原标题：高温食物，这样吃才健康！

夏日高温，其实吃什么也很关键，究竟一不小心就有食物中毒的风险。但是，还有很多人在为了美味而掉臂宁静。所以，今天来给各人提供几种高温食物的健康饮食推荐，让各人享受美味的同时包管身体的健康。

1. 吃清淡些的

炸鸡、炸薯条等高油脂、高热量食品，虽说味道好，但是很容易造成肥胖以及心血管类疾病等。因此，建议夏天吃些清淡的食物，好比凉拌菜、蔬菜水果沙拉等。

2. 少吃辣椒

辣椒在夏天吃的话，很容易引起口腔溃疡、肠胃不适等问题，还会加重人体负担。在炎热的夏天里，少辣为妙。

3. 追求新鲜

夏天气温高，倒霉于食品的生存。建议选择新鲜的生鲜食材，好比鲜菇、蔬菜、果品等。另外，购买包装好的食物时，一定要看看生产日期和保质期。

4. 熟食为宜

在夏天吃食物时，因为气温高，食品的存放时间缩短，要谨防铺陈时间过长引起细菌繁殖。所以，在吃熟食时要仔细观察食物的颜色和气味，以确保食品新鲜宁静。

5. 核心在煮法

在夏天食用肉类、蛋类时，烤、炸、火锅等高温烹饪方式不但会破坏营养，还会产生致癌物质。建议接纳清炒、水煮、煮汤等低温烹饪方式，保存食品的营养身分。

6. 饮食搭配

夏天多吃清淡的蔬菜和海鲜等，可以帮助身体排毒养颜。同时，搭配富含纤维质的蔬菜，有助于调节肠胃并预防便秘。

7. 饮食规律

夏季天气炎热，很多人都会食欲不振，但是却不能随意破坏饮食规律。建议少吃多餐，多喝水，保持身体的补水。

8. 制止生冷食物

夏季内脏相对较虚弱，生冷食物会损伤脾胃。建议吃些温热的食物，好比热汤、煮面等。

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