微商网消息：

当谈到减肥期间的健康选择时，

水果当然是必须的啦！

不过，如果你觉得多吃水果不会让你发胖

天真地以为减肥期间吃水果就够了

每天把果汁放在手边

那将是一个很大的错误！

吃太多水果会积累大量热量，导致体重增加。

喝果汁实际上会让你更容易发胖。

光靠吃水果就能减肥？ 当然不是！

关于吃水果的“正常”事情，

现在就避免这些常见的误解吧！

误会1

认为水果吃得越多越好

大家都认为水果的糖分和脂肪含量普遍较低，所以多吃水果并不会影响减肥。 一些减肥计划甚至大胆鼓励节食者想吃多少水果就吃多少。 这显然是错误的。

很多水果虽然好吃又甜，但很容易吃得过饱，最终会导致“悄然”发胖。 虽然水果的热量一般较低，但任何食物吃太多都会导致日常饮食不均衡。

那么健康减肥养生，吃多少水果才是健康合理的呢？ 《中国居民膳食指南》建议我们每天吃200克-350克水果，大约是一个半个苹果的量。 适量的水果可以为我们的身体补充维生素、钾等营养物质。 此外，水果中大量的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，有助于减肥。

误会2

我以为喝果汁和吃水果有同样的减肥效果

水果在打成果汁的过程中，往往会过滤掉大量的膳食纤维，这不仅大大降低了果汁的饱腹感，还更容易升高血糖。

另外，果汁的热量其实也不低。 一杯柚子汁可能需要2-3个柚子的汁，也就是说，如果你喝一杯柚子汁，就相当于消耗了2-3个柚子的热量，而且你可能根本没有饱腹感。 又继续寻找其他美食。

市场上出售的那些果汁饮料声称能够补充你日常所需的维生素C和其他营养素，但实际上它们可能为了改善口感而添加了糖，导致你在不知不觉中摄入了更多的热量。 为了解渴，喝水。 想要补充营养，就吃水果吧！

误会3

所有水果对减肥都同样有帮助

水果减肥效果没有区别吗？ 这种理解显然是错误的。 不同的水果，血糖生成指数不同，自然食用后的饱腹感时间也不同。 血糖指数较低的水果是最好的选择，因为它们在食用后不会导致血糖水平飙升，并能让你在较长时间内保持饱腹感。

另外，虽然与其他类型的零食相​​比，水果的平均热量比较低，纤维含量也比较高，适合减肥，但还是要善于选择。 热量较低的水果有：苹果、梨、李子、木瓜、草莓、葡萄等。

一般来说，无论吃什么水果，都要关注热量和血糖指数，才能抵抗饥饿、减肥。

误会4

只吃水果减肥是健康的减肥方法

单纯依靠吃水果来达到减肥的目的，是一种不健康的减肥方式。 时间长了，身体就会缺乏蛋白质、脂肪等必需营养素，导致营养失衡、体内激素紊乱健康减肥养生，出现各种健康问题。

小九提醒大家：只吃水果或蔬菜是不科学的减肥饮食。 我们需要多种不同的食物来提供不同的营养素，以保证营养平衡。 对于那些正在减肥的人来说尤其如此。 在增加水果和蔬菜的摄入量，养成吃低脂食物的习惯的同时，就可以健康地实现减肥目标。

这些关于吃水果的常见“误区”你以前遇到过吗？ 生活中这些误区赶紧远离吧！ 别让“吃水果”成为你减肥路上的“隐形障碍”！

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