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1、经络保健

经络是遍布人体的一个“网络”系统，控制着气血的运行，保证各组织系统的正常功能。 《黄帝内经》说，经络有定生死、治疗诸病、调节虚实的功能。 古代养生专家认为，疏通经络可以作为养生的重要措施，而最简单的方法就是定期刺激、按摩、针灸三个重要穴位：合谷、内关、足三里。

合谷穴可防治面部五官疾病，内关穴可防治心脏病，足三里穴对预防内脏特别是消化系统疾病最有效。

2、饮食保健

古人认为，合理的饮食可以调节精气，纠正脏腑阴阳失衡，防治疾病，延年益寿。 因此，在饮食上，不仅要讲究“食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为利古人是怎样养生的，五菜为补”，还要讲究和谐。五种口味中。 否则，营养不平衡，体质偏向，内脏器官就会受到损害。 功能失调导致疾病。

3、固精养生

古人认为，精血是人体营养物质的精华，是生命的物质基础。 脏腑只有得到精血的滋养，才能维持正常的功能。 如果性欲不节制，精血流失过多，就会导致体质虚弱，病变众多，寿命缩短。 保养阴精可以延缓衰老。

4、及时保持健康

古人认为，天上四时有不同的气候变化古人是怎样养生的，大地万物都有诞生、生长、采集、储存的规律，人体也不例外。 因此，古人根据衣食住行等方面提出了养生方法。 人体脏腑、阴阳、气血的运行必须与四时相一致，不能相反。

根据当前情况调整自己的生活行为，有助于保持身体健康，预防疾病。 否则，春气逆易伤肝，夏气逆易伤心，秋气逆易伤肺，冬气逆易伤肾。

5、排毒养生

古人认为，喜怒无常会导致体内阴阳、气血失衡。 劳累过度则伤脾，饮食损伤则湿热痰盛。 如果触犯六淫，伤害其他邪，就会生出各种疾病。 这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出了“减毒”以保存真气的养生之道。

通过饮食、药物等措施减少体内毒素的积累，可以避免疾病，防止过早衰老，从而延长寿命。

6. 保持冷静，保持健康

精神在传统养生保健中占有重要地位。 古人认为，神是生命活动的主宰。 保持精神平静、心态稳定，可以保持元气，使五脏安宁，有利于预防疾病、强身健体、延年益寿。

相反，怒则伤肝，喜则伤心，悲则伤肺，恐则伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

7.保持身体健康

古人认为，追求健康长寿，首先要修身养性。 平日里要消除各种妄想，多说好话，多做善事。

古代医学家孟说：“若能护身养情，常说好话，不离口”。 “说好话，也要做好事。” 孙思邈说：“诚心端正思想，才能消除烦恼；修身，才能消除烦恼。” 养成良好的品行，经常做一些有益于他人的事情，可以使人心胸开阔，心情愉快。

8、理气养生

古人认为，人体的元气具有新陈代谢、行血固血、温补人体组织、抵御疾病邪邪、增强脏腑功能的作用。 营养失衡、作息不当、情志失衡、病邪侵袭等诸多因素，均可导致虚、郁、郁、气逆等症状，进而引起机体的病理变化。

理气养生法提倡讲究起居、顺应四时、戒劳、防暴饮暴食、调节饮食、和五味、调七情、节语、练呼吸等一系列措施。以及呼吸、行走指导，以理气祛气。 疾病可以延长寿命。

9. 补充和维护健康

传统医学极力推荐使用滋补药物来调节阴阳、补五脏六腑、滋养精血。 合理进补可以强身健体、防病治病。 但进补要辩证、适量，还应考虑适应四个季节。 服用补品时，如果入肺，则更适合秋季； 如果作为温补品服用，更适合冬季食用。

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