在日常生活中多注意一点，就能提高身体素质。

1、冬天不要减肥

爱美的女孩一年四季都想减肥。 事实上，无论是节食、运动还是药物利尿减肥方法，都是在短时间内消耗大量热量来减肥。 这属于中医“泄气”范畴，不宜在冬季进行。 在大自然中，小熊们懂得如何在冬天吃脂肪，才能顺利过冬。 所谓适者生存，就是生物有自己适应自然的生存方式。 人类就不能做同样的事吗？

2、美丽“冻”人有害健康

很多爱美的女同胞即使在冬天也喜欢穿短裙或短裤，或者因为怕显得臃肿，就只穿了一层薄薄的衣服，以保持身姿和优雅。 但从中医养生的角度来看，冬季以“藏”为主，应避免身体皮肤暴露于外界。 虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应该以牺牲健康为代价。

3、避免“冷”健身

冬泳和冷水浴听起来很健康。 但从中医角度来说，并不适合女性。 范宇鹏医生表示，由于现代女性大多生活节奏快、压力大、工作生活不规律，她们的体质以虚弱为主，冬泳尤其不适宜。 其实，无论是冬泳还是洗冷水澡，看似是一种锻炼身体的方式冬季养生适合吃什么，但实际上身体需要消耗大量的阳气来抵御寒冷，这对于本来就虚弱的女性来说尤其不适合。宪法。 如果长期采用“劝寒”的健身方法，甚至可能引发一些内科、妇科疾病。 因此，“除寒暖”是冬季养生的不二法则。

4.不要熬夜太晚

冬天，夜晚长，白天短。 人们还应该顺应自然，增加睡眠时间，以补充阴阳。 事实上，冬季熬夜带来的危害会比平时更大，所以最好尽量不要晚睡。 冬季讲究“闭藏”、“祛寒保暖”。

5、不要做大量出汗的运动

运动对身体有好处，但从健康角度来说，冬季不要进行太剧烈或出汗过多的运动。 中医认为汗属于“津液”范畴。 剧烈运动后，毛孔张开，阳气随汗漏出，很容易出现“气津双伤”的现象。 冬季是一个“储藏”、“保存体力”的季节。 阳气外泄，津液受损，出现乏力、感冒、头晕、手脚冰冷等症状。

至于适当运动量的限度，要根据每个人的具体情况来确定。 经常运动的人打羽毛球时间长了可能不出汗，而很少运动的人稍微运动一下就可能满头大汗。

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